Sognare influisce davvero sulla qualità del sonno? In realtà, un buon sonno ha uno standard

Domande e risposte

1. (Domanda a scelta multipla) Le persone di età diverse hanno bisogno di diverse quantità di sonno ogni giorno. Quale delle seguenti affermazioni è corretta? ( ).

UN

I bambini in età scolare dai 6 ai 13 anni dovrebbero dormire dalle 9 alle 11 ore

B

Gli adolescenti dai 14 ai 17 anni dovrebbero dormire dalle 8 alle 10 ore

C

Si raccomanda agli adulti di dormire dalle 7 alle 8 ore.

Risposta: ABC.

Il sonno è uno dei fattori che favoriscono la crescita umana. Se un bambino vuole crescere più alto, deve prima dormire bene. Si raccomanda che i bambini in età scolare dormano dalle 9 alle 11 ore, gli adolescenti dalle 8 alle 10 ore e gli adulti dalle 7 alle 8 ore.

2. (Scelta multipla) Sognare è un meccanismo per proteggere il sonno. Per quanto riguarda la relazione tra sogno e sonno, la risposta corretta è ( ).

UN

Secondo il ciclo del sonno, le persone possono sognare 5 volte a notte.

B

Sognare ogni giorno significa avere un sonno di scarsa qualità

C

Sognare può alleviare i conflitti psicologici diurni

Risposta: AC.

Che tu riesca o meno a ricordare i tuoi sogni, sognare non è un fattore importante che influenza la qualità del tuo sonno. Il sonno notturno può essere suddiviso in diversi cicli. A seconda del ciclo del sonno, una persona può sognare da 3 a 5 volte a notte.

3. (Scelta multipla) Come puoi valutare se la qualità del tuo sonno è buona o cattiva?

UN

Addormentarsi velocemente e dormire profondamente

B

Nessun o pochi risvegli notturni

C

Lucido ed energico durante il giorno

Risposta: ABC.

Essere energici ed efficienti durante il giorno è il miglior indicatore della qualità del sonno notturno. Anche addormentarsi facilmente o subito dopo essere andati a letto, così come avere un sonno continuo e ininterrotto, possono essere indicatori della qualità del sonno.

Pianificazione: Tan Jia Yu Yunxi Revisione: Wang Bei, primario del reparto del sonno del Secondo Ospedale dell'Università Medica dello Shanxi, esperto nel database nazionale di esperti di scienza popolare sanitaria Grafica: Wang Junke Redattore: Yu Yunxi Fonte: Healthy China