Anche gli anziani con "tre alti" possono essere considerati anziani sani, a patto che soddisfino queste condizioni

Un amico anziano raccontò a Huazi che dopo il pensionamento la sua pressione sanguigna era diventata alta e i suoi lipidi nel sangue erano diventati anomali. Ora è malato in tutto il corpo. Per le persone anziane è molto difficile mantenersi in salute. Huazi ha affermato di avere frainteso il concetto di "persone anziane sane". Gli anziani non possono pretendere che il loro corpo sia in buone condizioni come quello dei giovani e che non ci siano problemi.

Infatti, anche se soffri di malattie croniche denominate "tre alti", come pressione alta, alti livelli di lipidi nel sangue e alti livelli di zucchero nel sangue, finché soddisfi diversi requisiti degli "standard cinesi per anziani sani", puoi comunque essere una persona anziana sana e godere di una vita lunga e felice negli anni della vecchiaia.

1. Le malattie croniche possono essere controllate e non hanno complicazioni

Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo è inevitabilmente destinato a deteriorarsi. Molti organi e sistemi, come il cuore, i polmoni, i vasi sanguigni, i nervi, i muscoli e la digestione, subiranno un declino; indicatori correlati come la pressione sanguigna, i lipidi nel sangue e la glicemia diventeranno anormali. Questi sono tutti "fenomeni normali" legati all'età.

Attraverso l'uso razionale dei farmaci, interventi sullo stile di vita e altri metodi, è possibile controllare i "tre effetti", mantenere le normali funzioni fisiologiche dell'organismo e mantenere una stabilità a lungo termine, ovvero uno stato di salute. Molte persone credono che "per essere sani basta non assumere alcuna medicina", ma questa visione non è applicabile alla valutazione della salute degli anziani.

Gli anziani con "tre massimi" devono mantenere la pressione sanguigna stabile per lungo tempo a un valore inferiore a 140/90 mmHg, l'emoglobina glicata (HbA1c) a un valore inferiore al 6,5% e il colesterolo legato alle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL-C) nei lipidi del sangue a un valore inferiore a 2,6 mmol/L. Ciò può prevenire il verificarsi di complicazioni quali infarto del miocardio, ictus, malattie coronariche, ecc., senza compromettere la loro vita quotidiana.

Allo stesso tempo, dovresti seguire una dieta sana, limitare l'assunzione di sale a 3-6 grammi al giorno, quella di olio a 25 grammi al giorno e quella di zucchero aggiunto a non più di 50 grammi al giorno. Mangia più verdura, frutta e cereali integrali, consuma meno riso e pasta raffinati, fai attività fisica e mantieni il tuo peso. È possibile mantenere l'immunità del proprio corpo e avere una resistenza alle malattie non inferiore a quella dei giovani.

2. Avere normali capacità cognitive e mantenere la salute mentale

Con l'avanzare dell'età, le funzioni del nostro cervello si deteriorano ed è normale avere perdita di memoria e smemoratezza. Se riesci a capire l'orologio, a trovare la strada per casa, a leggere e scrivere, a calcolare il costo della spesa, ecc., significa che hai buone capacità cognitive, il che è segno di salute.

Comunicare di più con le persone, fare più attività all'aria aperta, recitare poesie antiche e il pi greco, ecc. sono tutti accorgimenti che possono favorire la funzionalità cerebrale e ridurre il declino cognitivo.

Dopo la pensione, il valore sociale degli anziani diminuisce, il loro senso dell'esistenza si affievolisce e sono più inclini a problemi psicologici. È facile manifestare sintomi di ansia, come insonnia e risvegli precoci, o sintomi di depressione, come cattivo umore persistente. Gli anziani dovrebbero autoregolarsi di più, informarsi di più, partecipare di più alle attività sociali, non isolarsi dalla società e mantenere una mentalità positiva e sana.

3. Prendersi cura di sé può aiutarti a gestire bene le relazioni sociali

Gli anziani possono manifestare vari sintomi minori nel corpo, come dolore causato dalla degenerazione delle ossa e delle articolazioni, osteoporosi, nevrosi causata dalla menopausa nelle donne e minzione anomala causata dall'iperplasia prostatica negli uomini. Sebbene questi sintomi minori possano interferire con la vita, non ne comprometteranno l'aspettativa.

Questi sintomi minori possono essere alleviati utilizzando farmaci sintomatici; gli anziani dovrebbero imparare a conviverci. Finché ciò non compromette la loro capacità di prendersi cura di se stessi, sono persone anziane sane.

Quando si affrontano relazioni familiari e sociali, è possibile adottare un approccio fiducioso, positivo e ottimista per risolvere i problemi; invece di usare emozioni negative come il pessimismo e la rabbia per risolvere i problemi. Anche la capacità di stabilire buone relazioni sociali con gli altri è un segno di salute negli anziani.

Riassumendo, la definizione di anziani sani è diversa da quella di giovani. Anche se si hanno le "tre malattie croniche", purché queste possano essere tenute sotto controllo in modo stabile, non si verifichino altre malattie gravi, gli anziani siano in grado di prendersi cura di sé stessi e non presentino problemi cognitivi o psicologici, sono persone anziane sane. Il medicinale deve essere utilizzato sotto la supervisione di un medico. In caso di dubbi sull'uso del medicinale, consultare un medico o un farmacista. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.