In questo periodo speciale, dobbiamo migliorare l'immunità del nostro organismo e prestare attenzione alla salute intestinale.

Di recente, molte persone sono entrate nel circolo "positivo". Oltre a prestare attenzione alla prevenzione personale delle epidemie nella nostra vita quotidiana, la cosa più importante è rafforzare la nostra immunità. Oltre a essere responsabile della digestione e dell'assorbimento, l'intestino è anche la base del sistema immunitario umano. L'intestino svolge un ruolo importante nella disintossicazione. Se c'è un problema all'intestino, si verificheranno vari problemi fisici.

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Quali sono le funzioni e gli effetti dell'intestino?

①Digestione e assorbimento

Una volta entrato nel corpo umano, il cibo subisce una digestione iniziale nello stomaco, per poi essere attentamente scomposto e digerito nell'intestino tenue, dove ne vengono assorbiti i nutrienti.

② Espellere le tossine

Dopo la digestione e l'assorbimento nell'intestino tenue, i residui di cibo entreranno nell'intestino crasso, dove assorbiranno acqua e si uniranno al muco secreto nell'intestino crasso per formare le feci, che verranno infine espulse dall'organismo.

③Funzione immunitaria

Più della metà delle cellule immunitarie del corpo umano sono distribuite sulla mucosa intestinale, che può svolgere un importante ruolo difensivo quando batteri, virus, ecc. invadono il corpo umano.

Quali sono i sintomi di un intestino malato?

1. Diarrea

Normalmente il nostro intestino si muove in modo normale e ordinato. Nella vita, se mangiamo cibi troppo freddi o non igienici, possiamo facilmente provocare un'eccessiva peristalsi intestinale e provocare diarrea.

2. Scarico eccessivo

Comunemente noto come flatulenza, sebbene sia un normale fenomeno fisiologico, se nell'intestino sono presenti troppi batteri nocivi, verrà prodotto molto odore, che induce le persone a flatulenza frequentemente.

3. Deterioramento della pelle

Se le tossine presenti nell'intestino non vengono eliminate in tempo, verranno ripetutamente assorbite dal corpo umano, causando disturbi endocrini, con conseguente graduale deterioramento della pelle, opacità, acne, ecc.

4. Alito cattivo

Bisogna sapere che se nell'intestino c'è cattivo odore, oltre a essere espulso tramite flatulenza, cercherà anche altre vie di sfogo, e questa via di sfogo è la bocca. Questo è uno dei motivi per cui molte persone che soffrono di alito cattivo continuano ad averlo anche dopo aver avuto problemi alla bocca.

5. Riduzione dell'immunità

Se l'ambiente intestinale si deteriora, si verificherà un declino delle funzioni digestive e di assorbimento, con conseguente calo delle difese immunitarie dell'organismo, che faciliterà l'invasione di batteri e virus e, di conseguenza, l'insorgenza di una serie di problemi fisici.

Come mantenere la salute intestinale nella vita quotidiana?

1. Alzati presto e bevi una tazza di acqua calda

Ogni mattina, dopo esserti alzato, assicurati di bere un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto. Ciò può reintegrare l'acqua persa durante la notte, risvegliare l'intestino, favorire il movimento intestinale ed espellere tossine e scorie dal corpo.

2. Mangiare regolarmente

Mangia regolarmente, mangia più verdura e frutta e bevi molta acqua. Mangiare meno cibi affumicati, brasati, fritti e altamente lavorati, poiché sono difficili da digerire e assorbire e mettono a dura prova lo stomaco e l'intestino. I pasti dovrebbero essere cucinati e consumati immediatamente, si dovrebbero consumare meno avanzi e il cibo conservato in frigorifero dovrebbe essere riscaldato bene prima di essere consumato. Rifiutare di mangiare cibi crudi, freddi e tiepidi ed evitare di mangiare cibi acidi a stomaco vuoto per prevenire l'irritazione della mucosa intestinale e la diarrea.

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3. Integrare la fibra alimentare

La fibra alimentare è una "buona amica" dell'intestino. Può ammorbidire le feci e favorire la defecazione. Allo stesso tempo, è un alimento per i batteri buoni nell'intestino, che possono favorire la crescita di batteri benefici nell'intestino e ridurre lo spazio di crescita dei batteri cattivi. I cereali integrali, la frutta e la verdura fresca sono ricchi di fibre alimentari, come il sedano, il cetriolo, la mela e altri frutti e verdure, il mais, la patata dolce, il miglio e altri cereali integrali.

4. Esercizio

L'esercizio fisico può accelerare il metabolismo corporeo e favorire efficacemente la peristalsi intestinale. Si consiglia di fare esercizio fisico almeno tre volte a settimana; l'attività e l'intensità dell'esercizio possono essere scelte in base alla propria situazione. Può trattarsi di camminata veloce, nuoto, badminton, corsa, yoga e così via.

I nutrienti di cui abbiamo bisogno per il nostro metabolismo corporeo quotidiano provengono principalmente dall'assorbimento intestinale. Pertanto, la salute intestinale è uno dei prerequisiti per il normale funzionamento dell'organismo.