Per migliorare il sonno e prendersi cura degli organi del corpo, è necessario trovare il "trigger" che causa l'insonnia

Per le persone di oggi, una serie di problemi del sonno, come l'insonnia, la mancanza di sonno e il risveglio dopo aver dormito, sono diventati un problema comune. Tuttavia, un sonno adeguato è di grande importanza per il nostro organismo, in particolare per i vari organi che ne controllano il funzionamento.

Molte persone cercano modi per migliorare l'insonnia quando ne soffrono, ma non sanno che per migliorarla, devono prima comprenderne le cause prima di poter adottare misure appropriate.

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Quali sono le cause più comuni dei problemi di sonno?

1. Dipendenza dai telefoni cellulari

L'insonnia può essere causata dall'eccessivo utilizzo del cellulare prima di andare a letto. Giocare con il cellulare eccita sempre di più la mente, ritardando l'arrivo del sonno e rendendo persino difficile addormentarsi subito dopo aver riattaccato. Giocare con il telefono può anche causare danni alla pelle e alla vista perché si è troppo vicini allo schermo, quindi dovresti ridurre il tempo che trascorri giocando con il telefono.

2. Restare svegli fino a tardi abitualmente

Restare svegli fino a tardi è una delle cause più comuni di insonnia. Molte persone sono costrette a restare alzate fino a tardi per motivi di lavoro, di vita o per altri motivi. Se restare alzati fino a tardi diventa un'abitudine, ciò causerà insonnia. Pertanto, tutti dovrebbero andare a letto il prima possibile dopo essere rimasti alzati fino a tardi, per reintegrare il fabbisogno energetico dell'organismo e ripristinare la forza fisica e l'energia.

3. Mangiare e bere troppo prima di andare a letto

Molte persone possono avere questa abitudine a causa del lavoro intenso: non mangiano o bevono bene durante il giorno e, quando hanno tempo libero la sera, bevono molto e mangiano troppo, quindi spesso si alzano di notte e interrompono il sonno. Oppure mangiare cibi acidi, bere tè forte, caffè, ecc. di notte può eccitare di più il cervello, causando così insonnia.

4. Problemi fisici

Sono molti i problemi fisici che causano l'insonnia, come problemi di pressione sanguigna, problemi gastrointestinali, problemi alle articolazioni, problemi respiratori, problemi cardiaci, ecc. Ciò richiede un miglioramento attivo del problema principale in modo che l'insonnia possa scomparire più velocemente.

5. Emozioni negative

Molte persone si preoccupano troppo del lavoro o della famiglia, e col tempo questo le porta a non voler comunicare e a sentirsi giù, il che le rende depresse e fa loro difficoltà ad addormentarsi. Nel lungo periodo, questa situazione può diventare un'abitudine, provocando insonnia. Si raccomanda a tutti di mantenere il buon umore nella vita quotidiana.

6. Troppo stress

Al giorno d'oggi le persone sono sottoposte a forti pressioni dovute al lavoro e alla vita privata e spesso si trovano in uno stato di ansia. Di conseguenza, la loro mente pensa costantemente, rendendo impossibile per loro calmarsi e addormentarsi. Dopo molto tempo soffriranno di insonnia.

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Qual è l'importanza di un sonno adeguato per gli organi umani?

1. Cervello

Il sonno è sia un momento di riposo sia un momento in cui il cervello organizza le informazioni. Durante il sonno, il cervello organizza le informazioni presenti al suo interno e ripulisce i rifiuti metabolici generati dalle informazioni. Dormire poco accelera il declino delle funzioni cerebrali.

2. Cuore

Dopo che il corpo umano si addormenta, il battito cardiaco e la pressione sanguigna rallentano e il cuore può rilassarsi un po'. Pertanto, l'insonnia a lungo termine può facilmente causare disturbi cardiaci e portare a problemi cardiaci.

3. Fegato

Quando le persone si sdraiano per dormire, il flusso sanguigno al fegato aumenta, il che è benefico per il potenziamento della funzionalità delle cellule epatiche e per il miglioramento della capacità di disintossicazione del fegato.

4. Reni

Durante il sonno, i reni possono essere riparati e le carenze renali possono essere migliorate. Se soffri di insonnia per un lungo periodo, la funzionalità dei tuoi reni ne risentirà e ne accelererà il declino.

5. Gastrointestinale

Quando dormiamo, la nostra motilità gastrointestinale rallenta ma continua a lavorare straordinariamente. Pertanto, non mangiare troppo e non bere alcolici prima di andare a letto, in modo che lo stomaco e l'intestino possano riposare meglio.

6. Apparato respiratorio

Dormire aiuta i polmoni a generare e far circolare meglio il qi e il sangue. Se soffri di insonnia per un lungo periodo, la funzionalità dei tuoi polmoni ne risentirà e una cattiva funzionalità polmonare inciderà sulla qualità del tuo sonno.

Durante l'epidemia, il sonno è molto importante per la riparazione del nostro corpo, quindi tutti dovrebbero evitare questi "fattori scatenanti" che causano insonnia e dare più tempo agli organi del corpo per ripararsi.

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