Bere il tè prima di un esercizio efficace per perdere peso può migliorare il metabolismo dei grassi

La tendenza della linea a sirena e della linea a gilet è popolare e come ridurre il grasso addominale e in vita è diventato un indicatore importante per la perdita di peso quest'estate. Gli esperti di nutrizione affermano che oltre all'esercizio fisico, bere tè contenente catechine può aumentare il tasso di consumo di grassi del corpo, ridurre la quantità di grasso e grasso corporeo in vita e addome e facilitare il raggiungimento di effetti di perdita di peso.

Bere il tè per assorbire le catechine accelera la perdita di grasso addominale

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha evidenziato che la componente catechina presente nelle bevande al tè può contribuire notevolmente a migliorare l'efficienza della combustione dei grassi durante l'attività fisica. Lo studio ha coinvolto 12 giovani sani, a cui è stato chiesto di assumere catechine o un placebo prima di un esercizio di ciclismo di intensità moderata di 30 minuti. I risultati hanno mostrato che assumere catechine prima dell'esercizio potrebbe aumentare il consumo di energia dei grassi del 17% durante l'esercizio.

Inoltre, uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha dimostrato che un regolare esercizio fisico di intensità moderata tre volte alla settimana abbinato al consumo di tè verde può ridurre il grasso addominale totale di circa il 7,4% e il grasso sottocutaneo addominale del 7% dopo 12 settimane, rispetto a chi si allena regolarmente.

Cosa sono le catechine?

Liu Zhenfang, professore del Dipartimento di Salute e Nutrizione presso la Taipei Medical University, ha affermato che quando il corpo umano si allena, secerne noradrenalina, che induce l'attivazione degli enzimi lipolitici attraverso reazioni enzimatiche, convertendo le cellule adipose nell'energia necessaria per l'esercizio, ottenendo così l'effetto di bruciare i grassi. Tuttavia, la noradrenalina, che ha la funzione di scomporre le cellule adipose, viene facilmente scomposta anche da un enzima presente nel corpo umano, chiamato COMT, che influenza il tasso di consumo dei grassi.

Tuttavia, le catechine presenti nel tè possono inibire l'attività dell'enzima COMT, impedendo che la noradrenalina venga influenzata, mantenendo così il funzionamento del meccanismo del metabolismo dei grassi e aumentando l'efficienza della combustione dei grassi attraverso l'esercizio fisico. Inoltre, le catechine hanno anche la funzione di regolare il grasso corporeo e di abbassare il colesterolo nel sangue.

Piano di allenamento della linea della sirena: bere il tè ed esercizio fisico

I metodi salutari per perdere peso e bruciare i grassi non possono basarsi esclusivamente sul consumo di tè. Il professor Liu Zhenfang ha sottolineato che, oltre a bere il tè da 30 a 1 ora prima dell'attività fisica per aumentare il tasso di metabolismo dei grassi, l'attività fisica è ancora più importante per perdere peso.

Per quanto riguarda la linea mermaid e la linea vest attualmente popolari, il personal trainer Lei Mingcheng ha affermato che l'obiettivo principale è il controllo della percentuale di grasso corporeo e del grasso sottocutaneo. Raccomanda che la percentuale di grasso corporeo per gli uomini sia controllata al 15% e che per le donne sia del 20%, e che si eviti un grasso sottocutaneo eccessivo.

L'allenatore Lei Mingcheng ricorda che chi sta seduto a lungo solitamente ha problemi come un'alta percentuale di grasso corporeo, grasso sottocutaneo spesso e massa muscolare insufficiente. Se vuoi esercitare la tua linea da sirena, puoi iniziare con esercizi aerobici di intensità moderata tre volte a settimana. Per prima cosa, abbassa la percentuale di grasso corporeo e riduci lo spessore del grasso sottocutaneo, quindi rafforza i muscoli addominali con esercizi di scultura muscolare locale.