Hai accavallato le gambe oggi?

Controllo a sorpresa: stai accavallando le gambe in questo momento? Credo che molte persone sappiano che accavallare le gambe fa male alla salute, ma non riescano ancora a correggere questa cattiva abitudine. Bene, oggi vi darò qualche nozione scientifica sul perché alle persone piace tanto accavallare le gambe e quali danni può causare al nostro corpo?

Perché accavallare le gambe?

La postura seduta è diversa per ognuno. Alcune persone preferiscono sedersi con la schiena dritta, mentre altre preferiscono la posizione "Ge You". Tuttavia, la maggior parte delle persone non riesce a fare a meno di accavallare le gambe. Dopo essere rimasto seduto a lungo, ho inconsciamente cambiato posizione. Quando la gamba sinistra si stanca, passo alla gamba destra. Allora perché scegliere di accavallare le gambe?

Da un punto di vista fisiologico: il corpo umano porta sempre il proprio peso. Che ci si senta rilassati o stanchi quando si è seduti dipende principalmente da due fattori: innanzitutto, l'altezza del baricentro; in secondo luogo, la dimensione della superficie di appoggio. Quanto più basso è il baricentro di una postura e quanto più ampia è la superficie di appoggio, tanto più ci sentiremo comodi in quella postura. Quando ci sediamo dritti su uno sgabello, la superficie di appoggio è in realtà piuttosto piccola e viene sostenuta principalmente dalle ossa del sedere su entrambi i lati. Se invece si incrociano le gambe, la superficie di appoggio diventa un triangolo che collega le ossa del sedere su entrambi i lati e le ginocchia premute. La superficie di appoggio è molto più ampia rispetto a quella della normale posizione seduta. Partendo dal presupposto che l'altezza del baricentro rimane invariata, il risultato sarà naturalmente più confortevole e rinfrescante.

Da un punto di vista psicologico: quando siamo "incoscienti", in realtà è il nostro subconscio che dice al cervello che qui è al sicuro e che non dobbiamo stare attenti. Il corpo sceglierà quindi una postura più comoda e rilassata. Ad esempio, alcune persone iniziano a scuotere le gambe, mentre altre le accavallano. Questi comportamenti derivano principalmente dal nostro giudizio subconscio sull'ambiente circostante. A volte abbiamo bisogno di sottolineare la nostra "superiorità" o il nostro "senso di status", e il nostro corpo compirà inconsciamente tali movimenti.

Il "proiettile ricoperto di zucchero" dietro il comfort

Anche se accavallare le gambe sembra farci sentire rilassati fisicamente e mentalmente, questo beneficio è in realtà insignificante rispetto al danno che provoca ad altre parti del corpo.

Il danno più grave è l'impatto di questa postura sulla vita. Quando ci sediamo dritti con i piedi ben appoggiati a terra, il baricentro di tutto il nostro corpo si trova esattamente tra le due ossa del sedere. Tuttavia, se si accavallano le gambe, il baricentro si sposterà verso sinistra o verso destra, il bacino su entrambi i lati verrà sollecitato in modo non uniforme e la colonna vertebrale svilupperà una scoliosi compensatoria. Se si accavallano le gambe per lungo tempo, il corpo si inclinerà in avanti e la colonna vertebrale si piegherà all'indietro, causando degenerazione e danni ai dischi intervertebrali lombari nelle aree sottoposte a forte stress. Nei casi più gravi si può arrivare alla rottura dell'anello fibrocartilagineo e all'ernia del nucleo polposo, con conseguente rigonfiamento (o protrusione) del disco intervertebrale che crea problemi a molte persone, comprimendo i nervi e provocando dolori alla vita, ai glutei o agli arti inferiori, fino a disturbi del movimento, con notevoli ripercussioni sulla vita quotidiana.

Qualcuno potrebbe dire: non posso semplicemente alternare tra sinistra e destra? Ma in realtà, quando accavalliamo le gambe, il nostro corpo ha bisogno di mobilitare molti altri muscoli per mantenere l'equilibrio. Con il passare del tempo, si soffrirà di spalle e gambe irregolari e di stiramenti muscolari lombari monolaterali.

Le persone che soffrono già di problemi ai dischi intervertebrali o di altri problemi alla colonna vertebrale dovrebbero evitare di sedersi in questa posizione, poiché ciò aggraverebbe i sintomi. Studi hanno dimostrato che sedersi con lo schienale inclinato all'indietro di 135 gradi è la posizione che esercita la pressione minima sulla colonna lombare. Allo stesso tempo, bisogna fare attenzione a non restare seduti per lunghi periodi di tempo. Dopo aver lavorato per un certo periodo di tempo, dovresti alzarti e fare stretching per rilassarti, il che può rilassare efficacemente i muscoli e ridurre la pressione sulla colonna vertebrale.

Non è mai troppo tardi per riparare

Cosa dovresti fare se hai già sviluppato la cattiva abitudine di accavallare le gambe? Cambiatelo in fretta! Ricordarsi in qualsiasi momento di non accavallare le gambe o punirsi se ci si accorge di farlo, ecc., sarà sempre efficace. Sebbene non richieda di lottare contro desideri come smettere di fumare o di bere, l'azione di accavallare le gambe viene compiuta il più delle volte inconsciamente. Assicuratevi quindi di darvi molti suggerimenti o promemoria, ad esempio attaccando un post-it sulla vostra postazione di lavoro. Per il bene della tua salute, dovresti cercare di liberarti di questa cattiva abitudine.

Finora, se ritieni di essere in buona salute, tutto ciò che devi fare è correggere questa abitudine e aggiungere l'esercizio fisico appropriato. Cercate di scegliere una forma di esercizio che non causi gravi danni alla colonna lombare o alle articolazioni, come il nuoto, che tutti conoscono. Per coloro che non hanno le condizioni o amano la corsa o lo spinning, che sono sport dannosi per le articolazioni, si consiglia di evitare esercizi singoli, prolungati e ad alta intensità e di assicurarsi di allenarsi nel modo corretto. Se corri una volta alla settimana, è consigliabile correre una volta e riposare una volta, ogni volta per circa 30 minuti; la frequenza della centrifuga è di 2-3 volte a settimana. La frequenza specifica deve essere definita da persone più professionali. Dopotutto, negli ultimi anni l'incidenza degli infortuni sportivi è aumentata sempre di più, quindi bisogna stare attenti.

Per coloro che hanno già sperimentato i sintomi sopra menzionati, non preoccupatevi. Per prima cosa, assicuratevi di recarvi presso un istituto medico professionale per sottoporvi a una visita. In secondo luogo, assicuratevi di seguire le istruzioni del medico e di collaborare alla terapia. Per i pazienti con ernia del disco, i medici forniranno sicuramente i consigli più professionali sulla necessità di una trazione o di un intervento chirurgico. Per i pazienti affetti da vene varicose, alcuni devono indossare calze elastiche, mentre altri devono sottoporsi a un intervento chirurgico. In breve, si tratta di correggere le cattive abitudini (come accavallare le gambe) e abbinarle a un esercizio fisico moderato o a una terapia corretta. Devi prenderti cura del tuo corpo e non sacrificarlo mai per un piacere temporaneo.