L'ultima cosa da fare prima di andare a letto è fermarsi: gli esperti consigliano vivamente! 4 domande che potrebbero darti fastidio

Dormire è un'attività che facciamo ogni giorno. Può alleviare la stanchezza e consentire al corpo di ripararsi. È solo che ci sono sempre delle persone che fanno una cosa prima di andare a letto, e questa cosa potrebbe essere il loro ultimo rituale prima di andare a letto. Si tratta di sdraiarsi sul letto e guardare il cellulare, controllare la cerchia degli amici, controllare Weibo e poi giocare... In breve, si rifiuta di andare a letto senza giocare un po' con il cellulare.

Tuttavia, giocare con i cellulari può creare dipendenza. Dopo aver guardato un episodio di una serie TV, vorrai guardare il secondo episodio e, dopo aver visto il secondo episodio, vorrai conoscerne il finale. Prima che me ne rendessi conto, erano già le due o le tre del mattino. Mi sentivo come se mi fossi appena addormentata quando sono stata svegliata dalla sveglia e ho dovuto correre al lavoro con le occhiaie.

I telefoni cellulari sono diventati una necessità nelle nostre vite. Anche se gran parte del lavoro e dello studio può essere svolto tramite i cellulari, giocare con i cellulari può anche essere divertente. Tuttavia, giocare a lungo con i cellulari, soprattutto di notte mentre si è sdraiati a letto, può causare gravi danni. Con il passare del tempo, questi pericoli diventeranno gradualmente evidenti. Spero che leggendo questo articolo anche tu possa ridurre il tempo che passi giocando con il tuo cellulare.

Influisce sul normale orologio biologico del corpo

In passato lavoravamo dall'alba al tramonto e ci riposavamo dal tramonto all'alba, ma ora sempre più persone restano sveglie fino a tardi la notte. Invece di dormire sonni tranquilli stando sdraiati a letto, preferisci giocare con il tuo cellulare, tablet o altri dispositivi elettronici. La luce emessa da questi prodotti elettronici influisce sulla formazione di melatonina nel corpo umano. A cosa serve la melatonina?

La melatonina ha la funzione di regolare il ritmo circadiano e migliorare il sonno. La sua secrezione è regolata dalla luce e dall'oscurità. La concentrazione di melatonina nel plasma diminuisce durante il giorno e aumenta durante la notte. La produzione di melatonina viene influenzata e l'impatto più diretto è che causa problemi al sonno, riduce il tempo di sonno profondo e impedisce al corpo di ripararsi adeguatamente.

Distorsione cronica della colonna cervicale

Quale postura bisogna assumere quando si gioca con il cellulare a letto la sera? Tieni in mano il telefono e allunghi il collo per leggerlo? Oppure sdraiato sul letto e guardando il telefono? Oppure guardi il telefono di lato? ...In breve, quando si guarda un telefono, il corpo cercherà una postura più comoda, il che potrebbe portare a un continuo allungamento del collo in avanti.

Al risveglio la mattina successiva potresti avvertire dolori al collo e fastidio alla colonna cervicale. Ma nonostante ciò, molte persone non hanno abbandonato i loro telefoni, ma hanno scelto di continuare a giocarci. Con il tempo, il corpo si abituerà a questa postura e potrebbero presentarsi dolori al collo e spondilite cervicale.

Diminuzione della vista

Quando andavo a scuola da bambino, i miei insegnanti mi ripetevano ripetutamente di non sdraiarmi sul libro quando leggevo e di mantenere una distanza di almeno 30 centimetri tra i miei occhi e il libro. Leggere un libro troppo vicino può danneggiare la vista. È solo che molte persone hanno dimenticato cosa hanno insegnato loro i loro insegnanti quando giocavano con i loro cellulari. Soprattutto quando si gioca con il cellulare stando sdraiati a letto, è più difficile garantire la distanza tra il telefono e gli occhi.

In questo momento, l'attenzione è focalizzata sulla pagina mobile e gli occhi saranno attratti dal contenuto della pagina mobile. Per vedere chiaramente il contenuto, i tuoi occhi si avvicineranno inconsciamente allo schermo del telefono. Restare a letto per molto tempo giocando con il cellulare può causare la perdita della vista. Forse quando andavi a scuola non indossavi gli occhiali per la miopia, ma ora devi indossarli perché giochi con il tuo cellulare. Potrebbe addirittura causare altri problemi agli occhi.

Mal di testa

Come può il gioco con il telefono causare mal di testa? In realtà, questo non è insolito tra le persone che giocano a lungo con i loro telefoni cellulari. Qualche tempo fa è uscito un notiziario secondo cui un pensionato sulla sessantina soffriva di forti mal di testa perché giocava con il cellulare per più di otto ore al giorno. Giocare a lungo con il cellulare riduce il tempo dedicato all'esercizio fisico. La mancanza di esercizio fisico peggiorerà lo stato d'animo della persona, facendole apparire apatica.

Giocare con il telefono a letto durante la notte ridurrà la durata del sonno e stancherà maggiormente il corpo. Non sorprende avere mal di testa in questo periodo. Il modo più semplice per alleviare il mal di testa è dormire e riposare bene. Allo stesso tempo, dobbiamo anche imparare a mettere da parte i nostri cellulari e a ridurre il tempo che passiamo a giocarci. Quando hai del tempo libero, esci e fai più esercizio fisico per metterti in uno stato mentale migliore per affrontare la vita.

Sono tanti i danni causati dal gioco con i cellulari. Qualcuno potrebbe dire che esistono dei trucchi per giocare con i cellulari e che impararli può ridurre i danni causati dal gioco con i cellulari. In effetti, il modo più efficace per evitare questi pericoli è non giocare con il cellulare mentre si è a letto. Quando vuoi dormire, sdraiati semplicemente a letto e dormi bene. Puoi mettere il tuo cellulare in soggiorno e una sveglia in camera da letto, dove potrai controllare l'ora.