Quali sono i benefici del mettere i piedi in ammollo dopo l'attività fisica? Dopo l'attività fisica, dovrei usare acqua calda o fredda per mettere a bagno i piedi?

Credo che gli amici amanti dello sport sappiano che dopo l'esercizio fisico il corpo è in uno stato di eccitazione, ma si sente anche molto stanco. Il pediluvio può liberare il sangue, favorire la circolazione metabolica e ha un buon effetto stimolante su nervi e capillari. Mettere i piedi a bagno in questo momento migliorerà la qualità del sonno dopo l'esercizio fisico e renderà il nostro corpo più sano!

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i benefici del mettere i piedi in ammollo dopo l'esercizio fisico?

2. Devo usare acqua calda o fredda per mettere a bagno i piedi dopo l'attività fisica?

3. Qual è la temperatura giusta dell'acqua per l'ammollo dei pediluvi dopo l'attività fisica?

Quali sono i benefici del mettere i piedi in ammollo dopo l'attività fisica?

Mettere a bagno i piedi dopo l'esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna

La temperatura del corpo umano è strettamente correlata alla circolazione sanguigna. Quando la temperatura corporea è bassa, anche la circolazione sanguigna è bassa. Al contrario, quando la temperatura corporea è alta, la circolazione sanguigna diventa più vigorosa. Immergere i piedi in acqua calda dopo l'attività fisica può dilatare i vasi sanguigni nei piedi, aumentando la temperatura della pelle, favorendo la circolazione sanguigna nei piedi e in tutto il corpo, migliorando così la funzionalità cardiaca e riducendo il carico sul cuore.

Il pediluvio favorisce il metabolismo corporeo

Mettere i piedi in ammollo dopo l'attività fisica favorisce la circolazione sanguigna nei piedi e in tutto il corpo. Con l'aumento della circolazione sanguigna, vengono regolate le funzioni di vari ormoni secreti da varie ghiandole del corpo, come la tiroide che secerne ormoni tiroidei e le ghiandole surrenali che secernono ormoni surrenali. La secrezione di tutti questi ormoni favorisce il metabolismo dell'organismo.

Pediluvio per alleviare la stanchezza

Dopo un allenamento prolungato, il corpo umano si sentirà stanco e i piedi avvertiranno innanzitutto una cattiva circolazione sanguigna, che porterà al deposito di prodotti finali del metabolismo, microcristalli di acido lattico, sali di calcio e altre sostanze. Ci sono circa 30 mg di acido lattico in ogni chilogrammo di sangue. Dopo aver immerso i piedi in acqua calda a 43°C per 30 minuti, il livello di acido lattico nel sangue si ridurrà, alleviando così la stanchezza.

Il pediluvio migliora il sonno

Dopo l'esercizio fisico, il corpo è in uno stato di eccitazione, ma si sente anche molto stanco. Mettere i piedi in ammollo può liberare il sangue, favorire la circolazione metabolica e avere un buon effetto stimolante su nervi e capillari. Questa stimolazione calda si riflette attraverso i piedi fino alla corteccia cerebrale, dove ha un effetto inibitorio, convertendo i nervi simpatici eccitati in nervi parasimpatici. In questo momento le persone saranno in uno stato di tranquillità, migliorando così in modo efficace il sonno.

Dopo l'attività fisica, dovrei usare acqua calda o fredda per mettere a bagno i piedi?

Esercizio eccessivo, troppa acqua fredda

Dopo un esercizio fisico intenso o prolungato, come una maratona, immergere i piedi in acqua fredda può riportare i muscoli affaticati e riscaldati alla normale temperatura ed eliminare efficacemente la stanchezza.

In genere utilizzare acqua calda dopo l'esercizio fisico

In genere, immergere i piedi in acqua calda dopo l'attività fisica può facilmente dilatare i vasi sanguigni, rilassare i muscoli tesi, aiutare ad accelerare la circolazione sanguigna in tutto il corpo e alleviare il dolore muscolare.

Qual è la temperatura giusta dell'acqua per il pediluvio dopo l'attività fisica?

La temperatura dell'acqua per il pediluvio non deve essere troppo calda. In genere, la temperatura più adatta è 40 gradi, mentre la temperatura massima non dovrebbe superare i 45 gradi.

Se la temperatura dell'acqua per il pediluvio è troppo alta, i vasi sanguigni nei piedi si dilateranno eccessivamente e più sangue affluirà agli arti inferiori, il che potrebbe facilmente causare un apporto di sangue insufficiente al cuore, al cervello e ad altri organi. Inoltre, se la temperatura dell'acqua è troppo alta, si danneggia la pellicola di sebo sulla superficie della pelle del piede, causando secchezza e screpolature dello strato corneo.