L’obesità è causata dal “mangiare troppo poco”? 5 tipi di corporatura: amanti della frutta, scoprite quali nutrienti mancano per perdere peso

Se qualcuno sta ancora provando metodi ingrati per perdere peso come "mangiare meno e fare più esercizio", ha detto l'allenatrice di aerobica e istruttrice di corsi di "fitness fisico" Yang Xinyu, le consiglierei di fare un piccolo test sulla forma del corpo, sulla pelle e sulle capacità atletiche per aiutarla a ristabilire il concetto di "mangiare di più e fare meno esercizio" per perdere grasso facilmente: mangiare più cibi giusti e fare meno esercizi sbagliati. Ad esempio, puoi usare le caratteristiche facili da ricordare della frutta per vedere che tipo di "persona da frutta" sei e scoprire prima i motivi per cui sei grasso a causa di una dieta e di un esercizio fisico insufficienti o eccessivi. Vale a dire, in base alla forma del corpo e alla pelle dei cinque tipi di "persone-frutta", puoi scoprire quali "nutrienti brucia-grassi e dimagranti rapidi" ti mancano?

Dal punto di vista di 5 tipi di "persone frutta" con diverse corporature, quali "nutrienti bruciagrassi e per dimagrire velocemente" ti mancano?

Tipo 1 / Persone avocado

Glutei spessi, cosce e arti inferiori gonfi

→Mangiare troppo poca "frutta e verdura ricca di fibre e calcio"!

□ Se mangi troppa poca frutta e verdura ricca di fibre, la stitichezza si trasformerà in tossine nel tuo corpo, influenzando la circolazione del sangue e dell'acqua nelle ghiandole linfatiche inguinali e nella parte inferiore del corpo, causando gonfiore e rigonfiamento nella parte inferiore del corpo.

□Se ti piace mangiare carne e assumi troppe proteine, ciò causerà la perdita di calcio nel corpo, accelererà l'osteoporosi e indebolirà le gambe.

□Se ami bere bevande gassate, il tuo corpo si disidraterà e il calcio verrà espulso troppo rapidamente, il che può facilmente causare crampi.

□Il corpo è soggetto a gonfiore, pancia grande e persino pressione alta o bassa prima delle mestruazioni, tutto perché il corpo non riceve abbastanza calcio.

Se si mangiano troppa poca frutta e verdura ricca di fibre, la stitichezza si trasformerà in tossine nel corpo, influenzando la circolazione del sangue e dell'acqua nelle ghiandole linfatiche inguinali e nella parte inferiore del corpo, causando gonfiore e rigonfiamento nella parte inferiore del corpo.

Tipo 2/Persone Apple

Stomaco sporgente, vita larga e pancia piccola → Troppe poche "fibre alimentari, vitamina C e acqua"!

□L'obesità è una condizione comune causata dal mangiare troppo velocemente e dal restare seduti per lunghi periodi di tempo, che si traduce in pancia sporgente e girovita grasso. Anche se fai esercizio fisico, i muscoli del core, in vita e nell'addome, non hanno ancora resistenza muscolare.

□ Mangiare troppa poca verdura, frutta e cereali integrali causerà al corpo una carenza di fibre alimentari che possano assorbire il colesterolo, causando l'accumulo di grassi nel corpo e nel sangue. Provoca inoltre un rallentamento della motilità intestinale e l'accumulo di feci.

□Quando il corpo è disidratato e stitico, la circolazione addominale è ostruita e tutto il grasso si accumula nella vita e nell'addome.

□ Non bere acqua e bere bevande spesso provoca disidratazione nel corpo, con conseguente diminuzione dell'ormone della crescita e degli estrogeni, che abbassano il metabolismo basale e riducono la massa muscolare, trasformandola in grasso che si accumula nella vita e nell'addome.

□Una dieta ricca di grassi e calorie, carente di vitamina C, riduce la capacità antiossidante dell'organismo, rendendolo soggetto a infiammazioni e causando obesità.

Tipo 3/Arancione

Corpo rotondo, pelle secca, linee scure a buccia d'arancia → "Cibo ricco di fibre, proteine, vitamine B e C, potassio" vengono consumati troppo poco!

□Tipo di corporatura da media a larga, ma con cellulite evidente, grasso sporgente, pelle secca e altri problemi.

□ Cellulite grassa: mangiare poca frutta e verdura ricca di fibre o non assumere proteine ​​perché si vuole perdere peso può portare a muscoli anelastici, pelle spenta e secca e un aumento delle masse adipose. È possibile migliorare la situazione mangiando più fagioli ricchi di colina e pesce ipocalorico.

□Cellulite fibrosa: la persona ama mangiare dolci e cibi raffinati e mangia troppo poco cibo grezzo, il che fa sì che le fibre di collagene che circondano il grasso diventino grossolane e dure. Per migliorare la salute, consumate più cereali integrali ricchi di vitamine B e C e fate esercizio aerobico.

□ Cellulite da ristagno idrico: problemi alla circolazione ormonale e linfatica causano livelli eccessivi di acqua e sale nel corpo, con conseguenti problemi di edema, obesità e cellulite. Puoi mangiare più cibi a basso contenuto di sodio e ad alto contenuto di potassio, come mele, banane, semi di coix, ecc.

Cellulite grassa: mangiare poca frutta e verdura ricca di fibre, o non assumere proteine ​​perché si vuole perdere peso, può portare a muscoli anelastici, pelle opaca e secca e un aumento delle masse adipose. È possibile migliorare la situazione mangiando più fagioli ricchi di colina e pesce ipocalorico.

Tipo 4 / Banana

Corpo dritto, gobbo, seno piccolo → Troppe poche proteine, buon olio, vitamina E, calcio!

□La forma del corpo è dritta e dura e le "tre misure" sembrano avere solo "una misura" senza curvatura della vita. Visto di lato, il torace è infossato, la schiena è curva e i muscoli sono morbidi e poco elastici.

□Se mangi troppe poche proteine, sarà difficile sviluppare i muscoli e bruciare calorie. Il grasso corporeo sarà molto alto e sarà difficile scolpire le curve, anche se si fa molto esercizio.

□Hai paura di ingrassare mangiando olio? Il corpo è carente di grassi buoni (grassi insaturi), il che rende i muscoli del torace e dei glutei poco elastici e aumenta il grasso addominale.

□ Se assumi troppa poca vitamina E, la tua capacità metabolica diminuirà e la tua pelle diventerà lassa e scura.

□ La mancanza di calcio e vitamina D per rafforzare le ossa può causare la gobba.

Tipo 5 / Durian

Elevato contenuto di grassi corporei, mancanza di acqua nel filo di carne → Troppo pochi "zuccheri, calcio, magnesio, acqua"!

□Il corpo è simile a pezzi di "carne di durian" bianca e morbida. Non è necessariamente grasso, ma il grasso è distribuito in modo non uniforme e il grasso corporeo e i lipidi nel sangue sono elevati.

□Non mangio molto zucchero per paura di ingrassare, i miei muscoli non hanno energia e mi sento pigro nel fare qualsiasi esercizio.

□Se si utilizza un metodo dietetico con calorie sbagliate, è necessario integrare i carboidrati come calorie 30 minuti prima dell'esercizio fisico e integrare le proteine ​​per riparare i muscoli dopo l'esercizio.

□ La carenza di calcio e magnesio peggiora il funzionamento di carboidrati, proteine ​​e grassi. Invece di essere convertiti in energia, causano edema e filamenti di carne.

Questo articolo è tratto da "The Most Powerful Aerobic Stretch in History!" di Apple House Publishing. Esercizio con mele a zero grassi

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