Bomba di frutta post-partum: evita questi cinque frutti ricchi di zucchero

Durante il periodo di confinamento, le madri enfatizzano il riscaldamento e il nutrimento del corpo, quindi alcune persone non osano mangiare frutta per paura che sia troppo fredda per il corpo. Oppure alcune madri temono che il contenuto di zucchero nella frutta sia troppo alto e possa causare obesità, quindi cercano di mangiare di meno. In realtà, questi sono tutti miti sbagliati. Non solo dovresti mangiare frutta dopo il parto, ma è anche meglio consumare due porzioni di frutta grandi quanto un pugno ogni giorno, il che è sufficiente. Se sei preoccupata che lo zucchero e le calorie nella frutta siano troppo alti, i nutrizionisti ti insegneranno come scegliere saggiamente.

Durante il periodo di confinamento, le madri devono fare attenzione a non consumare quantità eccessive di frutta ad alto contenuto calorico, tra cui: meloni cantalupo, banane, ananas, litchi e cachi.

Il principio dietetico per le madri nel post-partum è quello di seguire una dieta equilibrata. Le madri che non hanno intenzione di allattare possono riprendere la loro dieta equilibrata pre-gravidanza senza aumentare l'assunzione di calorie, proteine ​​e altri nutrienti. Le madri che allattano devono adattare l'assunzione di calorie e nutrienti sulla base di una dieta equilibrata per mantenere la propria salute e la normale crescita e sviluppo dei loro bambini. La frutta è una parte importante di una dieta equilibrata e non dovrebbe essere trascurata.

Evitare l'assunzione eccessiva di bombe di frutta durante la reclusione

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che la maggior parte dei frutti ha un alto contenuto di zucchero. Se consumati in eccesso, il peso può facilmente aumentare rapidamente, rendendo difficile perdere peso e causando problemi di diabete. Tra i frutti ricchi di calorie derivanti dagli zuccheri ci sono: meloni cantalupo, banane, ananas, litchi e cachi. Bisogna prestare particolare attenzione a non consumare eccessivamente questi frutti; in particolare, le donne incinte affette da diabete devono fare attenzione a non consumarne troppo.

Si raccomanda alle mamme di scegliere frutta con un basso contenuto di zucchero, tra cui frutta neutra come mele, guava, uva, ciliegie, pesche, ecc., che non sia né troppo fredda né troppo calorica.

4 consigli per mangiare frutta durante la quarantena per evitare l'obesità

1. L'apporto di frutta a porzione sopra indicato è di circa 60 calorie e la porzione è grande quanto un pugno, il che soddisfa il fabbisogno di almeno due tipi di frutta al giorno.

2. Anche durante il periodo di confinamento, devi calcolare l'apporto calorico totale giornaliero. Se mangi troppa frutta, dovresti ridurre la quantità di alimenti base per assicurarti che l'apporto calorico totale giornaliero non superi lo standard.

3. La frutta non può sostituire gli alimenti base perché questi ultimi sono carboidrati complessi e non aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue nel breve termine, mentre la frutta fa il contrario.

4. Anche il momento in cui si mangia la frutta è molto importante. È meglio mangiarla tra i pasti. Questo non renderà troppo alto il livello di zucchero nel sangue e può prevenire il verificarsi di ipoglicemia.