[Salute e benessere] Ecco una guida alla salute all'inizio dell'estate e alla prevenzione delle epidemie

Con l'avvicinarsi di maggio, le piogge sono abbondanti, il sole è sufficiente e le temperature aumentano gradualmente: l'estate calda è alle porte. È un importante punto di svolta dalla "nascita" alla "crescita" per tutte le cose nel mondo. All'inizio dell'estate, le persone dovrebbero seguire i cambiamenti nei fenomeni naturali per prendersi cura della propria salute e del proprio benessere, e dovrebbero "seguire le quattro stagioni e adattarsi al freddo e al caldo" e "adattarsi al clima e comunicare con gli dei".

L'assistenza sanitaria all'inizio dell'estate richiede "tre aggiustamenti"

Regola le tue emozioni

Con l'aumento graduale della temperatura, le persone diventano più irritabili e irrequiete. D'estate, per mantenersi in buona salute, dovremmo prestare particolare attenzione al silenzio, che nutre la mente. Non dobbiamo essere troppo felici, troppo arrabbiati, troppo meschini, troppo tristi o troppo risentiti. Quando fa fresco nel pomeriggio o dopo cena, puoi regolare il tuo umore meditando, ascoltando musica rilassante, ecc.

Adatta il tuo programma di lavoro e di riposo

Dopo l'inizio dell'estate, dovremmo adattarci alle caratteristiche di giornate lunghe e notti corte, andare a letto più tardi, insistere per alzarci presto e fare un pisolino moderato per compensare la mancanza di sonno notturno.

Esercizio di aggiustamento

Quando le temperature sono più basse al mattino e alla sera, è possibile praticare più sport all'aria aperta, come jogging, camminata, Tai Chi, ecc., ma è sconsigliato fare esercizi troppo intensi per evitare sudorazione eccessiva, danni ai liquidi corporei e consumo di energia.

Mangiare all'inizio dell'estate

Per essere energici, bisogna nutrire la milza e lo stomaco

L'estate è calda e umida e spesso le persone si sentono pigre tutto il giorno, non hanno motivazione per fare nulla, si sentono stanche e deboli e non hanno appetito. In realtà, si tratta perlopiù di una manifestazione di qi e sangue insufficienti.

La medicina tradizionale cinese ritiene che l'instabilità emotiva, la rabbia frequente, l'eccessivo uso del cervello, i pensieri eccessivi, lo stile di vita irregolare, lo stare alzati fino a tardi per lunghi periodi di tempo, ecc., possano facilmente danneggiare il Qi e il sangue del corpo. Se le persone vogliono essere energiche e avere Qi e sangue sufficienti, devono prima di tutto avere una buona funzionalità della milza e dello stomaco. La milza e lo stomaco sono la fonte della produzione di qi e sangue. Una volta che si verifica un problema, sarà difficile convertire il cibo in sostanze fini e trasportarle in tutto il corpo. In estate è facile che l'umidità attacchi il corpo, provocando una serie di malattie. Ecco un consiglio su una zuppa di melone invernale Four-Shen che può rafforzare la milza, ripristinare il qi ed eliminare l'umidità. Adatto al consumo quotidiano.

Ingredienti: 20 g di castagne d'acqua, 25 g di semi di loto, 200 g di igname fresco (30 g di prodotto essiccato), 15 g di Poria cocos, 100 g di melone invernale, 30-40 semi di soia, 1-2 libbre di spina dorsale di maiale, 5 fette di zenzero, 4 datteri rossi, un po' di alghe e la giusta quantità di sale.

Procedimento: Mettere la spina dorsale di maiale nella pentola, aggiungere acqua e far bollire, togliere la schiuma, quindi aggiungere gli altri ingredienti lavati, portare a ebollizione, lasciar sobbollire a fuoco basso per 1 ora e aggiungere la giusta quantità di sale a piacere.

Efficacia: rafforza la milza e ripristina il Qi, rimuove l'umidità e scioglie il catarro.

Il grano viene utilizzato per nutrire il cuore e alleviare i disturbi

Il grano ha un sapore dolce ed è fresco per natura. Può nutrire il cuore e i reni, calmare i nervi e rigenerare il qi, rafforzare la milza e l'intestino, eliminare il calore e placare la sete, eliminare l'irrequietezza e curare l'agitazione interna. Ha un effetto positivo su sintomi quali debolezza fisica e sudorazione, secchezza delle fauci e della lingua, irrequietezza e insonnia. Esiste anche una varietà di grano immaturo, non ancora maturo e piuttosto raggrinzito, chiamato grano galleggiante, che è molto efficace nel trattamento della sudorazione spontanea e notturna. Ecco due ricette a base di grano tra cui scegliere.

Porridge di grano

Ingredienti: 100 g di chicchi di grano, 20 g di riso.

Procedimento: Mettere in ammollo separatamente il grano e il riso finché non si gonfiano, quindi lavarli e cuocerli per ottenere un porridge.

Efficacia: calma la mente, favorisce la diuresi e riduce il gonfiore.

Crusca di frumento, semi di coix, porridge di loto e giuggiole

Ingredienti: 30 g di crusca di frumento, 30 g di semi di loto, 15 g di semi di loto, 5 datteri rossi.

Procedimento: Mettete la crusca di frumento in un wok, fatela rosolare a fuoco basso finché non diventa profumata, quindi macinatela fino a ottenere una polvere fine. Mettere a bagno i semi di coix, i semi di loto e i datteri rossi in acqua pulita per 30 minuti, togliere i noccioli dai datteri rossi e mettere tutti e tre nella pentola. Aggiungere la giusta quantità di acqua, far bollire a fuoco alto e poi lasciar sobbollire a fuoco basso finché i semi di loto non saranno cotti e i semi di coix e i datteri rossi non saranno diventati una pasta. Aggiungere la crusca di frumento in polvere, mescolare bene e servire.

Efficacia: Nutre il cuore e il sangue, rafforza la milza ed elimina l'umidità.

La zuppa di liquirizia e fagioli mungo è adatta per la disintossicazione e la purificazione dal calore

La liquirizia è dolce e neutra per natura. Entra nei meridiani del cuore, della milza e dello stomaco. Ha la funzione di armonizzare le proprietà dei medicinali, tonificare il sistema nervoso centrale e ripristinare il Qi, rafforzare il corpo ed eliminare il male. Inoltre, la funzione disintossicante della liquirizia è stata apprezzata anche dai medici di tutte le generazioni. La liquirizia è sia un medicinale che un alimento e può essere utilizzata per cucinare il riso, preparare zuppe, porridge e lasciata in ammollo in acqua. È opportuno sottolineare che la liquirizia non può essere utilizzata insieme ai glicosidi cardiaci, ai diuretici che secernono potassio e alle alghe della medicina cinese, all'euforbia, al gelsemium e al genkwa. Anche le persone con alti livelli di zucchero nel sangue dovrebbero usarlo con cautela. Si consiglia di consumarlo sotto controllo medico. Di seguito, un consiglio per una zuppa di liquirizia e fagioli mungo, in grado di disintossicare e disperdere il calore.

Ingredienti: 15 g di liquirizia grezza, 100 g di fagioli mungo.

Metodo di preparazione: lavare la liquirizia e i fagioli mungo, mettere in ammollo la liquirizia e tagliarla a fette, lasciare in ammollo i fagioli mungo per 2 ore, metterli in una casseruola e aggiungere la giusta quantità di acqua, far bollire a fuoco alto, quindi lasciar sobbollire per un'altra ora e bere a qualsiasi temperatura.

Efficacia: disintossicazione e sollievo dal calore. La medicina tradizionale cinese ritiene che i fagioli mungo siano dolci e freschi per natura, che penetrino nei meridiani del cuore e dello stomaco e abbiano la funzione di eliminare il calore e disintossicare, alleviare il calore e favorire la diuresi.

All'inizio dell'estate, la maggior parte delle persone rimane a casa per prevenire l'epidemia, in conformità con le politiche vigenti in materia di prevenzione e controllo delle epidemie. Mentre resti a casa, dovresti prestare attenzione a ripristinare e sostenere la tua energia positiva per migliorare la tua capacità di resistere alle malattie. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma inoltre: "Quando l'energia retta è immagazzinata dentro di sé, il male non può invadere". La medicina tradizionale cinese attribuisce grande importanza sia al rafforzamento dell'energia retta che all'espulsione dell'energia maligna nella prevenzione e nella cura delle epidemie. Le erbe medicinali dall'odore fragrante hanno spesso la funzione di eliminare l'umidità, eliminare lo sporco, prevenire le malattie e mantenere la salute. L'Atractylodes lancea ha un sapore pungente e amaro, è una pianta calda e ha un odore fragrante. Può asciugare l'umidità e rafforzare la milza, dissipare il vento e l'umidità, alleviare la depressione ed eliminare la sporcizia. Può essere somministrato per via orale in associazione ad altri farmaci oppure utilizzato esternamente per bagni medicati o fumigazioni, con migliori effetti preventivi. "New Edition of Materia Medica" afferma che Atractylodes lancea "è il migliore per allontanare gli spiriti maligni. Dovrebbe essere in grado di eliminare tutti gli spiriti maligni. Perché alcuni sono efficaci e altri no? Dove si radunano gli spiriti maligni, il qi deve essere debole. Tuttavia, ci sono diversi tipi di carenza di qi. Alcune persone hanno carenza di qi con catarro umido, mentre altre hanno carenza di qi con catarro secco. Atractylodes lancea ripristina il qi ed è anche bravo a rimuovere l'umidità. È molto efficace nel trattamento di coloro che hanno carenza di qi, catarro umido e spiriti maligni. "

"Compendium of Materia Medica" riporta: "Tao Yinju ha anche detto che gli Atractylodes possono rimuovere l'aria cattiva e prevenire i disastri. Pertanto, durante le epidemie e il giorno di Capodanno, le persone spesso bruciano gli Atractylodes per allontanare gli spiriti maligni." L'usanza di bruciare l'Atractylodes per creare fumo e allontanare gli spiriti maligni è in realtà un metodo efficace per disinfettare l'aria. Studi moderni hanno dimostrato che la fumigazione con 1 g/m² di Atractylodes lancea può raggiungere standard di disinfezione ideali dopo 1 ora.

È possibile utilizzare l'Atractylodes macrocephala anche per realizzare sacchetti e incensi da appendere in casa o da indossare sul corpo. Oltre a tenere lontani gli spiriti maligni, hanno anche l'effetto di calmare l'umore, migliorare il sonno, schiarire la mente e respingere le zanzare.

Inoltre, è possibile utilizzare come sostituto del tè anche la ricetta di disintossicazione e depurazione di Qi Wensheng, primario del pronto soccorso dell'ospedale Guang'anmen dell'Accademia cinese delle scienze mediche. Prendi 3 g di Atractylodes lancea, 1 g di foglie di gelso, 2 g di radice di Imperata, 2 g di caprifoglio e 2 g di scorza di mandarino. Immergere in acqua bollente 200 ml alla volta, 3 volte al giorno, per un totale di 600 ml. Per aromatizzare è possibile aggiungere una piccola quantità di zucchero di canna.

Fonte: Notizie sulla medicina tradizionale cinese