Diverse malattie professionali comuni in ufficio: sei stato contagiato?

Le persone che restano sedute in ufficio per lunghi periodi di tempo sono soggette a diverse malattie professionali.

Hai mai contratto una di queste malattie professionali in ufficio?

Quali sono i modi per affrontare questa situazione?

Sindrome del collo, della spalla e del polso:

È causata dall'uso prolungato del computer, che comporta un lavoro ad alta intensità sui polsi e sulle dita.

Collo: dolore cervicale causato da stiramento muscolare del collo. Nelle fasi avanzate, una forte tensione può comprimere i nervi.

Metodo di sollievo: puoi sollevare il monitor del computer di qualche centimetro e sollevare la testa invece di abbassarla. Se rimani a lungo in una stanza con aria condizionata e basse temperature, procurati uno scialle da avvolgere attorno al collo e alle spalle per evitare che il collo prenda freddo. Inoltre, se si rimane seduti a lungo, bisognerebbe alzarsi e muoversi più spesso, e girare di più la testa per raggiungere il rilassamento.

Spalle: se si rimane seduti in ufficio per molto tempo, i muscoli delle spalle saranno tesi e questo può facilmente comprimere i vasi sanguigni, causando un apporto di sangue insufficiente e causando dolore.

Metodo di sollievo: puoi fare esercizi per le spalle: stai in piedi in modo naturale o siediti dritto su uno sgabello, fai prima un cerchio in avanti con la spalla sinistra, ripeti circa 10 volte; fai lo stesso movimento con la spalla destra, ripeti circa 10 volte. Guardando in avanti, solleva il braccio sinistro verso il lato opposto con le cinque dita distese il più possibile, piega il braccio destro e allungalo verso il basso; quindi solleva il braccio destro verso il lato opposto, nello stesso modo del braccio sinistro, e ripeti questo procedimento per circa 10 volte.

Polso: il dolore al polso causato dai tessuti molli è tipico del topo. È dovuta alla compressione del nervo ulnare nel polso, che provoca intorpidimento delle dita del paziente, atrofia dei muscoli della mano e difficoltà nel raccogliere piccoli oggetti.

Metodo di sollievo: non tenere le braccia sospese in aria quando usi il mouse. Scegli un mouse con una curvatura ampia e un'ampia superficie di contatto. L'altezza del mouse dovrebbe essere preferibilmente inferiore all'altezza del gomito quando si è seduti. Quando senti dolore, puoi fare delicati esercizi con le mani per alleviarlo. La rotazione del polso è uno degli esercizi più semplici. Ruota il polso per circa 2 minuti. Questo metodo può allenare i muscoli del polso e favorire la circolazione sanguigna.

Malattia degli occhi causata dal computer:

Questa malattia non è causata solo dall'uso improprio degli occhi dovuto all'uso prolungato del computer, ma è anche una manifestazione di affaticamento fisico causato dalla pressione lavorativa. I sintomi includono visione offuscata, diminuzione della vista, interferenza con gli occhi, prurito, bruciore, dolore e fotofobia.

Metodo di mitigazione: quando si utilizza un computer, lo schermo deve essere posizionato ad almeno 60 cm di distanza. Rilassa gli occhi guardando lontano ogni 20-30 minuti. Puoi anche prenderti del tempo per fare esercizi alternati per la visione da lontano e da vicino, che possono mantenere attivi il muscolo ciliare e il cristallino. Ma il modo migliore è aumentare il tempo trascorso all'aria aperta, che è il miglior relax per gli occhi.

Mal di testa:

Sepolti tutto il giorno in pile di documenti in un ufficio chiuso, tensione, ansia, stress e stanchezza spesso causano mal di testa.

Metodo di sollievo: aprire correttamente porte e finestre interne e mantenere una buona ventilazione è un modo efficace per prevenire l'emicrania. Inoltre, tenere gli occhi fissi su qualcosa per troppo tempo può causare mal di testa. In questo momento, ciò di cui hai bisogno è di concedere ai tuoi occhi un buon riposo, che può anche prevenire efficacemente il mal di testa.

Non è difficile scoprire che la maggior parte di queste malattie professionali in ufficio sono causate da elevata pressione lavorativa, cattive abitudini lavorative e mancanza di esercizio fisico. La prevenzione delle malattie professionali inizia quindi con lo sviluppo di buone abitudini di lavoro e di vita.

Questo lavoro è originale per "Science Popularization China - Scientific Principles at a Glance". In caso di ristampa, si prega di indicare la fonte.