Troppe riunioni durante la Festa di Primavera possono facilmente causare indigestione. Come possiamo migliorare questa situazione?

Durante la Festa di Primavera si verificano continui raduni e le persone tendono non solo a mangiare più del solito, ma anche a consumare una maggiore quantità di carne. Tuttavia, mangiare troppo può facilmente portare a indigestione, accumulo di cibo, gonfiore e persino diarrea e vomito... che influenzeranno notevolmente le interazioni sociali e il buon umore durante la Festa di Primavera.

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Indigestione: quali sono le cause più comuni?

1. Mangiare troppo

Con l'arrivo dell'inverno, le persone tendono ad avere un appetito maggiore e amano particolarmente mangiare cibi fritti o alla griglia. Questi alimenti sono particolarmente inclini a causare problemi gastrointestinali, come l'indigestione. Non mangiare troppo velocemente, perché se il cibo non viene masticato completamente in bocca, il carico digestivo sullo stomaco aumenterà.

2. Abitudini alimentari irregolari

Durante il capodanno cinese, molte persone hanno abitudini alimentari estremamente irregolari perché sono in vacanza. Tuttavia, per digerire il cibo, il nostro stomaco secerne regolarmente succo gastrico. Quando il succo gastrico viene secreto ma nello stomaco non c'è cibo che possa neutralizzarlo, la mucosa gastrica stessa verrà lentamente digerita e danneggiata. Un'alimentazione irregolare prolungata può irritare la mucosa gastrica, causare danni allo stomaco e compromettere la digestione.

3. Freddo

In realtà lo stomaco umano è piuttosto sensibile. Quando l'addome è esposto al freddo o si inala aria fredda, lo stomaco si irrita, il che può facilmente causare indigestione, mal di stomaco, ecc. Quindi dovremmo stare particolarmente attenti durante il freddo inverno.

4. Cattive abitudini di vita

Abitudini come restare alzati fino a tardi, bere alcolici, fumare e bere tè forte possono compromettere il normale funzionamento dell'apparato intestinale e di altri tessuti.

5. Mancanza di esercizio

Molte persone restano sedute al lavoro e, una volta tornate a casa, si siedono o si sdraiano, e il loro corpo è evidentemente privo di esercizio. Soprattutto in inverno, quando il clima è freddo, le attività delle persone diventano sempre meno. Tuttavia, se il corpo umano non fa esercizio fisico, la motilità gastrointestinale rallenta, il che può facilmente causare indigestione.

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Come migliorare l'indigestione?

1. Mangia un pasto, riposati un pasto

Dopo l'indigestione, per alleviare il disagio allo stomaco e non aumentarne il carico, è possibile consumare un pasto e fare un altro pasto di riposo, a seconda della situazione. Smetti di mangiare cibi solidi in modo intermittente e bevi un po' di porridge di riso, succhi di frutta e verdura, ecc.

2. Presta maggiore attenzione alla tua dieta

Le persone che soffrono spesso di indigestione dovrebbero seguire una dieta leggera ed evitare cibi crudi, freddi, speziati e irritanti che possono irritare la mucosa gastrica. Anche i tre pasti dovrebbero essere regolari, con orari e quantità fisse.

3. Assumere probiotici

Mangiare troppa carne provoca un aumento dei batteri cattivi nel tratto gastrointestinale, e troppi batteri cattivi creano un ambiente intestinale malsano. In questo periodo è possibile integrare l'assunzione di alcuni probiotici per regolare la flora intestinale. Ad esempio, puoi bere lo yogurt prima o dopo i pasti. Lo yogurt è un agente di fermentazione del latte a cui vengono aggiunti probiotici, utile per la salute gastrointestinale del corpo umano. Ha l'effetto di aumentare l'appetito e favorire la digestione.

4. Bere molta acqua

Se si beve regolarmente poca acqua, lo stomaco e l'intestino non saranno adeguatamente idratati, il che rallenterà la motilità gastrointestinale e causerà facilmente indigestione. Pertanto, nella vita quotidiana, dobbiamo prestare attenzione al rifornimento giornaliero di acqua e sviluppare buone abitudini di consumo di acqua. Ma evitate di bere grandi quantità di acqua prima o dopo i pasti.

Durante il Capodanno cinese, per evitare l'indigestione, tutti devono prestare attenzione alla propria dieta e alla routine quotidiana. Non lasciarti andare solo perché è festa.

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