Costruisci muscoli boxe maschile aerobica addominali e modellamento della vita

I muscoli rappresentano la forza. La rapida potenza esplosiva della boxe può guidare lo stiramento dei muscoli in tutto il corpo, che è il più grande fascino dell'aerobica della boxe. Il preparatore atletico Huang Bingwei ha sottolineato di non sottovalutare la piccola azione del "pugno" nella boxe. Se vuoi essere potente e maestoso e modellare il tuo corpo alla perfezione, oltre a concentrare la mente e allenarti di più, anche la respirazione e la regolazione emotiva sono molto importanti. Finché padroneggi le abilità di base, puoi perdere peso senza spendere soldi. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

La boxe ha un forte potere esplosivo aerobico e può essere definita un efficace esercizio di "body sculpting". (Fotografia di Huang Zhiwen)

L'allenatore Huang Bingwei, appassionato di aerobica pugilistica, ha sottolineato che l'aerobica pugilistica pone grande enfasi sui movimenti di "pugno" della parte superiore del corpo, perché oltre alla forza del pugno, il senso dell'equilibrio del corpo è spesso una chiave importante per il successo dell'allenamento fisico. Soprattutto quando si pratica la boxe, i "pugni" possono allenare tutti i muscoli del corpo, ottenendo così un effetto modellante perfetto e presentando curve corporee perfette.

La caratteristica principale dell'aerobica pugilistica è l'integrazione di boxe ed esercizio aerobico. La funzione di base del "pugno" migliora la forza e la flessibilità muscolare, aumenta la mobilità articolare e la resistenza muscolare e aumenta la coordinazione e l'equilibrio. In particolare, i colpi continui e rapidi possono rendere i muscoli del braccio e le articolazioni ossee più elastici durante lo stretching, raggiungendo l'obiettivo di una perfetta modellatura del corpo.

Punzone continuo: sagomatura perfetta

Tirare pugni con precisione consente di allungare ripetutamente muscoli e articolazioni, offrendo loro un buon allenamento aerobico. Dimostrazione: Huang Bingwei. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Transizione mano-spalla: rilassa tutto il corpo, stai saldamente in piedi e tieni gli occhi fissi sul bersaglio. Quando si eseguono pugni continui, è necessario coordinare la respirazione e bilanciare mani e piedi per mantenere muscoli e articolazioni flessibili e formare linee fluide.

Torsione della vita e dell'addome: mantieni la vita e l'addome in equilibrio, completa i movimenti della parte superiore e inferiore del corpo oscillando la vita e i fianchi, rendi la vita e l'addome più stretti e rendi più evidente la linea della vita.

Nota 5 cose:

1. Prevedere un riscaldamento sufficientemente lungo per allungare i muscoli e le articolazioni.

2. Le ginocchia devono essere flessibili per ridurre la pressione ammortizzante.

3. Evitare di usare troppa forza e troppa ampiezza per prevenire la lussazione.

4. Usa le spalle per sferrare il pugno, altrimenti il ​​colpo non avrà alcun senso.

5. Non esaurirti. Smetti di praticare se senti qualsiasi fastidio in qualsiasi parte del corpo.