Fai attenzione perché la tua vita potrebbe indebolirsi prima di invecchiare! Queste posizioni sono quelle che danneggiano maggiormente la vita...

Stare seduto per una lunga giornata di lavoro e sdraiarsi come Ge You dopo essere uscito dal lavoro. Oggigiorno sono sempre più numerosi i giovani che soffrono di problemi alla schiena.

L'età è l'alba, la vita è vecchia. Le persone non invecchiano ancora, ma la loro vita è già rovinata.

Allora perché la sua vita diventa debole a un'età così giovane?

Sebbene alcune posizioni siano comode, sono particolarmente dannose per la vita. Quanto più comoda è la postura, tanto più può essere dannosa. Ad esempio, la posa di Ge You e l'accavallamento delle gambe spesso danneggiano la vita in modo invisibile.

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Incrocia le gambe

Si può dire che questa azione sia un'azione inconscia di molte persone. Incroceranno le gambe non appena si siederanno.

Quindi, in che modo fa male alla vita? Date un'occhiata alla seguente serie di immagini.

La colonna vertebrale in una normale posizione seduta↓ La colonna vertebrale quando si incrociano le gambe↓

Dall'immagine è evidente che la colonna vertebrale è piegata e il bacino è inclinato. Se questa postura viene mantenuta per lungo tempo, si verificherà una distribuzione non uniforme della pressione tra le vertebre lombari e quelle toraciche, provocando stiramenti muscolari lombari e persino ernie del disco lombare.

Allo stesso tempo, per mantenere l'equilibrio del corpo, la colonna vertebrale compenserà inclinandosi a destra e a sinistra, causando la scoliosi.

Questo è semplicemente il danno che accavallare le gambe provoca alla colonna vertebrale. Il danno è molto più grave.

✔ Accavallare le gambe comprime i vasi sanguigni e influisce sulla circolazione sanguigna, causando quindi stiramenti muscolari degli arti inferiori e vene varicose, ecc. È particolarmente dannoso per le persone che soffrono già di vene varicose o edemi.

✔Se le donne accavallano spesso le gambe, la temperatura della vulva aumenterà, le secrezioni aumenteranno e saranno più suscettibili alle malattie ginecologiche.

✔Quando gli uomini accavallano le gambe, ciò influisce sulla dissipazione del calore dei testicoli, provocando un aumento della temperatura locale, che non favorisce la produzione di sperma.

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Ti paralizzo

Questa è la posizione più comoda per rilassarsi, non c'è dubbio!

Questa postura, però, modifica direttamente la normale curvatura fisiologica della colonna lombare. La colonna lombare è sottoposta a pressione e i legamenti e i muscoli sono sottoposti a una maggiore tensione per mantenere la stabilità della colonna lombare. Con il passare del tempo, i muscoli lombari si sforzeranno e, nei casi più gravi, si verificherà un'ernia del disco lombare.

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Essere sedentari

Quando vi sedete davanti al computer, credo che pochi di voi tengano la schiena dritta. La maggior parte di voi sta seduta con la schiena curva e la testa affondata nel computer.

Questa postura fa sì che la forza dell'intera parte superiore del corpo venga trasferita alla colonna lombare e ai muscoli e legamenti circostanti. Con il tempo, si verificheranno dolori alla schiena, a cui potrebbero seguire stiramenti muscolari lombari ed ernia del disco lombare.

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Piegare la vita senza piegare le gambe quando si sollevano oggetti pesanti

Molte persone sollevano oggetti pesanti in questa posizione↓

Quando trasporti qualcosa tenendo la schiena curva e la vita piegata, la testa sarà più bassa dei fianchi e dovrai fare affidamento esclusivamente sulla forza della vita per sorreggerlo. Se non fai attenzione, ti slogherai la vita.

Perché questa postura con le ginocchia dritte e la vita piegata è molto dannosa per la vita. Supponendo che il peso sia di 20 kg, in questa posizione potrebbe essere come se la vita sollevasse un peso di 30 kg.

Per questo motivo, molti esperti di fitness che sollevano pesi in palestra devono prestare attenzione alla standardizzazione dei movimenti, per evitare di sviluppare i muscoli ma danneggiare la vita.

La postura corretta può riferirsi alle seguenti azioni↓↓

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Indossare tacchi alti

Indossare i tacchi alti provoca uno spostamento diretto in avanti del baricentro del corpo umano, che inevitabilmente inclina il bacino in avanti, aumenta la curvatura della colonna vertebrale e concentra la forza sulla colonna lombare. Se questa situazione persiste a lungo, il disco intervertebrale può facilmente danneggiarsi.

Pertanto, se possibile, le posture e le situazioni sopra descritte dovrebbero essere evitate, e se possibile, non dovrebbero essere evitate. Non rovinare la tua vecchia vita in nome di una comodità temporanea.

Oltre a ricordarti sempre di "sederti e stare in piedi correttamente", dovresti anche proteggere la tua vita nella vita di tutti i giorni.

Esercizi di rafforzamento dei muscoli della schiena

Muscoli forti della schiena e della vita possono prevenire e alleviare efficacemente i sintomi del mal di schiena. Gli esercizi più comuni includono il nuoto, la camminata all'indietro, l'esercizio del ponte sull'anca, l'esercizio della rondine volante, il plank di supporto, le trazioni alla sbarra, ecc.

Scegli necessità quotidiane più difficili

I cuscini delle sedie, gli schienali, i materassi e simili devono essere realizzati con materiali duri, in modo che abbiano maggiore stabilità e sostegno e non si inclinino a causa della pressione del peso corporeo.

Evitare di stare seduti a lungo

Si raccomanda a chi lavora in ufficio di fare esercizio fisico per 10 minuti ogni ora. Questo può essere fatto camminando, piegandosi o ruotando la vita. È importante fare regolarmente esercizio fisico.

Inoltre, quando hai tempo, potresti anche fare degli esercizi lombari per ridurre il carico di peso sulla vita e renderla più "giovane".

Compagni, muovetevi, non lasciate che la vostra vita diventi debole prima di invecchiare a un'età così giovane~