Mangiare troppo zucchero fa invecchiare più velocemente? 3 consigli per evitare i pericoli degli “alti zuccheri”!

La maggior parte delle persone non riesce a resistere ai cibi ricchi di zucchero, in particolare a vari tipi di dolci, torte e biscotti , che non solo soddisfano appieno il palato, ma deliziano anche il corpo e la mente.

Ma lo sapevi? Mangiare troppo zucchero non solo causa obesità , ma accelera anche l'invecchiamento !

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Non è un allarmismo, non ci credete? Allora lascia che ti spieghi perché?

Lo zucchero è una sostanza molto importante per il corpo umano e costituisce la principale fonte di energia . Il riso, le patate, i noodles, ecc. che mangiamo abitualmente vengono digeriti e assorbiti dal tratto gastrointestinale, convertiti in zucchero nel corpo umano e l'ATP prodotto viene convertito in energia, così che possiamo studiare e lavorare in modo energetico.

Tuttavia, anche mangiare troppo zucchero fa male . Le cellule giovani sono la base di una pelle giovane. I danni alla struttura e alla funzione cellulare possono causare l'invecchiamento delle cellule e persino della pelle. Troppo zucchero si ossida nel corpo, trasformando l'ambiente interno in neutro o leggermente acido, danneggiando i vasi sanguigni e producendo troppi radicali liberi dell'ossigeno, che danneggiano i lipidi sulle membrane cellulari. Inoltre, il corpo è carente di antiossidanti, non riesce a combattere i radicali liberi e non riesce a proteggere i lipidi, causando danni ossidativi alle membrane cellulari , accelerando l'invecchiamento cellulare e persino la morte , il che porta all'invecchiamento del corpo umano .

Un consumo eccessivo di zucchero accelera il processo di mitosi cellulare, facendo apparire la pelle lassa e invecchiata , accelerando così l'invecchiamento cutaneo .

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Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero si combina con le molecole di glucosio e il collagene nel corpo umano per formare prodotti finali di glicazione avanzata, che causano la perdita di collagene nella pelle e nelle ossa umane, con conseguente osteoporosi negli anziani , riduzione dell'elasticità della pelle , aumento delle rughe e rapido invecchiamento .

Gli esperimenti hanno dimostrato che se una persona che pesa 70 kg consuma circa 60 grammi di fruttosio o beve 1 litro di cola al giorno per un anno, mostrerà evidenti segni di invecchiamento.

Le principali caratteristiche dell'invecchiamento e della morte delle cellule della pelle sono pelle secca, rughe, eruzioni cutanee e acne. Vale la pena notare che l'invecchiamento accelerato causato dal danno ossidativo della pelle causato dall'assunzione eccessiva di zucchero non viene migliorato in modo significativo applicando prodotti per la cura della pelle , indipendentemente da quanto siano costosi.

Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero può facilmente portare all'accumulo di grasso, indurre il diabete e persino aumentare il rischio di malattie cardiache e ipertensione, pertanto si raccomanda di non assumere troppo zucchero nella propria vita quotidiana .

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Come possiamo quindi evitare i danni causati da un eccesso di zucchero?

● Garantire la regolarità di tre pasti al giorno

Non seguire una dieta eccessiva per perdere peso. Quando le persone hanno troppa fame, tendono a preferire cibi ricchi di zuccheri e calorie, in particolare dolci e cioccolato, che portano a un'eccessiva assunzione di zucchero e a disturbi endocrini.

Assunzione sufficiente di proteine

Se hai molta fame, puoi scegliere cibi che contengono proteine ​​di alta qualità, come uova sode, latte scremato o parzialmente scremato, petto di pollo o gamberetti, ecc., che non solo possono riempirti lo stomaco, ma anche ridurre la voglia di zucchero.

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● Attenzione allo zucchero nascosto

Il contenuto di zucchero in alimenti come cibi soffiati, pasta di sesamo e caffè istantaneo va ben oltre l'immaginazione delle persone, quindi è opportuno sceglierli con cautela.

Anche se i dolci fanno bene, è meglio mangiarne di meno. Nella vita quotidiana, dovremmo prestare attenzione a una dieta leggera , mangiare più verdure ad alto contenuto di acqua e relativamente povere di calorie , come broccoli, crisantemi, sedano e spinaci, e integrare con una quantità adeguata di vitamina C e vitamina E. Questi sono antiossidanti che possono aiutare a combattere i radicali liberi e a reintegrare i nutrienti per la pelle, rallentando così efficacemente la comparsa di rughe e l'invecchiamento della pelle .

Autore: Dong Junjuan Durina, vice primario del Dipartimento di Dermatologia dell'Ospedale Internazionale di Medicina Mongola della Regione Autonoma della Mongolia Interna

Recensione | Wurina, primario del reparto di dermatologia, Ospedale popolare affiliato all'Università medica della Mongolia Interna

Inviato da: Associazione medica cinese

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