Quali sono le cause dei problemi di sonno tra i giovani?

Credo che a tutti sia capitato di trovarsi in situazioni in cui non si riesce a dormire, come la stressante notte prima di un esame, la pressione del lavoro, il bere tè o caffè prima di andare a letto, ecc., tutte situazioni che possono causare disturbi del sonno. A differenza degli anziani, che sono più inclini a soffrire di disturbi del sonno dovuti all'invecchiamento, sempre più giovani soffrono di disturbi del sonno.

Ciò è dovuto principalmente al fatto che i giovani di oggi hanno abitudini di vita malsane e irragionevoli, a cui si aggiunge la crescente competizione sociale e l'"involuzione". Quali sono quindi i fattori principali? Ora scopriamolo.

1. Alta pressione: con il ritmo accelerato della vita moderna, i giovani non solo devono completare il loro lavoro durante il giorno, ma devono anche migliorarsi imparando di notte per rendersi più "preziosi". Nel tempo, ciò ha creato una forte pressione che impedisce ai giovani di rilassarsi completamente durante il sonno, ne influenza la qualità e porta a disturbi del sonno come sonno superficiale, sogni facili e risvegli precoci.

2. Sonno di vendetta: in effetti, oltre alle ragioni oggettive sopra menzionate, esiste anche una grande ragione soggettiva che è il "sonno di vendetta". A causa della suddivisione dei compiti di studio e di lavoro durante il giorno, non si ha abbastanza tempo per riposare e rilassarsi. Di notte, vuoi "sacrificare" il tuo tempo di sonno in modo da poter "guardare video e giocare" bene. Resterai sveglio a lungo prima di addormentarti e il tempo di sonno sarà anche molto breve. Con il passare del tempo, la qualità del sonno si ridurrà notevolmente, causando disturbi del sonno.

Quelle sopra elencate sono le cause principali e più comuni dei problemi del sonno nei giovani. Spero che tutti coloro che si trovano nella situazione di cui sopra prestino attenzione e non "sacrifichino" a loro piacimento il loro tempo per dormire. Per mantenere la nostra energia durante il giorno abbiamo bisogno di un sonno sufficiente ed efficace. Dobbiamo sviluppare buone abitudini, come non restare alzati fino a tardi, andare a letto presto e alzarci presto, e fare esercizio fisico in modo appropriato per rendere più abbondante la nostra energia quotidiana.