Fai esercizio fisico per 15 minuti prima di andare a letto e puoi perdere peso nei tuoi sogni

Il metodo per perdere peso prima di andare a letto consiste nell'eseguire alcuni esercizi facili e semplici prima di andare a letto, in modo da riuscire a dormire profondamente e massimizzare il consumo di calorie durante il sonno. Durante il sonno, il corpo umano consuma il 30% del suo metabolismo basale, con una media di 600 kcal per gli uomini e circa 400 kcal per le donne.

Rispetto all'attività fisica, si può dire che comporta un notevole consumo energetico. Il metodo per perdere peso prima di dormire consiste nello sdraiarsi sul letto o sul pavimento prima di andare a letto ogni giorno e compiere lentamente 5 movimenti, tra cui esercizi di stretching. Se fai esercizio intenso o esercizio che aumenta la frequenza cardiaca, ostacolerà il tuo sonno e influenzerà la fluidità del metabolismo e la secrezione ormonale durante il sonno. Pertanto, dovresti concentrarti su esercizi a bassa intensità di circa 15 minuti.

Rispetto alle persone che dormono 8 ore e 4 ore, ci sarà una differenza del 27% nelle condizioni di salute complessive, comprese le fasi di attività. Il metodo di perdita di peso prima di andare a letto può aiutare a eliminare la stanchezza durante il giorno, far cadere le persone in un sonno profondo e mantenere un buon stato mentale il giorno dopo. La pressione sanguigna delle persone è più bassa di notte, quindi se i pazienti con ipertensione implementano un metodo di perdita di peso prima di andare a letto in questo momento, i sintomi possono essere migliorati. È anche molto efficace per lo sviluppo degli adolescenti nel loro periodo di crescita, migliorando l'immunità degli adulti e prevenendo l'invecchiamento.

[Meccanismo di risposta del corpo al metodo di perdita di peso prima di andare a dormire]

Lo scopo del metodo di perdita di peso prima di andare a letto è quello di fare una certa quantità di esercizio fisico prima di andare a letto, favorire uno stato di sonno profondo e ottenere l'effetto di perdere peso eliminando la stanchezza. Anche se sembra semplice, i risultati ottenuti variano notevolmente a seconda del metodo utilizzato.

Se soffri di stanchezza cronica, insonnia e debolezza da molto tempo, perdere peso non porterà solo a problemi più grandi, quindi per mantenere il ritmo e la salute del tuo corpo, devi fare esercizio in modo strategico prima di andare a letto.

Il grasso corporeo non viene scomposto durante l'attività fisica, bensì durante il sonno, quindi più profondamente una persona dorme, migliore sarà l'effetto di perdita di peso. Provate a entrare in uno stato di sonno profondo con il metodo di perdita di peso prima di andare a dormire, che non solo può prevenire le malattie cardiache, ma anche far funzionare il cervello in modo più efficiente.

Questo articolo è fornito da Sharp Point Press, estratto da "La Bibbia della perdita di grasso: i 55 modi migliori per sbarazzarsi del grasso nella storia, non puoi più ingrassare!"