Durante la stagione della discesa del gelo, dite "no" alle malattie respiratorie! Questa guida pratica è assolutamente da conoscere!

La discesa del gelo è il diciottesimo termine solare dei ventiquattro termini solari e l'ultimo termine solare in autunno, che segna il passaggio dall'autunno all'inverno.

Durante la stagione della Discesa del Gelo, il clima è secco e il corpo umano viene facilmente invaso dal male secco; e il mal di gola secco può facilmente danneggiare il liquido polmonare, provocando sintomi quali tosse secca, poco espettorato, gola secca e bocca secca. Per affrontare efficacemente la frequente comparsa di malattie respiratorie in questo periodo, gli esperti del Secondo Dipartimento di Medicina Respiratoria dell'Ospedale Provinciale di Medicina Tradizionale Cinese di Hunan vi ricordano che potete adottare le seguenti misure:

1. Yin idratante e nutriente

Mangia più cibi che hanno l'effetto di nutrire lo yin e idratare la secchezza, come pasta integrale, chicchi di grano, germogli di soia, latte di soia, arachidi, semi di sesamo, patate dolci, igname, zucca, ravanello, cavolo, cipolla, radice di loto, giglio, funghi, pere, mele, uva, ecc.

2. Mantieniti al caldo

Mantenersi al caldo: man mano che la temperatura scende, il corpo umano diventa più sensibile al freddo. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, il freddo malvagio può danneggiare facilmente l'energia yang, provocando un calo delle difese immunitarie dell'organismo e rendendolo vulnerabile a malattie respiratorie come il raffreddore. Pertanto, in questo periodo bisogna fare attenzione a mantenersi al caldo, in particolare a mantenere caldi il collo, la vita, l'addome e le articolazioni degli arti inferiori.

3. Fare esercizio fisico moderato

Durante la stagione della discesa del gelo, il clima diventa più fresco, ma è comunque necessario fare un po' di esercizio fisico moderato. La medicina tradizionale cinese ritiene che l'esercizio fisico possa fornire al corpo uno stimolo positivo, migliorare la capacità delle persone di adattarsi ai cambiamenti ambientali e potenziare la funzionalità del sistema cardiovascolare.

In questo momento puoi scegliere di fare alcuni esercizi come arrampicata, calcio, ginnastica radiofonica, aerobica, Tai Chi, Tai Chi con spada, ecc., ma fai attenzione a evitare sforzi eccessivi e sudorazione eccessiva.

4. Massaggio dei punti di agopuntura

(1) Punto Fengchi

Sulla parte posteriore del collo, sotto l'osso occipitale, nella depressione tra il muscolo trapezio e l'estremità superiore del muscolo sternocleidomastoideo. Utilizzare gli indici o i pollici di entrambe le mani per premere verso l'interno e verso l'alto sul punto Fengchi. La forza deve essere sufficiente a produrre una sensazione di dolore e gonfiore evidente e tollerabile. Ripetere questa operazione per circa 5 minuti. Fengchi è un importante punto di agopuntura per eliminare il vento da tutto il corpo. Può disperdere il vento, dragare i meridiani, alleviare i sintomi esterni e disperdere il freddo.

(2) Punto Yongquan

Situato sulla pianta del piede, all'intersezione tra il terzo superiore e i due terzi inferiori della linea che collega i bordi palmati del secondo e terzo dito e il tallone. Dopo aver immerso i piedi in acqua calda, piega l'indice e premi con la nocca il punto Yongquan sul lato opposto. Esercitati con un livello di forza che riesci a tollerare, alternando i due piedi. Questo punto può nutrire i reni e rafforzare il corpo, nutrire lo yin e ridurre il fuoco e può anche alleviare il mal di testa causato dal raffreddore.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Tang Furong, Dipartimento di medicina respiratoria e terapia intensiva II, Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese di Hunan

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(Modificato da YT)