Giornata mondiale del cuore: scopri i fattori che mettono a rischio la salute del cuore e proteggi il tuo cuore!

Il 29 settembre di ogni anno si celebra la Giornata mondiale del cuore, istituita nel 1999 dalla World Heart Federation per ricordare alle persone di prestare attenzione al cuore e far capire al pubblico che la vita richiede un cuore sano. In realtà, la Giornata mondiale del cuore è semplicemente una giornata speciale per ricordare a tutti di proteggere il proprio cuore. Ciò che dobbiamo fare è proteggere il nostro cuore ogni giorno, non solo in un giorno specifico.

Sono molti i fattori che influiscono sulla salute del cuore e molte persone potrebbero non comprenderli molto bene o addirittura avere delle incomprensioni. Oggi daremo un'occhiata ai fattori che influiscono sulla salute del cuore e come dovremmo evitarli!

1. Fumo : molte persone pensano che fumare danneggi solo i polmoni e non pensano che possa anche causare malattie cardiache. Infatti, quando si fuma, la combustione del tabacco produce monossido di carbonio, nicotina e altre sostanze, che possono causare ipossia miocardica, favorire la deposizione di colesterolo, aumentare la viscosità del sangue, ecc. Pertanto, per avere un cuore sano, dovremmo smettere di fumare, stare lontani dalle aree fumatori ed evitare il fumo passivo;

2. Dieta irragionevole : una dieta irragionevole può causare malattie cardiovascolari. Ad esempio, un elevato apporto di sodio, calorie, sale, grassi e zuccheri può accelerare l'insorgenza di malattie cardiache. Pertanto, dovremmo scegliere nella nostra dieta quotidiana verdure a foglia verde, frutta fresca, cereali integrali e proteine ​​di alta qualità. Una dieta equilibrata può garantire la salute del cuore.

3. Mancanza di esercizio : studi hanno dimostrato che la maggior parte delle malattie cardiovascolari sono legate all'attività fisica o alla mancanza di esercizio. L'esercizio aerobico regolare può migliorare la funzionalità cardiopolmonare. Pertanto, dovremmo sviluppare l'abitudine di fare regolarmente attività fisica, scegliere gli sport più adatti a noi e controllare l'intensità dell'esercizio.

4. Obesità : l'obesità è spesso accompagnata da altri fattori di rischio per la malattia coronarica, quindi per evitare l'insorgenza della malattia coronarica, è necessario mantenere un peso normale. Solitamente, un esercizio aerobico moderato può aiutare a controllare la pressione sanguigna, migliorare la funzionalità cardiopolmonare e migliorare l'umore. La forma dell'esercizio può essere determinata in base agli interessi personali e alle condizioni ambientali.

5. Pressione alta : lo stress non alleviato nella vita può danneggiare le arterie. Lo stress eccessivo e la tensione mentale a lungo termine aumenteranno il carico sul cuore, quindi dovresti evitare ansia eccessiva, tensione e altre emozioni negative nella vita quotidiana. È possibile alleviare lo stress e mantenere il buon umore ascoltando musica, leggendo e chiacchierando con la famiglia e gli amici.

Quelli sopra elencati sono alcuni dei fattori che influiscono sulla salute del cuore. Nella nostra vita quotidiana dovremmo evitare queste situazioni e cercare di avere una dieta equilibrata, un esercizio fisico moderato, un umore allegro e una vita sana, così da poter proteggere meglio il nostro cuore.