L'esercizio aerobico + il tè verde non zuccherato riducono la circonferenza della vita di 2 pollici

Alcune persone riescono a vedere i risultati in un solo mese e a provare un notevole senso di realizzazione quando perdono peso attraverso l'esercizio fisico, ma il grasso di altre persone è particolarmente ostinato ed è difficile liberarsene, indipendentemente da quanto intensamente si allenino. Come aumentare la quantità di grassi bruciati durante l'attività fisica è diventato un problema importante per chi vuole perdere peso! I nutrizionisti affermano che bere tè verde non zuccherato prima dell'esercizio fisico può migliorare gli effetti di combustione dei grassi. Alcuni studi clinici hanno scoperto che quando i soggetti hanno combinato l'esercizio fisico con il bere tè, la loro circonferenza della vita si è ridotta di 2 pollici in un breve lasso di tempo.

L'integrazione di catechine prima dell'esercizio fisico aumenta il tasso di combustione dei grassi del 17%

Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition, i ricercatori hanno reclutato 12 soggetti e li hanno divisi in due gruppi per svolgere esercizi di intensità moderata come il ciclismo. Un gruppo di soggetti ha assunto un placebo prima dell'esercizio, mentre l'altro gruppo ha assunto catechine. I risultati hanno mostrato che il gruppo che assumeva catechine ha aumentato il consumo di grassi del 17% rispetto al gruppo placebo.

Un altro "Nutrition Journal" ha sottolineato che i ricercatori hanno condotto un esperimento di 12 settimane su 128 persone obese. I risultati hanno mostrato che il gruppo sperimentale che beveva 500 ml di tè verde ogni giorno e faceva esercizio tre giorni alla settimana ha ridotto il grasso addominale totale del 7,4%. Questo studio ha anche scoperto che quando il corpo umano si esercita, stimola la secrezione di adrenalina, inducendo enzimi lipolitici, convertendo il grasso in energia necessaria per l'esercizio, eliminando così il grasso corporeo. Tuttavia, ci sono altri enzimi nel corpo umano che scompongono l'adrenalina e ostacolano il metabolismo dei grassi. Tuttavia, le catechine possono inibire questo effetto inibitorio, consentendo all'adrenalina di svolgere il suo ruolo di decomposizione e migliorare l'efficienza di combustione dei grassi.

Tra i tè, il tè verde ha il più alto contenuto di catechine, seguito dal tè oolong. Il tè nero ne ha ancora meno, solo un nono di quello del tè verde. Il nutrizionista Liu Yili suggerisce che per migliorare l'effetto brucia-grassi dell'esercizio fisico, il modo più sano è preparare il proprio tè verde senza zucchero. Le persone possono bere un po' di tè verde senza zucchero 30 minuti prima dell'esercizio aerobico per integrare le catechine e bruciare i grassi più velocemente.

Le catechine sono un tipo di polifenolo e vengono facilmente distrutte dalle alte temperature. Pertanto, la temperatura migliore per preparare il tè è tra i 70 e gli 80 gradi Celsius, che hanno meno probabilità di distruggere le vitamine e le catechine in esso contenute. Tuttavia, i nutrizionisti ricordano che un'assunzione eccessiva di catechine può comunque causare danni all'organismo. Per coloro con una debole funzione gastrointestinale o inclini alle palpitazioni, la concentrazione del tè non dovrebbe essere troppo forte e non consumarne più di 300 ml al giorno.

Il tè è solo un aiuto. Se vuoi perdere peso, devi comunque fare esercizio!

Vale la pena notare che il tè svolge solo un ruolo di supporto nel migliorare la combustione dei grassi durante l'esercizio fisico. Se pensi di perdere peso solo bevendo tè, ti sbagli di grosso! Se non viene eseguito insieme all'esercizio aerobico, il grasso scomposto non solo non verrà metabolizzato, ma verrà anche convertito in accumulo di grasso nel corpo.

[Consigli del nutrizionista]:

Per combattere completamente il grasso, oltre a bere tè verde senza zucchero prima dell'attività fisica per aiutare a bruciare i grassi, dovresti anche reintegrare moderatamente le calorie dopo l'attività fisica. Molti amici che vanno in palestra si sentono chiedere dagli allenatori di non mangiare subito dopo l'allenamento, per evitare di ingrassare più velocemente. Tuttavia, il nutrizionista Liu Yili ha affermato che questo concetto è sbagliato. Un'assunzione moderata di amidi e proteine ​​entro 1 ora dall'esercizio fisico può aiutare ad alleviare la fatica e a ripristinare l'energia. Ma ricordatevi di controllarla entro le 300 calorie, altrimenti tutto il duro lavoro e il sudore saranno vani!

(http://www.top1health.com/Article/140/15393)