Prendi più sole in inverno per controllare efficacemente l'appetito

La ricerca scientifica ha scoperto che crogiolarsi al sole in inverno non solo riscalda tutto il corpo, con notevoli benefici per la salute, ma aiuta anche a controllare l'appetito. La temperatura è bassa in inverno e le persone spesso si sentono assonnate, stanche, depresse e la loro attività fisica diminuisce. Se resti a casa ogni giorno e non esci a crogiolarti al sole, stimolerai il tuo desiderio di dolci, bevande calde, carboidrati, ecc. Inoltre, festività come Natale, Capodanno e la Festa di Primavera faranno sì che tutti mangino e bevano troppo senza prestare attenzione. Da questo punto di vista, l'inverno è davvero una stagione in cui è più facile ingrassare.

Prendere il sole in inverno non solo riscalda tutto il corpo, con notevoli benefici per la salute, ma ci aiuta anche a controllare l'appetito.

Tuttavia, uno studio ha scoperto che una maggiore esposizione al sole in inverno non solo può proteggere l'energia yang del nostro corpo e avere effetti benefici sulla salute, ma, cosa ancora più sorprendente, può anche aiutare a perdere peso!

Infatti, nel corpo umano è presente una sostanza chimica amminica complessa che può stimolare la secrezione della sensazione di "sazietà": la serotonina. Il caldo sole invernale può impedire la precipitazione di questa ammina complessa, resistere all'impulso e all'avidità di cibo e ottenere l'effetto di controllare l'appetito. Anche l'esposizione alla luce artificiale al mattino può controllare l'appetito. Naturalmente, se si sta seduti sul divano a guardare la TV tutto il giorno, la secrezione di questa ammina complessa diminuirà, il che non solo aumenterà l'appetito, ma renderà anche depressi, entrando così in un circolo vizioso.

Qual è il momento migliore della giornata per esporsi al sole e favorire la perdita di peso?

Ci sono tre periodi dell'anno in cui è meglio prendere il sole. La prima fase è dalle 7:00 alle 9:00 del mattino. Durante questo periodo, i raggi infrarossi del sole prevalgono e i raggi ultravioletti sono bassi, facendo sentire le persone calde, comode e morbide. Può promuovere la circolazione sanguigna, rimuovere la stasi del sangue, promuovere il metabolismo e aiutare a perdere peso.

La seconda fase è dalle 9:00 alle 10:00 del mattino e la terza fase è dalle 4:00 alle 5:00 del pomeriggio. Durante questi due periodi, prevale il raggio A nella luce ultravioletta, che può promuovere la circolazione sanguigna nel corpo, accelerare la perdita di peso e promuovere l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino, il che è utile per promuovere la normale calcificazione ossea e migliorare la forma fisica.

Tuttavia, gli esperti sottolineano che non bisogna esporsi al sole per lungo tempo tra le 10:00 e le 16:00, in particolare tra le 12:00 e le 16:00. Poiché in questo periodo i raggi ultravioletti della luce solare sono dominati dai raggi B e C, non solo non saranno efficaci per perdere peso, ma danneggeranno anche la pelle.

Cosa fare se in ufficio non c'è luce solare?

Se l'edificio in cui lavori è rivolto nella direzione opposta al sole o se la tua postazione non è vicina a una finestra, la luce solare non è sufficiente. Dopo pranzo potrai scegliere se scendere per prendere il sole o fare una passeggiata con i tuoi colleghi.

Tuttavia, anche se è inverno, è consigliabile ricordarsi di applicare la protezione solare, e non per troppo tempo. Poiché il calo della temperatura porterà a una corrispondente diminuzione della concentrazione di ozono nell'atmosfera, senza una barriera di sicurezza i raggi ultravioletti, apparentemente non forti, avranno un effetto molto dannoso. Gli esperti affermano inoltre che le onde di radiazione rossa hanno un forte effetto di assorbimento dei dannosi raggi ultravioletti, quindi indossare abiti rossi e crogiolarsi al sole sarà più utile per perdere peso in modo sano!

Mangiare su un piatto rosso può anche ridurre l'appetito

Gli scienziati hanno preparato piatti di tre colori (bianco, blu e rosso), hanno disposto su questi tre piatti gli snack preferiti dei partecipanti e hanno invitato centinaia di partecipanti a ripetere l'esperimento.

I risultati hanno mostrato che i partecipanti che hanno utilizzato i piatti rossi in realtà mangiavano meno degli altri. A questo proposito, gli scienziati spiegano che il colore rosso è molto forte e può attrarre l'attenzione delle persone. Può anche dare alle persone una sensazione subconscia di "fermarsi", influenzando così l'appetito dei partecipanti mentre mangiano spuntini.

Il grasso non soddisfa l'appetito, lo stimola

"Quando ho fame, scelgo i grassi perché mi saziano facilmente e poi evito gli spuntini..." Le donne credono che i grassi, che danno un forte senso di sazietà, siano l'alimento che meglio riesce a controllare l'appetito. Ma è davvero così? Uno studio recente dell'Università di Cincinnati dimostra che in realtà è il grasso il colpevole che attiva la grelina!

La grelina è un fattore che regola l'appetito ed è presente nello stomaco. Quando le persone sono a stomaco vuoto, il livello di grelina in realtà non è molto alto. Tuttavia, quando provi a controllare il tuo appetito consumando cibi ricchi di grassi e calorie, la grelina attiva viene attivata da te! Man mano che il contenuto aumenta, vorrai mangiarne sempre di più e potresti non sapere nemmeno quanto hai effettivamente mangiato.

Meravigliosi anticorpi catalitici

È stato pubblicato su Science Daily un rapporto secondo cui un gruppo di scienziati americani ha scoperto un meraviglioso anticorpo catalitico in grado di agire sull'ormone della crescita, un ormone gastrico legato all'accumulo di grasso, aiutandoci così a controllare l'appetito e fornendo un nuovo modo per curare l'obesità.

Studi correlati hanno dimostrato che i livelli dell'ormone della crescita sono elevati prima dei pasti e diminuiscono dopo i pasti. È questo ormone della crescita nel corpo umano che controlla il nostro peso. Stimola l'appetito quando abbiamo fame, favorisce l'accumulo di grasso e aumenta il peso.

Questa è senza dubbio una scoperta importante. I farmaci sviluppati sulla base dell'ormone della crescita umano non sono solo più sicuri e affidabili, ma anche altamente mirati e possono aiutarci efficacemente a perdere peso. Naturalmente, questo vale solo per il controllo dell'appetito. Se vuoi dire addio completamente all'obesità, non hai solo bisogno della collaborazione di altri farmaci, ma devi anche prestare attenzione alla dieta quotidiana e all'esercizio fisico.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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