Una nutrizionista che pesa quasi 100 kg ha perso 8 kg digiunando 2 giorni alla settimana.

La nutrizionista Song Yoo-hsuan era un tempo un "ragazzone" di 93 chilogrammi. Dopo essere stata presa in giro dai compagni di classe e non essere riuscita a confessare il suo amore a un anziano, ha lavorato duramente per "perdere peso con successo". Dopo aver fallito con metodi di perdita di peso non corretti come la fame, la dieta e l'esercizio frenetico, in seguito ha lavorato come nutrizionista professionista per la perdita di peso. Con oltre dieci anni di esperienza, ha finalmente trovato un metodo utile per perdere peso con i concetti nutrizionali corretti. Non solo ha lanciato il metodo "dimagrimento con digiuno intermittente in 2 giorni", ha anche lanciato la "dieta dimagrante 3D" con le tre caratteristiche di "ipocalorico, delizioso e adatto allo stomaco". Di conseguenza, ha perso 8 chilogrammi in sole 8 settimane e ha persino perso un totale di 35 chilogrammi in 8 mesi.

Digiuno 2 giorni a settimana per perdere peso, mangiare solo 500 calorie il lunedì e il giovedì

In cosa consiste la dieta del digiuno di 2 giorni? Nel suo nuovo libro "Digiuno intermittente di 2 giorni a settimana, perdi 8 kg in 2 mesi", Song Youxuan sottolinea che il lunedì è il momento per digerire i pasti del fine settimana e delle feste e per dare riposo allo stomaco e all'intestino. Mangia meno il giovedì e preparati al carnevale del fine settimana. In altre parole, puoi adottare un metodo di digiuno leggero mangiando solo 500 calorie il lunedì e il giovedì e mangiare normalmente negli altri 5 giorni per attivare facilmente la tua capacità di bruciare i grassi. Con una dieta così pianificata e mangiando i cibi giusti, puoi finalmente perdere peso e ottenere una "deep V career line" e una "slim vest line".

Infatti, semplicemente "mangiare meno" non vi farà perdere peso, ma ridurrà anche il vostro metabolismo e il vostro seno. Se vuoi perdere peso con successo, la chiave è "mangiare il cibo giusto" e "utilizzare il metodo giusto", e il "digiuno intermittente di 2 giorni a settimana" non è solo semplice come metodo, ma anche flessibile e facile da usare nella sua attuazione.

Il nutrizionista Song Youxuan ha utilizzato "pasti leggeri 2 giorni alla settimana per perdere peso" e ha lanciato la "dieta dimagrante 3D" che presenta le tre caratteristiche di "poche calorie, deliziosa e adatta allo stomaco", e ha fatto perdere complessivamente 35 chilogrammi in 8 mesi.

Dieta di digiuno leggero, con caratteristiche 3D

La dieta del "digiuno intermittente" ideata dal nutrizionista Song Youxuan ha caratteristiche 3D, e ogni D è fondamentale! La cosiddetta "dieta dimagrante 3D" ha tre caratteristiche principali:

1D: Defatted significa senza grassi e ipocalorico, il che significa mangiare 500 calorie 2 giorni alla settimana per ridurre le calorie e sviluppare uno "stomaco sottile".

2D: Diversità si riferisce alla varietà di ingredienti. Devi mangiare il cibo giusto per "ripristinare l'olio" per evitare di ridurre le dimensioni del seno.

3D: Delizioso significa delizioso e gradito allo stomaco. Consigliamo pasti dietetici deliziosi, facili da seguire e in grado di bruciare i grassi per un lungo periodo di tempo, per farti riavere gli addominali.

Dieta del digiuno intermittente, 5 consigli di cucina

Suggerimento 1: Utilizzare un cucchiaio per determinare la quantità di olio e salsa prima di aggiungerli nella padella.

Suggerimento 2: per aumentare l'aroma, utilizzare le spezie al posto dei condimenti.

Suggerimento 3: preparare gli ingredienti prima di cucinare.

Suggerimento 4: tagliare gli ingredienti in pezzi più grandi per aumentare il numero di masticazioni.

Suggerimento 5: ridurre l'assunzione di sale per evitare di mangiare sempre di più.

Il nutrizionista Song Youxuan ha anche ricordato che le persone che vogliono adottare il "metodo del digiuno intermittente per perdere peso" devono padroneggiare i seguenti 5 punti chiave per perdere peso in modo sicuro.

Padroneggia 5 punti chiave per perdere peso in modo sicuro

Mangia 500 calorie 2 giorni a settimana:

Sfruttando il "digiuno intermittente il lunedì e il giovedì" e mangiando 500 calorie 2 giorni alla settimana, non solo non soffrirai la fame, ma potrai anche perdere peso velocemente. Secondo le prove ambulatoriali, è possibile perdere 1 kg in 1 settimana. Se il tuo lavoro richiede molto sforzo fisico e ti senti come se stessi per svenire dopo aver mangiato 500 calorie, puoi iniziare con 1.000 calorie e ridurle gradualmente, consentendo al tuo corpo di adattarsi gradualmente e di trovare l'apporto calorico più adatto a te. Ma d'altro canto, la velocità della perdita di peso ne risentirà sicuramente.

Sfruttando il "digiuno intermittente il lunedì e il giovedì" e mangiando 500 calorie 2 giorni alla settimana, non solo non soffrirai la fame, ma potrai anche perdere peso velocemente.

★Integrare 5 categorie principali di alimenti:

Nella cucina del "digiuno intermittente", puoi integrare 5 tipi principali di cibo come proteine ​​e vitamine del gruppo B in modo tempestivo e corretto. Finché segui le istruzioni, puoi perdere peso senza ridurre il seno e avere un corpo sexy.

★Alimenti dimagranti essenziali:

Ecco alcuni consigli per scegliere gli ingredienti per il "digiuno intermittente"! Molte persone non sanno cosa fare quando entrano al mercato e vedono la sbalorditiva gamma di verdure, frutta, pesce e carne. I nutrizionisti hanno riassunto 5 categorie principali di alimenti dimagranti che sono essenziali per la casa. Finché li acquisti e li mangi secondo le istruzioni, puoi migliorare efficacemente il tuo metabolismo, aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso, eliminare l'edema ed espellere le feci, rendendo la "perdita di peso" più efficace.

★Dieta ipocalorica:

Non pensare che puoi perdere peso solo "mangiando erba"! Anche se vuoi perdere peso, puoi comunque mangiare spaghetti di riso, hot pot, brasati... queste prelibatezze preferite dai taiwanesi possono essere tutte servite in tavola. I "pasti da digiuno intermittente" richiedono solo una cottura semplice, non producono fumo, possono essere serviti in 5 minuti e consentono anche di evitare il consumo di olio rancido dal cuore nero.

I "pasti da digiuno intermittente" richiedono solo una cottura semplice, non producono fumo, possono essere serviti in 5 minuti e consentono anche di evitare il consumo di olio rancido dal cuore nero.

★ Liberati dal grasso:

Se vuoi mantenere la perdita di peso e non riprendere peso dopo aver perso peso con successo, il metodo è in realtà molto semplice. I nutrizionisti ti insegnano le corrette abitudini alimentari sane, in modo che tu possa eliminare completamente il grasso dal tuo corpo ed evitare di riprendere peso. Il segreto è che il primo boccone dei tre pasti è la chiave. È difficile perdere peso se si mangia male. Bere più acqua regolarmente è un modo rapido per ridurre il grasso corporeo. Pesatevi al mattino e alla sera, e se la differenza è inferiore a 0,5 kg, è considerato sicuro. Potete anche integrare i nutrienti nel tempo per aiutarvi a perdere peso.

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