Quattro grandi equivoci sul "dopo i pasti"

Mito 1: Bere yogurt dopo un pasto aiuta la digestione

Molte persone credono che lo yogurt sia ricco di probiotici e che berne una tazza dopo un pasto possa aiutare la digestione.

Ma non è così. Ciò che spesso chiamiamo digestione richiede una regolare motilità gastrointestinale ed enzimi digestivi. Di per sé, lo yogurt non può correggere la motilità gastrointestinale irregolare dell'organismo e, non contenendo enzimi digestivi, non può aiutare realmente la digestione. Lo yogurt può essere considerato un alimento saziante e molti yogurt in commercio hanno un contenuto di zucchero relativamente elevato. Bere yogurt dopo un pasto aggiunge calorie extra e rende più difficile la digestione.

Mito 2: Non puoi fare esercizio subito dopo un pasto

In effetti, non è opportuno svolgere attività fisica intensa dopo un pasto, poiché potrebbe compromettere la motilità gastrointestinale e provocare qualche disagio. Ma puoi anche scegliere esercizi relativamente leggeri, come camminare, praticare il Tai Chi, ecc., non ci sono problemi. Se si desidera svolgere attività fisica intensa, è possibile attendere 1 o 2 ore dopo un pasto.

Mito 3: Sdraiarsi subito dopo un pasto farà aumentare il volume dello stomaco

Una pancia grande non ha nulla a che fare con la postura. Di solito le ragioni per cui si ha una pancia più grande sono due: l'assunzione di cibo supera le esigenze del corpo; non si fa la quantità di esercizio richiesta.

Per dirla in parole povere, se mangi troppo e fai troppo poco esercizio fisico per un lungo periodo di tempo, indipendentemente dalla posizione che assumi dopo un pasto, il grasso potrebbe accumularsi sul tuo corpo! Per quanto riguarda la zona in cui cresce la carne, tutto dipende dalla conformazione fisica di ogni persona. Ad alcune persone piace che cresca sullo stomaco, ad altre sulle cosce. Al contrario, se ti piace fare attività fisica, consumare molta energia e controllare le tue abitudini alimentari, non aumenterai di peso, indipendentemente da quanto a lungo resti sdraiato dopo un pasto.

Mito 4: Non puoi mangiare frutta dopo un pasto

La frutta è molto più facile da digerire rispetto a maiale, manzo, pollo e anatra e non ostacola la digestione di altri alimenti. Finché puoi mangiarla e ti piace, non c'è bisogno di preoccuparsi se mangiare la frutta prima o dopo i pasti. Va bene anche mangiare la frutta con un boccone di riso.

Mangiare un frutto non troppo dolce ma molto saziante prima di un pasto può aiutarti a perdere peso! Fai solo attenzione a non mangiare frutta dolce e ipercalorica, come le banane. Per gli amici che hanno bisogno di aumentare di peso, non è consigliabile mangiare frutta prima dei pasti. Dovrebbero invece mangiare frutta dopo aver mangiato a sufficienza e tra i pasti.