Hai sogni ripetuti e ti senti male? Dottore: Ci sono tre tipi di situazioni di sonno, che possono essere causate dal corpo che chiede aiuto

Ti è mai capitato di provare questa sensazione mentre dormi?

Xiaomei (pseudonimo) è una programmatrice che lavora davanti al computer per più di dieci ore al giorno e spesso lavora fino a tarda notte per portare a termine i suoi compiti. Sebbene ami molto il suo lavoro, questa vita lavorativa ad alta intensità ha gradualmente affaticato il suo corpo e il suo stato mentale è peggiorato sempre di più.

Una notte, Xiaomei andò a letto presto, ma non riuscì ad addormentarsi. Si rigirava nel letto, con il cuore pieno di irritabilità e ansia, come se una mano invisibile le avesse afferrato il cuore, impedendole di dormire sonni tranquilli.

Sebbene Xiaomei si fosse addormentata, subito dopo fece un sogno e si svegliò all'improvviso con il corpo sudato e il cuore che le batteva forte. Si sentiva come se non avesse dormito tutta la notte ed era molto stanca.

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Il sonno è un bisogno fisiologico essenziale del corpo umano che aiuta il corpo e il cervello a recuperare e ripararsi. I disturbi del sonno sono un problema comune tra le persone moderne e i sogni ricorrenti potrebbero essere uno di questi.

Tuttavia, i sogni ricorrenti possono anche essere un segnale di sofferenza del corpo, quindi dobbiamo prestarvi attenzione.

Perché abbiamo sogni ricorrenti?

Durante il sonno c'è una fase chiamata fase REM (rapid eye movement), in cui il corpo è nello stato più attivo, la respirazione e il battito cardiaco diventano più rapidi e siamo anche inclini a sognare. Durante questa fase, la nostra attività cerebrale sarà elevata quanto quella di quando siamo svegli, se non addirittura superiore. Durante la fase REM, anche i nostri occhi si muovono rapidamente avanti e indietro nelle orbite.

Le seguenti situazioni possono essere la causa dei sogni ricorrenti:

**Stress eccessivo:** Lo stress eccessivo dovuto al lavoro, alla scuola, alle relazioni interpersonali, ecc. può causare sogni ricorrenti.

**Ansia e depressione:** anche sentimenti di ansia e depressione possono dare origine a sogni ricorrenti.

**Malattia o disagio fisico:** Anche alcuni disturbi o malattie fisiche, come mal di stomaco, mal di testa, malattie cardiache, ecc., possono causare sogni ricorrenti.

Questi fenomeni del sonno

Oppure potrebbe essere un "segnale di aiuto" inviato dal corpo

Durante il sonno, a volte facciamo sogni spiacevoli, come incubi ricorrenti, dolore fisico o ferite nei sogni, ecc. Questi sintomi possono essere il modo in cui il corpo invia segnali di disagio, indicando che potrebbero esserci determinati problemi di salute.

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▶ Gli incubi ricorrenti spesso indicano che il nostro stato mentale è instabile. Lo stress a lungo termine, l'ansia, la depressione e altre emozioni possono influire sulla qualità del sonno e renderci inclini agli incubi.

▶ Se nei sogni provi dolore fisico o lesioni, potrebbe essere il tuo corpo a inviarti un segnale di soccorso. In questo caso, potremmo dover verificare se c'è qualcosa che non va nel nostro corpo.

▶ Anche svegliarsi all'improvviso e avvertire un battito cardiaco accelerato o la mancanza di respiro potrebbe essere il segnale di aiuto del tuo corpo. Questo fenomeno si verifica spesso nei sogni quando si verifica un'emergenza o un grave problema fisico e il nostro corpo reagirà automaticamente in questo modo.

Quando si verificano le situazioni sopra descritte, dobbiamo prestare attenzione alla nostra salute fisica. Se queste situazioni si verificano frequentemente, si consiglia di consultare tempestivamente un medico.

Come migliorare la qualità del sonno?

**1. Adottare sane abitudini del sonno: **Andare a letto all'ora giusta, mantenere orari e ambienti regolari per dormire, rilassare corpo e mente prima di andare a letto, ecc.

**2. Migliora il tuo stile di vita: **Evita cattive abitudini come bere e fumare, fai attività fisica in modo appropriato, mantieni sane abitudini alimentari, ecc.

**3. Cercare assistenza medica: **Se i problemi di sonno incidono sulla qualità della tua vita, puoi prendere in considerazione la possibilità di cercare assistenza medica, ad esempio consultando uno psicologo, sottoponendoti a un trattamento di medicina cinese, ecc.

Per migliorare la qualità del sonno è necessario prestare maggiore attenzione e cura al nostro corpo nella vita quotidiana, evitare il più possibile stress e ansia e affrontare tempestivamente eventuali disagi fisici o malattie. Se i problemi persistono, dovresti consultare tempestivamente un medico o uno psicologo.

Fonte: Health Times

Autore: Zhou Biao, vice primario del reparto di ortopedia di medicina tradizionale cinese, Xiangtan First People's Hospital

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