Molti dicono che è un "killer nascosto"! Davvero, tutti dovrebbero stare attenti...

Esperto di questo articolo: Shi Zhaowen, vice primario del Dipartimento di medicina respiratoria e terapia intensiva, Ospedale Putuo affiliato all'Università di medicina tradizionale cinese di Shanghai

"Fumo solo un po', cosa c'è che non va?"

"È solo uno, niente di grave, non fare storie?"

Sì, solo una sigaretta, cosa c'è di male?

L'odore di sigaretta rimane sui vestiti, sui capelli e sui mobili per più di 200 giorni, e i bambini in casa sopportano in silenzio i danni del fumo passivo...

Fumo solo un po', cosa c'è che non va?

1. Io – Fumatore

In Cina ci sono 308 milioni di fumatori e ogni anno più di 1 milione di persone muore per malattie legate al tabacco.

Il fumo di tabacco contiene più di 7.000 sostanze chimiche, 69 delle quali sono cancerogene. Oltre al cancro ai polmoni, può causare anche cancro orale, cancro allo stomaco, cancro all'intestino, cancro al pancreas, cancro al seno, leucemia, ecc.

2. Membri della famiglia - fumo passivo e fumo di terza mano

Con fumo passivo si intende l'inalazione involontaria del fumo derivante dal tabacco dei fumatori, che contiene più di 200 sostanze tossiche, 50 delle quali sono cancerogene. È anche la principale fonte di PM2.5 indoor. La portata di queste particelle di fumo è generalmente inferiore a 2μm e possono penetrare direttamente nelle vie aeree terminali.

Su Internet circola un detto: "Il fumo passivo per più di 15 minuti è considerato fumo passivo". È vero?

In realtà, non esiste un livello di esposizione al fumo passivo ritenuto sicuro. Anche una piccola esposizione può avere effetti negativi sulla salute propria e degli altri.

Il fumo passivo uccide più di 600.000 persone ogni anno. I bambini sono i più gravemente danneggiati dal fumo passivo, che ogni anno provoca 165.000 decessi tra i bambini.

Il cattivo odore di sigaretta che rimane sui vestiti, sui capelli e sui mobili dopo aver "svapato il fumo" è fumo di terza mano, che può continuare a causare inquinamento per più di 200 giorni anche dopo che la sigaretta è stata spenta.

3. Inquinamento ambientale: elevate emissioni di carbonio, microplastiche

①Tabacco = elevate emissioni di carbonio = inquinamento.

*La produzione di una sigaretta emette 14 g di anidride carbonica durante il suo intero ciclo di vita. La Cina emette circa 2,68 milioni di tonnellate di CO2 durante l'anno a causa del fumo. Se i fumatori di tutto il Paese fumassero una sigaretta in meno al giorno, le emissioni di carbonio potrebbero ridursi di circa 1,68 milioni di tonnellate all'anno.

La coltivazione del tabacco porta alla deforestazione e danneggia gli ecosistemi;

La coltivazione del tabacco richiede grandi quantità di pesticidi e fertilizzanti, il che aumenta il rischio di inquinamento ambientale;

Il processo di raccolta, essiccazione e trasporto del tabacco richiede l'impiego di numerosi macchinari, che generano maggiori emissioni di carbonio;

La combustione di innumerevoli foglie di tabacco rilascia grandi quantità di sostanze inquinanti e gas serra.

②Sigarette = microplastiche = inquinamento.

Si prega di ricordare che i filtri delle sigarette sono realizzati in plastica comune e non sono biodegradabili.

Secondo il "Bollettino sullo stato ambientale dell'ambiente marino in Cina del 2020" pubblicato dal Ministero dell'Ecologia e dell'Ambiente del mio Paese, la quantità media di rifiuti sulle spiagge del mio Paese è di 216.689 pezzi per chilometro quadrato, di cui la quantità maggiore è rappresentata da rifiuti di plastica, pari all'84,6%, e di cui i rifiuti di plastica includono principalmente filtri di sigarette, schiuma, frammenti di plastica, ecc.

Quando i bocchini delle sigarette si accumulano nell'oceano in particelle più piccole di 5 mm, vengono chiamate microplastiche. Le microplastiche galleggianti sono composte principalmente da fibre, frammenti, particelle e fili che non si degradano per migliaia di anni. Queste sostanze non esistono in natura e sono interamente prodotte dall'uomo.

Le microplastiche possono causare danni irreversibili all'oceano e agli organismi ad esso correlati. Gli scienziati hanno trovato mozziconi di sigaretta e residui di tabacco nello stomaco del 70% della vita marina e del 30% degli uccelli.

Pertanto, fumatori, vi preghiamo di smettere di fare del male a voi stessi, alle vostre famiglie e all'ambiente in cui viviamo.

Perché dovremmo essere più attenti al fumo passivo?

Non esiste un livello di esposizione al fumo di tabacco ritenuto sicuro. Anche una piccola esposizione può avere effetti negativi sulla salute propria e degli altri. I componenti tossici e nocivi presenti nel fumo passivo non sono inferiori a quelli del fumo attivo e contengono anche metalli pesanti, sostanze cancerogene e persino sostanze radioattive.

Il danno particolare del fumo di terza mano è che rimane sulla superficie degli oggetti per diversi mesi senza scomparire e può addirittura tornare nell'aria, inquinando i membri della famiglia attraverso l'inalazione nei polmoni, il contatto con la pelle, l'ingestione dalla mano alla bocca e in molti altri modi.

Per dirla senza mezzi termini: il fumo passivo e il fumo di terza mano sono i “killer nascosti” della salute della famiglia!

Cosa dovrei fare se voglio smettere di fumare ma non riesco a controllarmi?

Impara attivamente a smettere di fumare

Ad esempio, informatevi sulla salute in modo scientifico e autentico attraverso i media, scaricate app per smettere di fumare o unitevi a chat di gruppo per smettere di fumare, analizzate le esperienze e fate il punto ogni giorno, incoraggiatevi e supervisionatevi a vicenda. Puoi anche leggere alcuni libri autobiografici su come smettere di fumare e imparare dalle esperienze positive.

Costruisci una mentalità per smettere di fumare

Potresti voler ottenere un modulo di valutazione della dipendenza da nicotina per comprendere il grado della tua dipendenza dal tabacco, convertire gli articoli che vuoi acquistare in denaro per le sigarette, fumare una sigaretta in meno o un pacchetto in meno e poi ricompensarti con un regalo che ti piace quando raggiungi la quantità richiesta.

Non dimenticare che nelle principali città del Paese sono disponibili linee telefoniche dedicate per smettere di fumare, attive 24 ore su 24 .

Progettare un ambiente senza fumo

Non portare con te tabacco, accendini, ecc.

Vedere su Internet immagini allarmanti di malattie legate al tabacco, come il cancro ai polmoni, ti farà naturalmente provare disgusto per il tabacco. Fai più videochiamate con amici non fumatori per ritardare la voglia di fumare.

Trovare una buona alternativa al tabacco

Chi smette di fumare spesso non riesce a tenere la bocca occupata, quindi deve essere ben preparato e tenere a portata di mano spuntini, medicine per lo stomaco, medicine per la diarrea, vitamina C, pastiglie per la gola, bollitori e altre cose di cui potrebbe aver bisogno.

Sviluppa un piano per smettere di fumare e stabilisci un conto alla rovescia. Se necessario, assumere regolarmente farmaci per smettere di fumare (come farmaci sostitutivi della nicotina, vareniclina, bupropione, ecc.) sotto la supervisione di un medico.