Quanto è importante per i minorenni fare un pisolino? La ricerca dimostra che i riposini sono importanti, ma ecco 3 cose che non dovresti fare

Dormire occupa quasi la metà del nostro tempo giornaliero, il che dimostra quanto sia importante il sonno per il nostro organismo, soprattutto per i minorenni. Poiché il loro corpo è in fase di sviluppo, hanno bisogno di più tempo per riposare e la loro immunità non è buona come quella degli adulti. Per i minorenni, quindi, i requisiti relativi al tempo e alla qualità del riposo sono più elevati rispetto a quelli degli adulti. Parliamo quindi delle precauzioni da adottare per i minori durante il sonno.

Innanzitutto, i minorenni generalmente dormono più a lungo degli adulti. Il Ministero dell’Istruzione ha fissato un limite di tempo di sonno di 10, 9 e 8 ore rispettivamente per gli studenti delle scuole elementari, medie e superiori [1]. Studi hanno dimostrato che la secrezione dell'ormone della crescita generalmente raggiunge il suo picco un'ora dopo l'addormentamento, con il periodo di picco compreso tra le 22:00 e l'1:00 [2]. Un sonno adeguato e scientifico può aiutare i bambini a crescere bene.

Naturalmente, alcuni bambini sono molto energici e non vanno a letto tardi la sera né si svegliano presto la mattina. Per fare ciò, i genitori devono aiutare i propri figli a sviluppare orari e durate del sonno salutari, cercare di addormentarsi prima delle 22:00 e garantire loro un sonno adeguato. Non far vedere cartoni animati con trame intense per minorenni prima di andare a letto, per evitare che i bambini si eccitino troppo e abbiano difficoltà ad addormentarsi. Alcune storie e canzoni della buonanotte sono efficaci per aiutarli a dormire.

In secondo luogo, i minorenni, soprattutto i bambini più piccoli, compiono ogni genere di movimenti strani mentre dormono. Spesso i genitori dicono scherzosamente che i loro figli possono fare una serie di Tai Chi dopo essersi addormentati, e per questo spesso danno un calcio alla coperta. Inoltre, i minorenni hanno un sistema immunitario debole, il che li rende più inclini a prendere il raffreddore nelle giornate fredde. Se continuano a calciare la coperta durante la notte, la situazione peggiorerà e la malattia si prolungherà, il che non solo causerà problemi ai genitori, ma soprattutto causerà disagio ai bambini. Ciò richiede che i genitori forniscano supervisione e assistenza tempestive.

Terzo, i riposini sono importanti. Alcuni adulti fanno un pisolino, altri no. Dipende dalle circostanze personali. Ma anche per i minorenni i riposini sono molto importanti. Oggigiorno, asili nido, scuole elementari, scuole medie, scuole superiori e perfino università offrono tutti la possibilità di fare il "pisolino". Questo dimostra quanto siano importanti i riposini per i bambini. Gli studi hanno dimostrato che il riposino è il tipo di sonno più efficace. Sono utili per recuperare il sonno, riposare l'organismo, eliminare la fatica e garantire l'efficienza [3]. Pertanto, anche se gli studenti hanno molti compiti da svolgere, i riposini sono sempre obbligatori. Ecco perché i minorenni hanno molti vantaggi nel fare un pisolino!

Quarto, sane abitudini del sonno. Infatti, i bambini si trovano in una fase particolare dello sviluppo fisico, per cui il sonno non è solo un mezzo di riposo, ma anche un "potente stimolo" per garantire lo sviluppo fisico. Tuttavia, se le abitudini del sonno non sono sane, saranno dannose sia per i minori che per gli adulti.

Abbiamo già parlato delle buone abitudini del sonno. Qui parleremo di altre precauzioni. Ad esempio, alcuni bambini hanno sviluppato fin dall'infanzia l'abitudine di non gradire l'uso dei cuscini, il che comporta l'incapacità di mantenere la curva fisiologica della colonna cervicale durante il sonno, il che non favorisce il sano sviluppo della colonna cervicale del bambino. Se il cuscino è troppo alto, causerà anche un'eccessiva flessione della colonna cervicale, causando affaticamento muscolare o fastidio cervicale e potrebbe anche ostacolare la circolazione sanguigna nella testa, provocando facilmente sintomi come ipossia cerebrale, russamento e rigidità del collo. I minorenni sono ancora in fase di crescita e sviluppo e i cuscini adatti agli adulti potrebbero non esserlo per i minorenni. Per questo motivo, scegliere un cuscino adatto ai bambini è uno dei metodi più efficaci per migliorare la qualità del sonno. Naturalmente anche una corretta postura durante il sonno, un moderato esercizio fisico, ecc. sono molto utili per il sonno dei minorenni.

Infine, ci sono altre cose da notare. Ad esempio, nel caso di neonati e bambini piccoli, i genitori devono fare attenzione a non fargli coprire bocca e naso dalla trapunta, causando difficoltà respiratorie. Per i bambini con disturbi del sonno, oltre ai farmaci, i genitori possono anche prendere in considerazione il massaggio pediatrico [4]. Alcuni adolescenti in crescita e i loro genitori hanno riferito di soffrire di crampi, digrignamento dei denti, dolori alle articolazioni, ecc. durante il sonno, che influiscono sul loro sonno. Per questo motivo, è necessario garantire loro una dieta sana e un'alimentazione adeguata per garantirne lo sviluppo.

Alla fine dell'articolo auguro ai futuri pilastri della nostra madrepatria una vita felice, un sonno sereno e una crescita sana!

Riferimenti

[1] Qing Mu, Zhang Xueting. In che modo i paesi garantiscono che gli studenti dormano a sufficienza? [N]. Global Times, 27-12-2021 (013).

[2] Li Ming, il figlio di Li Ming. Quanto sonno è sufficiente per i bambini? [J]. Medicina tradizionale cinese della famiglia, 2005 (11): 62.

[3] Il principe ereditario. Fare un pisolino è in realtà una necessità fisica[J]. Matrimonio e famiglia (edizione matrimonio ed emozioni), 2021(12): 62.

[4] Zhang Hongyan. Massaggio pediatrico: un trampolino di lancio per la crescita dei bambini[J]. Medicina cinese Salute e benessere, 2018, 4(03): 58-59.