Correggi 7 posture storte! Trasformati in un bellissimo appendiabiti

Le persone moderne conducono vite frenetiche e sono sottoposte a grandi pressioni sul lavoro. Sono spesso in uno stato di tensione e i muscoli del loro corpo sono inconsciamente tesi. In particolare, il collo è responsabile del sostegno del peso della testa, che a sua volta fa sì che il collo si inclini in avanti e che i muscoli, la fascia e i legamenti circostanti vengano tirati contemporaneamente. Se rimani in questa posizione per molto tempo, tutta la spalla e il collo diventeranno tesi e proverai dolore e rigidità.

Sintomi migliorati: gobba, spalle irregolari, scoliosi, inclinazione pelvica, spinta lombare, gambe verso l'interno e verso l'esterno

Posa 1 Spalle alte e basse

1. Posiziona la palla sulla spalla destra. Puoi stare seduto o in piedi. Posiziona la palla sulla spalla destra e premi delicatamente la testa verso destra. Rimani per più di 20 secondi, quindi passa al lato sinistro per esercitarti.

2 palline sulla parte posteriore della testa

Posiziona la palla dietro la testa (parte posteriore della testa), tieni la palla pelvica con entrambe le mani, espira lentamente per spingere la testa verso il basso e spingi i gomiti verso l'interno, mantieni la posizione per più di 20 secondi, quindi rilascia lentamente.

Punto: cercare di rilassare le spalle ed evitare di trattenere il respiro.

Pose2 Scoliosi

1 Siediti o stai in piedi, posiziona la palla dietro la testa

2 Tieni la palla pelvica con entrambe le mani, espira lentamente, solleva la testa e guarda dritto davanti a te, apri i gomiti il ​​più possibile su entrambi i lati, mantieni la posizione per più di 20 secondi, quindi rilassati lentamente ed esegui 3 serie di seguito.

Rimani per 20 secondi e poi rilassati lentamente, pratica 3 serie di seguito

Punto: mentre espiri, solleva la testa e guarda dritto davanti a te.

Distorsione pelvica Pose3

1 Sdraiati con la palla tra le ginocchia, le dita dei piedi rivolte in avanti e le braccia distese verso il pavimento.

2 Solleva delicatamente fianchi e schiena, rimani in questa posizione per più di 20 secondi, quindi abbassa lentamente il corpo a terra. Esegui 3 serie.

Rimani per 20 secondi e abbassa lentamente il corpo. Ripeti per 3 serie

Punto: sollevare delicatamente i fianchi e la schiena.

Questo articolo è tratto da Caishi Culture "3 consigli per dimagrire in 1 giorno!" Dribbling incredibilmente veloce e magro