Modellamento del corpo con tre linee! KIMIKO risolve il problema in un colpo solo

Se vuoi essere "bella quest'estate", non basta affidarsi alla tua linea vita o alla linea da sirena. KIMIKO (Lin Ruijun), una nota insegnante di danza che ha recentemente pubblicato un libro sul body shaping, ha condiviso che se vuoi avere una figura bella e fiera, oltre a una dieta equilibrata, devi prestare particolare attenzione al rafforzamento delle "tre linee" quando fai esercizio per perdere peso, modellare le linee di tutto il corpo e mantenere le curve strette per apparire giovane e piacevole alla vista.

KIMIKO ha svelato il suo segreto per mantenere una figura snella e una pelle elastica: una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. (Fotografia di Luo Huiwen)

Cosa sono le "Tre Linee"?

Le cosiddette "tre linee" si riferiscono alla linea della clavicola, alla linea del gilet in vita e nell'addome e alla linea che va dalla parte interna della coscia all'inguine, se si guarda la metà anteriore del corpo; se si guarda la metà posteriore, le "tre linee" includono le scapole, le fossette in vita e il bordo inferiore dei glutei.

KIMIKO, che ha una figura sinuosa e una pelle elastica, ha detto che se vuole mantenere le curve del suo corpo strette e ben proporzionate, non può solo allenare gli addominali o la linea della sirena, ma deve anche tenere conto delle spalle, dell'addome, dei fianchi e delle gambe e "rimodellare" il suo corpo dalla testa ai piedi. Solo allenando una bella linea a "U" può apparire bene in qualsiasi cosa indossi e sembrare 10 anni più giovane.

Costruisci tre linee e fai esercizi per bruciare i grassi ogni giorno

Nella calda estate, quando le ragazze in bikini competono per la bellezza, KIMIKO condivide un esercizio brucia grassi facile da imparare per le persone e che può allenare il girovita, snellire il basso ventre e aiutare il seno a diventare più sodo. I ragazzi possono farlo 10 volte al giorno e le ragazze 5 volte al giorno per creare delle bellissime "tre linee".

Dimostrazione di esercizi brucia grassi per creare "tre linee". (Fotografia di Luo Huiwen)

★Descrizione azione:

1. Mantenere la posizione eretta: le donne devono tenere le gambe e le ginocchia unite, mentre gli uomini devono tenere i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno a 45 gradi.

2. Ripiega il mento, alza le braccia, intreccia le dita e premi i pollici verso di te.

3. Utilizza i bordi interni delle braccia per sostenere entrambi i lati delle tempie, evitando di usare la forza delle spalle.

4. Durante l'espirazione, tieni i glutei fermi, abbassa le braccia, ritrai lentamente l'addome e piega il corpo in avanti in modo naturale; durante l'inspirazione, torna lentamente alla posizione iniziale. Ogni inspirazione o espirazione dura circa 4 battiti.

★Note:

1. Il polso deve essere premuto verso di te. Quando premi verso il basso, scoprirai che i muscoli dell'ascella vengono sollevati e la carne interna della spalla viene pizzicata verso l'interno.

2. Se non stringi i fianchi nel modo giusto, può facilmente causare una gobba, e la forza delle cosce anteriori verrà utilizzata per rendere le cosce più forti. Pertanto, quando stringi i fianchi, devi prestare attenzione a sollevare i fianchi verso l'alto mentre stringi il basso addome e il bordo inferiore dei glutei verso l'interno, per ottenere l'effetto di sollevare i fianchi e snellire il basso addome allo stesso tempo.