Le lampade di protezione degli occhi possono prevenire la miopia?

"Dottore, la lampada di protezione per gli occhi è utile? Quale marca è meglio acquistare?" Credo che molti genitori abbiano posto questa domanda al medico durante la visita oculistica. Riguardo all'utilità delle lampade per la protezione degli occhi, attualmente ci sono due opinioni estreme. Alcuni produttori esagerano l'efficacia delle lampade per la protezione degli occhi, sostenendo che, se si utilizza una determinata marca di lampade per la protezione degli occhi, queste possono svolgere un ruolo molto positivo nella prevenzione e nel controllo della miopia. Alcune aziende addirittura confrontano l'effetto di prevenzione e controllo della miopia delle lampade di protezione degli occhi con gli occhiali OK (lenti ortocheratologiche) e con gli occhiali con montatura. D'altro canto, alcuni oftalmologi hanno svalutato le lampade per la protezione degli occhi, affermando che "tutte le lampade per la protezione degli occhi sul mercato sono inutili. Se spendete tempo ed energie a scegliere lampade per la protezione degli occhi per i vostri bambini, potreste anche portarli ad attività all'aperto". Infatti, dobbiamo analizzare dialetticamente le diverse opinioni sulle lampade per la protezione degli occhi.

È necessario acquistare una lampada di protezione per gli occhi? Attualmente, la luce più efficace conosciuta per la prevenzione e il controllo della miopia è la luce solare, ovvero quella esterna. La luce esterna può favorire il rilascio di dopamina nel cervello, e la dopamina può inibire efficacemente la miopia e raggiungere l'obiettivo di prevenirla. Si può affermare che il sole sia attualmente l'unica "lampada di protezione per gli occhi" che ha dimostrato di prevenire e controllare efficacemente la miopia. Poiché la luce solare è composta da luce ultravioletta (UVR, lunghezza d'onda inferiore a 400 nm), luce visibile (VIS, lunghezza d'onda 380-760 nm) e luce infrarossa (IR, lunghezza d'onda superiore a 760 nm), attualmente non esiste sul mercato una lampada artificiale in grado di simulare l'effetto della sola luce solare.

Tuttavia, con il progredire dei tempi, le abitudini di vita degli esseri umani non sono più le stesse dei nostri antenati: "lavorare all'alba e riposare al tramonto". Dopo il tramonto del sole, la maggior parte dei bambini è costretta a svolgere attività che richiedono una stretta visione, come leggere e scrivere. In questo periodo, in assenza di luce solare, la scelta e l'uso della luce artificiale diventano particolarmente importanti. Pertanto, quando non è possibile ricevere sufficiente luce solare, la scelta della giusta lampada protettiva per gli occhi può effettivamente ritardare l'impatto dell'uso prolungato degli occhi da vicino sulla progressione della miopia. Per questo motivo, le lampade di protezione degli occhi sono ancora necessarie.

Come scegliere una lampada per la protezione degli occhi? Nella promozione delle lampade per la protezione degli occhi si utilizzano molti termini professionali, il che lascia molti genitori in difficoltà nella scelta. Come riferimento si possono utilizzare i seguenti indicatori:

●Intensità luminosa: numerosi studi clinici sperimentali hanno dimostrato che più l'ambiente circostante è luminoso, più lenta è la velocità di crescita dell'asse oculare. Il professor Yang Zhikuan dell'Optometry Group della Chinese Medical Association ricorda: "Quando i bambini leggono e studiano a casa, la luce che entra nei loro occhi non deve essere inferiore a 125 lux (unità di illuminazione, di seguito denominata lux). Questo è anche un fattore importante che non può essere ignorato quando si previene la miopia nei bambini". Secondo gli "Standard di illuminazione e igiene dell'illuminazione per le aule delle scuole primarie e secondarie della Repubblica Popolare Cinese", emanati congiuntamente dal Ministero della Salute e dall'Amministrazione per la standardizzazione, l'illuminazione superficiale dei banchi delle aule non deve essere inferiore a 300 lux e l'illuminazione delle lavagne delle aule non deve essere inferiore a 500 lux. Lo standard internazionale di illuminazione CIES008/E-2001 richiede un'illuminazione di 500 lux per gli uffici, le scuole e gli ambienti di lettura delle biblioteche.

Inoltre, l'uniformità dell'illuminazione è uno dei criteri per valutare la qualità delle lampade per la protezione degli occhi. L'uniformità dell'illuminazione si riferisce al rapporto tra l'illuminamento minimo e l'illuminamento medio su una superficie specificata. Quanto più l'uniformità dell'illuminazione si avvicina a 1, tanto più uniforme sarà la distribuzione della luce e tanto più confortevole sarà l'uso da parte degli occhi.

L'illuminamento indicato nell'introduzione di molti prodotti per lampade di protezione degli occhi viene misurato dal bordo della sorgente luminosa, ma non conosciamo l'illuminamento effettivo che entra nell'occhio e l'uniformità della luce. Quindi come dovremmo scegliere?

Ecco due semplici metodi:

Metodo 1: verificare se i parametri della lampada di protezione degli occhi soddisfano gli standard nazionali di illuminazione di livello AA. In generale, le lampade da scrivania che soddisfano questo standard di illuminazione sono relativamente soddisfacenti sia in termini di illuminazione che di uniformità della stessa.

Metodo 2: Acquista un misuratore di luce e poi recati in un negozio fisico per misurarlo. Questo metodo è relativamente più intuitivo e rassicurante. Durante il test, posizioniamo l'illuminatore vicino agli occhi. Se l'illuminamentometro mostra che l'illuminamento è ancora superiore a 300 lux, ciò dimostra che l'ambiente illuminato è adatto alla lettura a lungo termine.

●Temperatura del colore Quando riscaldiamo un oggetto, l'oggetto mostrerà colori diversi al variare della temperatura. Ad esempio, quando si riscalda un blocco di ferro, prima diventa rosso, poi giallo e infine bianco. La temperatura corrispondente al colore dell'oggetto in quel momento è la temperatura del colore, quindi la temperatura del colore è, in senso stretto, un metodo di misurazione della temperatura. Pertanto, quelli che tradizionalmente consideriamo “colori caldi”, come il rosso e il giallo, hanno in realtà temperature di colore basse, mentre i “colori freddi”, come il blu e il bianco, hanno in realtà temperature di colore più elevate.

In genere, qual è la temperatura di colore migliore per una lampada protettiva per gli occhi? Qui dobbiamo analizzare il problema da più angolazioni. Numerosi esperimenti condotti in passato sugli animali hanno dimostrato che la luce a lunghezza d'onda lunga, come il rosso e il giallo, ha maggiori probabilità di causare una crescita assiale rispetto alla luce a lunghezza d'onda corta, come il blu e il viola. Pertanto, dal punto di vista del ritardo della miopia, un'illuminazione con temperatura di colore elevata potrebbe teoricamente essere più adatta di un'illuminazione con temperatura di colore bassa.

Tuttavia, se la temperatura del colore è troppo alta, la luce apparirà più bianca o addirittura più blu, e alcune persone avvertiranno abbagliamento e fastidio dopo un'esposizione prolungata a tale luce. Per questo motivo, molti esperti e studiosi ritengono che l'intensità luminosa con una temperatura di colore di circa 4000K (temperatura Kelvin) (simile alla luce dell'alba) sia la temperatura di colore più adatta alla lettura umana.

È opportuno sottolineare che la temperatura di colore di 4000 K (temperatura Kelvin) è solo un suggerimento basato su considerazioni più approfondite, quali "prevenzione e controllo della miopia", "luminosità" e "comfort", per cui sono comunque ammesse differenze individuali. Se una persona riesce a leggere e scrivere con una temperatura di colore di 5000K senza alcun disagio, non c'è motivo di abbassare deliberatamente la temperatura di colore. La "Norma nazionale della Repubblica Popolare Cinese - Requisiti prestazionali per lampade da scrivania per lettura e scrittura" raccomanda di scegliere solo luci con una temperatura di colore inferiore a 4000 K (temperatura Kelvin) di notte.

●Luce blu In realtà, la luce blu ha poco a che fare con la miopia. Il vero danno della luce blu è che l'esposizione a lungo termine provoca danni cronici alla retina del fondo oculare. Gli standard internazionali suddividono i rischi della luce blu per la retina in quattro livelli: nessun rischio, rischio basso, rischio medio e rischio alto. Questo perché il cristallino dei minori è più trasparente e ha una migliore permeabilità alla luce blu. Pertanto, quando si sceglie una lampada per la protezione degli occhi, è meglio scegliere un prodotto che non comporti rischi derivanti dalla luce blu.

● Molte lampade per la protezione degli occhi ora hanno la dicitura "senza sfarfallio", ma in realtà si tratta di un concetto di sostituzione. Il termine "sfarfallio" si riferisce alla fluttuazione del flusso luminoso di una sorgente luminosa elettrica a una certa frequenza. In teoria tutte le luci tremoleranno. Quando la frequenza stroboscopica è molto bassa, i nostri occhi percepiscono lo sfarfallio delle luci e l'esposizione prolungata a tali luci aumenta l'affaticamento degli occhi. Quando la frequenza dello sfarfallio supera un certo livello, l'occhio umano non reagisce affatto. Pertanto, quando acquistiamo lampade per la protezione degli occhi, ciò che cerchiamo non è "nessuno sfarfallio", ma "nessuno sfarfallio visibile". Ecco il metodo di rilevamento più semplice: prendi il tuo cellulare, accendi la fotocamera, puntala verso la luce e vedi se ci sono fluttuazioni.

●Indice di resa cromatica L'indice di resa cromatica (Ra) è una misura della coerenza tra il colore che appare quando una sorgente luminosa illumina un oggetto e il colore dell'oggetto stesso. In parole povere, l'illuminazione esterna avrà un certo impatto sulla nostra capacità di distinguere il colore degli oggetti. Il colore degli oggetti che vediamo sotto luci con un elevato indice di resa cromatica è più vicino al colore reale degli oggetti. Le luci con un basso indice di resa cromatica non solo rendono più difficile la discriminazione dei colori, ma aumentano anche l'affaticamento visivo. L'indice di resa cromatica è suddiviso in: inferiore a Ra50 è "scarso", Ra50-70 è "medio", Ra70-80 è "buono" e superiore a Ra80 è "eccellente". Pertanto, quando si sceglie una lampada per la protezione degli occhi, si dovrebbe optare per un prodotto con un elevato indice di resa cromatica. In genere l'indice di resa cromatica dovrebbe essere superiore a 90.

●Funzioni ausiliarie Molte lampade per la protezione degli occhi attualmente presenti sul mercato dispongono di numerose funzioni ausiliarie, quali: controllo vocale, regolazione intelligente dell'illuminazione e cambio di marcia. Queste funzioni sono solo la "ciliegina sulla torta". In realtà, ciò che è più importante è la "mobilità" della lampada di protezione degli occhi. Scegli una lampada per la protezione degli occhi con una testa e un palo che possano essere regolati verso l'alto, verso il basso, verso sinistra e verso destra. In questo modo è possibile adattare la posizione della luce in qualsiasi momento in base alla postura del bambino, all'altezza e all'illuminazione interna, in modo che il bambino possa disporre della luce più sufficiente ed equilibrata durante la lettura e la scrittura. Inoltre, è meglio posizionare la lampada da scrivania nella parte anteriore sinistra, in modo che non si formino ombre sulla carta quando si tiene la penna per scrivere. L'altezza della lampada di protezione degli occhi non dovrebbe essere troppo bassa rispetto al tavolo: in genere, un'altezza compresa tra 40 e 60 cm è un valore relativamente buono.

Proteggere la vista non basta affidarsi alle lampade di protezione degli occhi. Rispetto alle tradizionali lampade da scrivania, le lampade per la protezione degli occhi possono alleviare relativamente l'affaticamento degli occhi causato dalla lettura e dalla scrittura a distanza ravvicinata prolungata e alleviare la miopia. Tuttavia, non può sostituire altri metodi di prevenzione e controllo della miopia, come attività all'aria aperta, lenti OK, atropina a bassa concentrazione e occhiali con montatura. Pertanto, non bisogna pensare di poter allentare la gestione delle altre abitudini visive dopo aver acquistato una lampada per la protezione degli occhi.

● Partecipare attivamente alle attività all'aperto e controllare rigorosamente il tempo che i bambini trascorrono giocando con telefoni cellulari, tablet e altri prodotti elettronici.

● Segui il mantra di protezione degli occhi "20, 20, 20", ovvero guarda qualcosa di vicino per 20 minuti, quindi guarda qualcosa di lontano 20 piedi (6 metri) per più di 20 secondi. Ciò rilasserà i muscoli oculari e allevierà l'affaticamento visivo.

●La postura seduta durante la scrittura dovrebbe seguire il principio "un pugno, un pollice, un piede". La parte superiore del corpo deve essere tenuta dritta, leggermente inclinata in avanti, e il petto deve essere tenuto a un pugno di distanza dal tavolo. Quando si tiene in mano una penna, la mano deve essere tenuta a circa un pollice di distanza dalla punta della penna. Tieni la testa dritta, naturalmente inclinata in avanti, e tieni gli occhi a circa trenta centimetri di distanza dal tavolo. Tieni i piedi ben appoggiati sul pavimento e le spalle rilassate. In questo modo puoi proteggere la vista e mettere il tuo corpo in una condizione confortevole per l'apprendimento.

●Quando i bambini leggono o scrivono, non utilizzare solo lampade di protezione per gli occhi. I fari della casa devono essere accesi contemporaneamente per creare un ambiente luminoso uniforme e sufficiente, alleviando efficacemente l'affaticamento degli occhi causato dall'uso ravvicinato degli occhi.