Combattere i virus in casa e rafforzare l'immunità sono le basi della competitività nella lotta contro i virus

Di recente, molte persone hanno iniziato a riprendersi a casa dopo essere state purtroppo contagiate dal virus. Durante questo processo di recupero e automonitoraggio, il corpo sperimenterà inevitabilmente vari disagi. Per questo motivo è particolarmente importante rafforzare la resistenza e combattere attivamente i virus. Quindi, quali metodi possiamo utilizzare per migliorare adeguatamente la nostra resistenza?

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1. Mangiare correttamente

1. Nella fase iniziale, a causa del disagio fisico e della debole capacità digestiva, cercare di scegliere cibi leggeri e facilmente digeribili, come la zuppa di riso, che non solo può avere un effetto sudorante, ma non aggiungerà peso alla milza e allo stomaco.

2. Nelle fasi successive, il disagio fisico diminuisce e il corpo diventa relativamente debole. In questo periodo puoi aumentare l'assunzione di cibo e integrare la tua alimentazione in modo appropriato. Tuttavia, non dovresti mangiare cibi piccanti o irritanti. I pasti dovrebbero essere leggeri. Puoi scegliere una zuppa calda di noodle, pasti leggeri, ecc. Ad esempio, puoi mangiare del pollo e del pesce al vapore per integrare proteine ​​di alta qualità e rafforzare il tuo sistema immunitario.

3. Mangiare una quantità adeguata di frutta per integrare le vitamine. Nel processo di lotta contro i virus, l'organismo consumerà vitamine e minerali, che possono essere adeguatamente integrati attraverso la frutta. Ad esempio, le mele possono integrare la vitamina C e neutralizzare le tossine presenti nell'organismo.

4. Ricordatevi di bere molta acqua quando combattete il virus. Bere più acqua favorisce la minzione, che aiuta a espellere le tossine e a dissipare il calore dal corpo. È meglio bere acqua calda, che favorisce la sudorazione. Puoi anche scegliere l'acqua salata. L'acqua calda salata può aiutare a disintossicarsi e a indurre la sudorazione.

2. Attività appropriate

Durante il recupero tramite automonitoraggio, quando le tue forze fisiche saranno recuperate nelle fasi avanzate, potrai dedicarti ad attività appropriate per favorire la circolazione sanguigna nel tuo corpo e il recupero del tuo stato mentale.

1. Geco che striscia

①Per prima cosa, trova un muro con una superficie piana e senza detriti nelle vicinanze.

② Tenere il muro con entrambe le mani, all'altezza delle spalle, e spingere in avanti con costanza.

③Quindi arrampicati sul muro con le mani. Una volta raggiunta l'altezza massima, abbassa le mani e ricomincia.

④ Da 6 a 10 volte per serie, ripetere da 2 a 4 serie.

2. Spingere le ginocchia contro il muro

①Per prima cosa, trova un muro con una superficie piana e senza detriti nelle vicinanze.

②Per prima cosa, mettiti in piedi di fronte al muro, con le mani appoggiate al muro, all'altezza delle spalle. Mettetevi in ​​piedi con un piede davanti all'altro, con il piede anteriore a due centimetri dal muro.

③ Mantieni fermo il tallone e spingi lentamente in avanti il ​​ginocchio anteriore per creare uno stato di allungamento.

④Quindi scambia il piede anteriore con quello posteriore e continua ad allungarti.

⑤ Da 8 a 10 volte per serie, ripetere da 2 a 4 serie.

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3. Adattamento psicologico

1. Dovremmo prestare ragionevole attenzione all'epidemia. Le persone in quarantena potrebbero passare molto tempo a controllare le notizie. Tuttavia, le informazioni su Internet sono troppo complesse e continuare a ricevere informazioni passivamente può mettere a dura prova la nostra salute psicologica e mentale. Per questo motivo, dovremmo consultarle quotidianamente in modo appropriato e cercare informazioni tramite canali più formali.

2. Possiamo comunicare di più con i nostri parenti, amici, colleghi, ecc. tramite telefono o Internet. Sostenerci a vicenda può alleviare in una certa misura la nostra ansia e il nostro disagio interiore.

3. Dovresti affrontare la tua situazione, accettare le tue emozioni negative e affrontare e accettare la tua situazione attuale. È possibile distogliere l'attenzione e alleviare lo stress psicologico ascoltando musica, dipingendo, leggendo, ecc.

4. Quando sei ansioso, puoi provare alcuni esercizi di rilassamento, come esercizi di respirazione, rilassamento muscolare e meditazione. Questi esercizi possono salvarci dal pantano dell'ansia. Forse non saranno in grado di aiutarti a risolvere il problema attuale, ma possono aiutarti a svuotare temporaneamente la mente e a sentirti meno teso.

5. Se hai difficoltà ad adattarti psicologicamente, non cadere da solo in un circolo vizioso. È possibile rivolgersi alla hotline di consulenza o al sito Internet dell'agenzia di intervento psicologico per cercare aiuto professionale.

Inoltre, durante il periodo di recupero con automonitoraggio, è necessario riposare di più affinché il corpo possa recuperare meglio.