Invertire il prediabete, il diabete sta arrivando! Studio: mangiare 6 grammi di cannella al giorno può controllare efficacemente la glicemia e i lipidi nel sangue

Il diabete non è qualcosa che si può curare da un giorno all'altro; ha un preludio. Fai attenzione al prediabete! Se riesci a tenere sotto controllo la glicemia nella fase pre-diabete, puoi evitare il diabete. Secondo una ricerca estera, aggiungere un po' di cannella al cibo può non solo aggiungere sapore, ma anche essere ipocalorico e non causare obesità. Inoltre, la cannella ha una funzione sorprendente. Può controllare efficacemente la glicemia dei pazienti con prediabete per impedire loro di sviluppare il diabete di tipo 2. Per quanto riguarda i pazienti che hanno già il diabete di tipo 2, ha anche l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue, prevenendo così le malattie cardiovascolari!

Il prediabete è il preludio al diabete di tipo 2! Oltre l'80% delle persone non sa di essere già a rischio

Il prediabete si riferisce a uno stadio in cui i livelli di zucchero nel sangue superano i valori normali ma non hanno ancora raggiunto i criteri diagnostici per il diabete. Secondo l'American Diabetes Association (ADA), il prediabete è definito come un livello di glicemia a digiuno compreso tra 100 e 125 mg/dL o un livello di emoglobina glicata compreso tra 5,7 e 6,4% dopo il digiuno notturno. Inoltre, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il prediabete è una patologia comune che può durare anni senza presentare sintomi evidenti; oltre l'84% dei pazienti non è consapevole di essere a rischio.

Le complicazioni più preoccupanti del diabete di tipo 2! Grave rischio di morte

Un livello di glicemia a digiuno pari o superiore a 126 mg/dL indica diabete di tipo 2. Le complicazioni più preoccupanti del diabete di tipo 2 sono insufficienza renale, cecità, malattie cardiache, ictus e danni ai vasi sanguigni grandi e piccoli del corpo umano. Il numero di decessi dovuti a queste complicazioni si è classificato al quinto posto tra le prime 10 cause di morte secondo le statistiche del Ministero della Salute e del Welfare nel 2018. Il diabete di tipo 2 può inoltre causare disfunzioni sessuali sia negli uomini che nelle donne, nonché danni ai nervi delle gambe, dei piedi e delle dita, che nei casi più gravi possono portare all'amputazione.

Per impedire che i pazienti affetti da prediabete sviluppino il diabete di tipo 2 e causino rischi per la salute, alcuni studiosi stranieri hanno recentemente scoperto che un consumo moderato di una quantità adeguata di cannella ogni giorno può aiutare a prevenire o ritardare il prediabete.

La cannella può aiutare a controllare la glicemia e potenzialmente ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Studio USA: il consumo moderato di cannella può ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 nei prediabete

Secondo la CNN, uno studio condotto dal dott. Giulio Romeo e dal suo team del Dipartimento di endocrinologia del Joslin Diabetes Center di Boston su 51 pazienti con prediabete ha scoperto che la cannella potrebbe essere in grado di controllare la glicemia e rallentare la progressione verso il diabete di tipo 2. Lo studio è stato successivamente pubblicato sulla prestigiosa rivista Journal of the Endocrine Society (JES).

Lo studio è stato condotto in doppio cieco. Le persone che soddisfacevano i criteri per il prediabete sono state divise casualmente in due gruppi. Ogni gruppo ha assunto 500 mg di cannella o un placebo tre volte al giorno. Dopo 12 settimane, è stata misurata la glicemia a digiuno dei due gruppi di soggetti. Si è scoperto che per gli individui con prediabete, la glicemia a digiuno dei soggetti che hanno assunto cannella è rimasta stabile, mentre la glicemia a digiuno dei soggetti che hanno assunto il placebo tendeva ad aumentare.

Lo studio, durato 12 settimane, ha dimostrato che l'aggiunta di cannella alla dieta ha avuto l'effetto di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue nei partecipanti affetti da prediabete, ha affermato il dott. Giulio Romeo. Non è escluso che in futuro vengano condotti studi più ampi e duraturi per confermare se la cannella abbia effettivamente un effetto positivo nel ridurre il rischio che i pazienti affetti da prediabete sviluppino il diabete di tipo 2.

Considerando che i risultati dello studio potrebbero essere influenzati dal fatto che i pazienti con prediabete stanno assumendo farmaci ipoglicemizzanti, il dott. Giulio Romeo e un team di ricercatori in Corea del Sud hanno deciso di condurre un altro studio specificamente per i pazienti con prediabete che non hanno ancora ricevuto un trattamento farmacologico.

Lo studio, durato 12 settimane, ha dimostrato che l'aggiunta di cannella alla dieta ha avuto l'effetto di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue nei partecipanti affetti da prediabete, ha affermato il dott. Giulio Romeo.

Dopo aver eliminato l'interferenza dei farmaci, si è scoperto che il gruppo che assumeva cannella aveva livelli di zucchero nel sangue più bassi e tornava più rapidamente ai valori normali.

Studio: un consumo moderato di cannella può aiutare ad abbassare i lipidi nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 2

Oltre alla glicemia, anche il controllo dei lipidi nel sangue è molto importante per la salute. Se i lipidi nel sangue non sono ben controllati, il grasso si accumula sulle pareti interne dei vasi sanguigni, causando malattie cardiovascolari, facendoti sentire come se stessi trasportando una bomba a orologeria! Oltre al beneficio di controllare la glicemia nei pazienti con diabete di tipo 2, un altro studio ha scoperto che ha anche l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 2.

Questo studio ha suddiviso casualmente 60 soggetti, di cui 30 maschi e 30 femmine, in sei gruppi. La cannella è stata assunta per 40 giorni per osservare la glicemia media a digiuno, le lipoproteine ​​a bassa densità e il colesterolo totale. I gruppi 1, 2 e 3 hanno assunto rispettivamente 1, 3 o 6 grammi di cannella al giorno, mentre i gruppi 4, 5 e 6 hanno ricevuto capsule di placebo. Dopo 40 giorni, il gruppo che assumeva cannella presentava una riduzione della glicemia a digiuno, dei trigliceridi e del colesterolo LDL rispettivamente del 18-29%, del 23-30% e del 7-27%. Anche il colesterolo totale è diminuito del 12-26%, mentre nel gruppo placebo non è stato osservato alcun cambiamento significativo e anche i cambiamenti nel colesterolo HDL non sono stati significativi.

La FDA statunitense raccomanda che l'assunzione giornaliera di cannella non superi i 6 grammi

Sebbene studi esteri abbiano dimostrato che la cannella è efficace nel controllo della glicemia e dei lipidi nel sangue, non è consigliabile consumare quantità eccessive di questo alimento. La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti raccomanda di consumare 6 grammi di cannella al giorno, pari a circa 1 cucchiaio. Ma attenzione a non assumerne troppo tramite cibo o capsule.

Sebbene studi stranieri abbiano scoperto che una quantità moderata di cannella può aiutare a controllare la glicemia e i lipidi nel sangue, la prevenzione del diabete non può basarsi esclusivamente sul consumo di cannella. È necessario implementare i punti chiave del controllo dello zucchero nella vita quotidiana per prevenire l'insorgenza precoce del diabete o persino il deterioramento nel diabete di tipo 2. Secondo l'Amministrazione sanitaria nazionale del Ministero della Salute e del Welfare, ci sono 5 promemoria per i gruppi ad alto rischio di diabete:

La prevenzione del diabete non può basarsi solo sul consumo di cannella. È necessario implementare i punti chiave del controllo dello zucchero nella vita quotidiana per prevenire l'insorgenza precoce del prediabete o persino il deterioramento nel diabete di tipo 2.

【6 consigli per prevenire il diabete di tipo 2】:

1. Controllare regolarmente la glicemia, la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue:

L'Amministrazione sanitaria nazionale del Ministero della salute e del benessere ha sottolineato che i livelli di zucchero nel sangue devono essere inferiori a 100 mg/dL per essere normali; la pressione sanguigna deve essere inferiore a 120/80 mmHg; gli standard diagnostici normali dei lipidi nel sangue hanno i seguenti indicatori: il colesterolo totale deve essere inferiore a 200, i trigliceridi devono essere inferiori a 150, le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) devono essere inferiori a 100 e le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) devono essere superiori a 50 per le donne e superiori a 40 per gli uomini.

2. Mantenere un regolare esercizio fisico:

Fate esercizio fisico almeno 5 volte a settimana, per circa 30 minuti ogni volta (l'ideale è 60-90 minuti), e continuate a farlo.

3. Attuare una dieta equilibrata e sana:

La dieta quotidiana dovrebbe adottare i principi di basso contenuto di grassi, poco sale, poco zucchero e alto contenuto di fibre, mantenere un'alimentazione equilibrata, moderata e regolare e cercare di scegliere pesce e pollo.

4. Mantenere il peso corporeo ideale:

L'obesità è il fattore principale per lo sviluppo del diabete di tipo 2. Quando si riduce il peso, la risposta delle cellule all'insulina migliorerà. Pertanto, mantenere un peso ideale è il modo più importante per stare lontani dal diabete. Il valore normale dell'IMC è 18,5-23,9, mentre il valore ideale dell'IMC è 22 (valore dell'IMC = kg/m2).

5. Smettere di fumare e bere per alleviare lo stress:

Spesso le persone alleviano lo stress fumando, ma la nicotina contenuta nelle sigarette inibisce la secrezione di insulina, provocando un aumento della glicemia (stress correlato); inoltre, in caso di stress prolungato, il corpo secerne anche ormoni dello stress, che ostacolano il normale funzionamento dell'insulina, portando a livelli instabili di glicemia e aumentando il rischio di diabete. Pertanto, dovremmo cercare modi più sani e corretti per alleviare lo stress, come l'esercizio fisico, la consulenza psicologica, ecc.

6. Alleviare lo stress:

In caso di stress prolungato, l'organismo secerne anche ormoni dello stress, che ostacolano il normale funzionamento dell'insulina, determinando instabilità della glicemia e aumentando il rischio di diabete. Pertanto, dovremmo cercare modi più sani e corretti per alleviare lo stress, come l'esercizio fisico, la consulenza psicologica, ecc.