Miti sulla perdita di grasso ad azione rapida: attenzione a queste quattro mine vaganti

Nella società moderna, le persone vogliono fare tutto in fretta e vogliono risultati rapidi nella perdita di peso. Usano metodi drastici di perdita di peso per perdere una quantità considerevole di grasso in un breve periodo di tempo. Tuttavia, quando il tempo si prolunga, non solo si verificherà un effetto yo-yo, causando aumento di peso, ma anche le condizioni fisiche potrebbero peggiorare, causando disfunzione degli organi, metabolismo e diminuzione della resistenza. Si raccomanda che la perdita di peso sana sia di 0,5 kg a settimana, il che è meno gravoso per il corpo.

Quando si cerca di perdere peso digiunando o seguendo una dieta monodose, bisogna fare attenzione a non lasciarsi deprimere, perché questo può provocare l'effetto yo-yo e il risultato sarà più dannoso che positivo.

Secondo i dati pubblicati dalla National Health Administration, la perdita di peso salutare consigliata a settimana è di 0,5 kg tramite controllo della dieta ed esercizio fisico regolare. Ciò causerà pochi danni al corpo e non porterà facilmente a riprendere peso. Tuttavia, per perdere peso in un breve lasso di tempo, molte persone adottano metodi drastici di dimagrimento, come il digiuno, niente amidi, niente grassi, ecc. L'astensione sbilanciata o completa dal mangiare non solo è insostenibile, ma può anche causare segnali di avvertimento nel corpo.

4 principali effetti collaterali della rapida perdita di peso

Ad esempio, perdere 5 kg in una settimana è ben oltre il limite di perdita di peso sano di 0,5 kg, che è considerato una perdita di peso rapida. Questo tipo di rapida perdita di peso può facilmente causare un rebound del corpo, con conseguenti numerosi effetti collaterali, come l'effetto yo-yo, la disfunzione degli organi, il rallentamento del metabolismo e la riduzione della resistenza.

[Effetto yo-yo]: una rapida perdita di peso può comportare una perdita di 5-10 kg in un breve periodo di tempo, ma una volta ripreso peso potresti essere più pesante di prima. La curva di peso fluttuante è come uno yo-yo. Inoltre, la maggior parte del peso perso in un breve periodo di tempo è acqua, ma quando si riprende peso, tutto torna al corpo sotto forma di grasso. La quantità di grasso corporeo diventa sempre più alta e il metabolismo basale si abbassa. Questo circolo vizioso rende sempre più difficile perdere peso.

[Disfunzione d'organo]: a causa della dieta o del digiuno, la fame a lungo termine causa una grande perdita di acqua e la rottura delle proteine ​​muscolari, che può facilmente causare una temporanea disfunzione epatica e renale. La ripetuta perdita di peso e la diminuzione del tasso metabolico influenzano la funzione gastrointestinale, rendendo facile lo sviluppo di conseguenze negative come indigestione o malattie gastrointestinali.

[Diminuzione del tasso metabolico]: quando l'assunzione di calorie è inferiore alle esigenze di base del corpo umano, il corpo umano regolerà il suo tasso metabolico per ridurre il consumo calorico di base del corpo al fine di mantenere le normali funzioni fisiologiche. Se l'assunzione di calorie normale viene ripristinata in questo momento, la diminuzione del tasso metabolico causerà un'assunzione calorica eccessiva e porterà ad un aumento di peso.

[Immunità indebolita]: la rapida perdita di peso è dovuta principalmente a un basso apporto calorico. Se l'alimentazione è sbilanciata o l'assunzione di vitamine è insufficiente, insieme alla scomposizione delle proteine ​​muscolari, ciò porterà a una forza fisica indebolita e a una riduzione delle immunoglobuline, con conseguente resistenza insufficiente e raffreddori e affaticamento facili.