Mantenetevi in ​​forma! 5 buone abitudini da imparare

Ti preoccupi ancora delle calorie e di calcolare quante calorie bruci durante ogni esercizio? Molte persone hanno provato molti metodi estremi per perdere peso nel tentativo di ottenere una bella figura, ma non sono ancora riuscite a mantenerla. Infatti, se vuoi mantenere una bella figura, la cosa più importante è cambiare mentalità. L'Huffington Post negli Stati Uniti ha raccolto diversi segreti di celebrità che riescono sempre a mantenere una bella figura davanti allo schermo. Non c'è bisogno di diete o interventi chirurgici, basta sviluppare 5 buone abitudini dal tuo stile di vita.

Beyoncé non persegue la bellezza sottile come la carta che è popolare oggigiorno. Crede che avere fiducia nel proprio corpo e mantenersi in salute siano i segreti della bellezza. (Foto/tratta dall'Huffington Post degli Stati Uniti)

1. Costruisci sicurezza e abbandona l'estetica cartacea

Influenzati dai media come la televisione e Internet, molte persone sembrano associare "magrezza" a "bellezza", il che spinge molte persone a perseguire una figura estremamente magra a discapito della propria salute, arrivando persino a ammalarsi così tanto da non osare mangiare e soffrire di anoressia.

La cantante americana Beyonce è sempre stata formosa, ma il suo sex appeal non è inferiore a quello di altre artiste snelle. Una volta ha detto in un'intervista che se vuoi essere una persona attraente e affascinante, devi prima imparare ad amare te stessa. Le persone che non hanno fiducia in se stesse non avranno mai il corpo ideale nella loro mente.

2. Innamorati della sudorazione e fai dell'esercizio fisico una parte della tua vita

Se ci si obbliga a correre o a fare esercizio aerobico con uno scopo, questo può essere efficace nella fase iniziale della perdita di peso, ma dopo aver perso peso, molte persone diventeranno pigre nell'eseguire l'esercizio. Bob Harper, personal trainer di molte celebrità negli Stati Uniti, ha affermato che la percezione sbagliata che la maggior parte delle persone ha dell'esercizio fisico è che cercano di unirsi a un gran numero di programmi di allenamento contemporaneamente, come andare in palestra tutti i giorni nella prima settimana. Ciò impedisce al corpo di adattarsi e provoca indolenzimento e disagio, il che lascia un'impressione dolorosa sull'esercizio fisico.

Michelle Obama è impegnata a combattere l'obesità infantile e a concentrarsi su una dieta equilibrata e su una sana perdita di peso. (Foto/tratta dall'Huffington Post degli Stati Uniti)

3. Non fare troppe diete, capisci solo le esigenze del tuo corpo

La First Lady degli Stati Uniti, Michelle Obama, non ha risparmiato sforzi nel promuovere piani di alimentazione sana. Non solo ha promosso attivamente piani dietetici per combattere l'obesità infantile, ma ha anche promosso l'importanza dell'esercizio fisico e di un'alimentazione sana. Ha affermato che un corpo sano non richiede una dieta costante per mantenersi. Puoi mangiare quando hai fame, ma fermarti quando ti senti sazio. Dovresti allenarti a controllare il cibo in modo da poter scegliere razionalmente la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno e non essere tentato da cibi deliziosi.

4. Dormi a sufficienza per rilassare corpo, mente e anima

Il sonno è importante per il corpo umano quanto bere acqua o respirare. La mancanza di sonno può causare degenerazione della memoria, metabolismo lento e facile aumento di peso. Il primo prerequisito per molti metodi di perdita di peso è dormire a sufficienza per 8 ore e andare a letto alle 11; questo dimostra l'importanza del sonno per una bella figura.

La colazione è fondamentale: aiuta a bruciare calorie e a frenare l'appetito. (Foto/tratta dall'Huffington Post degli Stati Uniti)

5. Fai colazione per iniziare la giornata con energia

Uno studio recente ha scoperto che fare colazione entro un'ora dal risveglio può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e può anche ridurre il desiderio di mangiare durante il giorno e ridurre il desiderio di brama. I cantanti Justin Timberlake, Gwyneth Paltrow e altri hanno affermato che la colazione è la principale fonte di calorie per l'intera giornata e può integrare abbastanza proteine ​​e nutrienti per aiutare a fornire l'energia necessaria per il fitness e l'esercizio fisico.