Dieci consigli per prevenire il raffreddore in inverno

Con l'avvicinarsi dell'inverno e il calo delle temperature, è più facile contrarre il raffreddore, con sintomi quali febbre e naso che cola. Ecco 10 consigli per prevenire i raffreddori invernali e tenervi lontani dal raffreddore.

D'inverno il clima è freddo e molte persone preferiscono lavarsi il viso con acqua calda al mattino. Infatti, lavarsi il viso con acqua leggermente fresca al mattino presto può non solo far sentire le persone sveglie e rinfrescate, ma anche prevenire il raffreddore causato dall'improvvisa invasione di aria fredda quando si esce. Questo perché lavarsi il viso con acqua fredda può migliorare la resistenza del corpo al freddo, stimolare e migliorare la circolazione sanguigna nel viso e migliorare la capacità della mucosa nasale di adattarsi all'aria fredda.

Inoltre, durante la notte puoi immergere i piedi in acqua calda o in acqua calda allo zenzero per 15-20 minuti, il che può favorire la circolazione sanguigna e rafforzare il sistema immunitario. Quando si mettono i piedi in ammollo, l'acqua dovrebbe essere sufficiente ad arrivare sopra le caviglie. Puoi anche aggiungere un po' di sale o aceto e continuare ad aggiungere acqua calda finché le piante dei piedi non diventano leggermente rosse. Evitare temperature eccessive. Questo metodo ha effetti evidenti su raffreddori lievi, mal di testa e tosse.

Sciacquare la bocca con acqua salata una volta al mattino e alla sera per rimuovere i batteri orali. Nelle prime fasi del raffreddore, possono essere efficaci anche i gargarismi con acqua salata concentrata. Se la gola ti prude e ti fa male, puoi fare dei gargarismi con acqua salata concentrata circa una volta ogni 10 minuti. Dopo aver ripetuto questa operazione più volte, i sintomi saranno alleviati.

Il punto Dazhui si trova nell'estremità inferiore del collo, nella depressione sotto il processo spinoso della settima vertebra cervicale. La raschiatura o la coppettazione sul punto Dazhui possono prevenire il raffreddore e hanno anche un certo effetto nel trattamento della spondilosi cervicale.

L'eminenza tenar si trova alla base del pollice, nella parte anteriore del palmo, fino al tallone, che è la parte che sporge chiaramente quando il palmo è disteso. Strofinate l'eminenza tenar delle mani alternativamente verso l'alto e verso il basso, finché non sentite le mani calde. Ciò può favorire la circolazione sanguigna, sbloccare il flusso del qi e del sangue ed è molto utile per prevenire e curare il raffreddore. Può anche alleviare sintomi come mal di gola, starnuti, naso che cola, congestione nasale e tosse.

Aprire le finestre in modo appropriato per ventilare può ridurre efficacemente batteri, virus, funghi, ecc. negli ambienti chiusi. Tuttavia, se si aprono le finestre per troppo tempo per ventilare in inverno, la temperatura interna potrebbe abbassarsi e si potrebbe prendere un raffreddore. Pertanto, è necessario decidere se e per quanto tempo ventilare l'ambiente in base alle condizioni specifiche dell'aria interna e della temperatura.

Bere regolarmente acqua allo zenzero può riscaldare il corpo e allontanare il raffreddore. Chi soffre di raffreddore ventoso-caldo può anche bere una tisana al crisantemo per allontanare il vento e il calore.

Mangiare meno sale contenente sodio può aumentare il contenuto di lisozima nella saliva, proteggere le cellule epiteliali della mucosa orale e della gola e consentire loro di secernere più immunoglobulina A e interferone per combattere il virus del raffreddore. Pertanto, limitare l'assunzione giornaliera di sale a meno di 5 g è molto utile per prevenire e curare il raffreddore.

Studi hanno dimostrato che il ronzio di un'ape può aprire le aperture che collegano i seni paranasali alla cavità nasale, facilitando la respirazione e aiutando a drenare il muco nasale. Puoi sederti in una posizione comoda, inspirare profondamente dal naso ed emettere un ronzio quando espiri, in modo che il tuo naso, il tuo petto e la tua testa vibreranno. Il ronzio può prolungare l'espirazione e può anche alleviare l'ansia e rilassare la mente.

D'inverno fa freddo, ma non indossare troppi vestiti. Assicuratevi solo di riuscire a stare al caldo e a dissipare il calore normalmente. Se sudi, non toglierti subito i vestiti per evitare di prendere raffreddore.

Il punto Shangxing si trova sulla testa, 2,5 cm direttamente sopra il centro dell'attaccatura frontale dei capelli; il punto Yingxiang si trova sul viso, vicino al punto medio del bordo esterno del naso, nel solco naso-labiale. Premendo e strofinando questi due punti con gli indici di entrambe le mani, si otterrà l'effetto di liberare le vie nasali, allontanare il raffreddore ed eliminare le emorragie nasali. Il punto Fengchi si trova sul bordo inferiore dell'osso occipitale dietro il collo, in una depressione larga circa due dita dalla parte posteriore dell'orecchio. Premere il punto Fengchi con i pollici di entrambe le mani e strofinarlo vigorosamente con le dita decine di volte. Ciò può aiutare a dissipare il calore, a dissipare il vento e ad alleviare i sintomi esterni. Il punto Jianjing si trova nella parte centrale tra il collo e la spalla, dove i muscoli sono più abbondanti. Utilizzare il pollice, l'indice e il medio di entrambe le mani per tenere il punto Jianjing rispettivamente sul lato opposto e sollevarlo 10 volte. Può aiutare a dissipare il vento e il freddo, ad alleviare i sintomi e ad alleviare efficacemente il raffreddore.

Nota: seguire i consigli del medico su trattamenti e farmaci specifici!

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Questo articolo è riprodotto da: China Journal of Traditional Chinese Medicine Autore: Yang Xiaoming Pan Xiaoxing

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