Eliminate il filetto! 8 alimenti che possono aiutarti a perdere peso

Amministratori, ingegneri, insegnanti, ingegneri informatici e altre professioni che richiedono lunghi periodi di sedentarietà accumuleranno gradualmente grasso attorno all'addome a causa di abitudini come stare seduti per lunghi periodi di tempo e mangiare fuori frequentemente. Soprattutto dopo che le donne entrano in menopausa, il tasso di obesità addominale è molto più alto di quello degli uomini, il che non solo influisce sulla funzione metabolica del corpo, ma aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Secondo il sito web di informazioni sanitarie d'oltremare "LIVE STRONG", 8 tipi di alimenti possono aiutare a mantenere la linea e a prevenire la formazione di grasso.

Ti dà fastidio il piccolo grasso in più che cresce intorno alla vita? È possibile ridurre la formazione di grasso addominale iniziando a migliorare la propria dieta.

Le cause dell'accumulo di grasso addominale non sono altro che stare seduti per lunghi periodi di tempo, abbinati a una cattiva postura che influisce sul metabolismo del corpo, alla mancanza di esercizio fisico e all'amore per le bevande fredde, i dolci e il gelato. Se hai anche l'abitudine di mangiare spuntini di mezzanotte, ciò causerà un cattivo assorbimento gastrointestinale e causerà la formazione graduale di grasso in vita e nell'addome.

1. Petto di pollo: chi ha studiato le diete dimagranti dovrebbe avere familiarità con il petto di pollo. Poiché è una parte ricca di proteine ​​con meno grassi, puoi mangiare il petto di pollo se hai paura di consumare carne ricca di grassi ma vuoi integrare le proteine. Può anche aumentare il metabolismo del corpo e mantenere i muscoli.

2. Tonno in scatola: il tonno, come il petto di pollo, è una carne magra e ricca di proteine. Puoi integrare la carne senza preoccuparti di consumare troppe calorie grasse.

3. Tofu: poiché il tofu è anche un alimento ricco di proteine, molte persone scelgono di usare il tofu al posto della carne come fonte principale di proteine. Inoltre, è povero di calorie e può dare una sensazione di sazietà, quindi non causerà l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo.

4. Verdure a foglia verde: le verdure a foglia verde sono ricche di fibre, che possono favorire la motilità gastrointestinale e la digestione, ridurre il carico gastrointestinale e quindi prevenire l'accumulo di grasso addominale.

La frutta contiene zuccheri naturalmente dolci ed è ricca di fibre alimentari, che aiutano ad aumentare il senso di sazietà.

5. Frutta: la dolcezza del fruttosio naturale può sopprimere la voglia di dolci. Prova a sostituire i dessert, gli snack e persino le bevande fredde zuccherate con la frutta. Ciò ridurrà l'assunzione di dolci ed eliminerà una possibile causa di sfoghi sulla pancia!

6. Patata dolce: è ricca di vitamina A e C ed è anche una fonte di amido. Non solo ti fa sentire sazio, ma rallenta anche l'aumento della glicemia, ti rende meno propenso a sentirti affamato e non immagazzina facilmente grasso nel corpo.

7. Fiocchi d'avena: i fiocchi d'avena, ricchi di fibre alimentari, sono un alimento di alta qualità che aumenta la sazietà e può aiutare ad abbassare l'indice glicemico e l'insulina. Non solo aiutano a sopprimere l'appetito, ma sono anche adatti ai pazienti diabetici. Inoltre, l'avena può anche aiutare il metabolismo della pelle ed eliminare l'acne.

8. Olio d'oliva: l'olio d'oliva, che può essere aggiunto alle insalate e ai piatti, è ricco di acidi grassi omega-6, omega-3 e vitamina E. Gli oli di alta qualità possono prolungare i tempi di digestione e ridurre il rischio di mangiare troppo.

Sebbene questi alimenti non aiutino direttamente l'organismo a bruciare i grassi localmente, sono tutti alimenti che favoriscono la digestione gastrointestinale e prolungano la sensazione di sazietà, e possono indirettamente ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi e calorie. L'elevato contenuto di fibre aiuta inoltre a proteggere la salute cardiovascolare e a ridurre il rischio di malattie croniche.

★ "Piccola ricetta" Mangia fagioli neri per ottenere una vita sottile