Le neomamme non riescono a perdere peso, aggravando la depressione post-partum

Le neomamme corrono un rischio elevato di depressione post-partum. Oltre a sentirsi esausti fisicamente e mentalmente e ad avvertire ansia nel crescere un figlio per la prima volta, è anche la prima volta che si verificano grandi cambiamenti nella forma del proprio corpo. Se non si riesce a perdere peso con successo dopo il parto, questo può diventare fonte di stress. Xiaomei, una neomamma, è un esempio lampante. Entro sei mesi dal parto, grazie alla dieta, perse solo la metà del suo peso iniziale, il che la portò a provare un'estrema instabilità emotiva. Cercò assistenza professionale per il controllo del peso, che la aiutò a perdere il peso stagnante e a migliorare la sua depressione.

Le neomamme corrono un rischio elevato di depressione post-partum. Oltre a sentirsi esausti fisicamente e mentalmente e ad avvertire ansia nel crescere un figlio per la prima volta, è anche la prima volta che si verificano grandi cambiamenti nella forma del proprio corpo. Anche non riuscire a perdere peso in modo graduale dopo il parto può diventare fonte di stress.

Shen Yongxuan, medico del Centro di dimagrimento del Ruan General Hospital, ha affermato che Xiaomei aveva solo 32 anni e il suo metabolismo era normale. Tuttavia, dopo aver dato alla luce il suo primo figlio, il suo peso è aumentato da 50 a 65 chilogrammi. Per prendersi cura del bambino, non aveva tempo per fare esercizio fisico, quindi perse peso solo con una dieta. Sei mesi dopo il parto, il suo peso è sceso a 58 chilogrammi, per poi stabilizzarsi.

La dieta per perdere peso si scontra con un ostacolo e peggiora la depressione post-partum

Di fronte al fatto di non riuscire a recuperare la sua forma fisica post-partum, unito alla stanchezza fisica e mentale derivante dal prendersi cura del bambino, Xiaomei, che soffriva già di un po' di depressione post-partum, divenne ancora più depressa. Il marito di Xiaomei intuì che la moglie era emotivamente instabile e decise di consultare un medico per chiedere aiuto professionale nel controllo del peso.

Il dottor Shen Yongxuan ha sottolineato che attraverso i test di analisi corporea è stato scoperto che il sovrappeso di Xiaomei era dovuto principalmente al grasso. La nutrizionista ha elaborato una dieta dimagrante da 1200 calorie e le ha consigliato di preparare uno stepper a casa per aumentare l'attività fisica, partendo dal principio di consumare 500 calorie al giorno. Ha inoltre consigliato prodotti per la cura della pelle adatti alla perdita di peso e corsi di agopuntura in base alle sue condizioni fisiche. Xiaomei è riuscita a perdere altri 8 chilogrammi in 3 mesi ed è tornata alla sua forma originale. Anche la sua depressione post-partum è migliorata.

Le madri nel periodo post-partum spesso manifestano sintomi quali cattivo umore, frustrazione e ansia. La dottoressa Shen Yongxuan ha affermato che in particolare le neomamme sono spesso piene di insicurezza, preoccupate di non essere in grado di prendersi cura dei propri figli e di non riuscire a ritrovare la propria forma fisica, fattori che interagiscono tra loro e aggravano i sintomi.

Per perdere peso, devi mettere in pratica "mangiare meno, fare più esercizio"

Il dott. Shen Yongxuan ha sottolineato che il trattamento dell'obesità dovrebbe innanzitutto escludere fattori quali malattie e farmaci, e poi adattare lo stile di vita per raggiungere l'obiettivo della perdita di peso, ovvero attuare il principio "mangiare meno, fare più esercizio".

Per perdere 1 chilogrammo servono circa 7.700 calorie. In base a questa stima: se si mangiano 100 calorie in meno al giorno, si possono perdere 5 chilogrammi in un anno; se mangi 1.000 calorie in meno al giorno, puoi perdere 1 chilo in una settimana. Tuttavia, perdere più peso non è necessariamente una cosa migliore. Un ritmo sano di perdita di peso è di 0,5-1 kg a settimana.

Oltre a mangiare meno, anche l'attività fisica aiuta a perdere peso: fare jogging può far bruciare 10 calorie per chilogrammo di peso corporeo all'ora, mentre nuotare può far bruciare 6-12 calorie per chilogrammo di peso corporeo all'ora. Il dott. Shen Xuan consiglia di scegliere un esercizio aerobico di proprio interesse (jogging, nuoto, danza ritmica) e di praticarlo 5 volte a settimana per 30 minuti ogni volta. Questo può aumentare il tuo metabolismo e aiutarti a perdere peso.