Le donne con dolori mestruali dovrebbero bere bevande calde e mangiare cioccolato con moderazione

Alcune donne si rotolano a terra a causa del dolore durante il ciclo mestruale, quindi devono acquistare antidolorifici da sole per alleviare il dolore. Infatti, i dottori raccomandano che gli antidolorifici non steroidei o le pillole anticoncezionali prescritte da un medico siano le opzioni migliori. Anche l'agopuntura e l'assunzione di vitamina E possono aiutare ad alleviare il dolore.

Il dottor Huang Yining ha affermato che il cioccolato dovrebbe essere consumato con moderazione durante le mestruazioni.

Huang Yining, medico di medicina di famiglia presso la filiale Ren'ai del Taipei City United Hospital, ha sottolineato che, secondo un sondaggio, il 23% delle donne "prova dolore ogni volta che ha il ciclo mestruale", il 30% "prova spesso dolore", il 40% "prova dolore solo occasionalmente" e solo il 7% delle donne "non ha affatto questo problema", il che dimostra che il dolore mestruale è un'esperienza molto comune. Clinicamente, al pronto soccorso, è comune vedere donne di 17 o 18 anni che si tengono la pancia, che si raggomitolano sul letto come gamberetti e che addirittura scoppiano in sudori freddi e si rotolano. Dopo l'esame, si è scoperto che soffrivano di crampi mestruali. Il dolore mestruale può essere suddiviso in due categorie: "dismenorrea primaria" e "dismenorrea secondaria".

La "dismenorrea primaria" di solito inizia 1 o 2 anni dopo la prima mestruazione. La natura del dolore è simile alle doglie, ma il grado varia da persona a persona. Alcune persone avvertono solo un senso di costrizione nella parte inferiore dell'addome o mal di schiena, mentre altre provano un dolore intenso. Potrebbe essere correlato alle prostaglandine che causano contrazioni uterine e ischemia. Anche altri fattori, come fattori psicologici, costituzione fisica e fattori endocrini, hanno un impatto. Studi esteri hanno scoperto che più alto è lo status socioeconomico delle donne, più grave è il loro dolore mestruale. Ciò dimostra la connessione tra stress psicologico e dolore mestruale. La "dismenorrea secondaria" è un dolore causato da problemi patologici come endometriosi, infezioni batteriche pelviche e fibromi uterini.

Huang Yining ha affermato che quando le donne soffrono di dolori mestruali, la cosa più comune che fanno è "bere bevande calde", che rappresentano il 38% del fenomeno, come zucchero di canna, tè longan, cioccolata calda, ecc. Il secondo posto è "riposati e non fare nulla". Quindi l'ordine è "mangiare cioccolato", "bere acqua calda", "prendere antidolorifici", "fare impacchi caldi", ecc. Ciò dimostra che le donne preferiscono alleviare il dolore attraverso la dieta e non amano ricorrere ai farmaci.

Una volta confermata la dismenorrea primaria, i farmaci sono ancora i più efficaci. Uno sono gli analgesici non steroidei, l'altro sono i contraccettivi. Possono anche regolare il ciclo mestruale, ma è meglio farsi prescrivere da un medico. Altri trattamenti ausiliari, come l'agopuntura e l'assunzione di 400-800 mg di vitamina E al giorno, possono migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli uterini. Applicare calore sulla parte inferiore dell'addome con una borsa dell'acqua calda o una coperta elettrica. Inoltre, è stato dimostrato che ridurre l'assunzione di acidi grassi saturi, come quelli contenuti nella carne e nei latticini, e sostituirli con grassi polinsaturi (come gli alimenti contenenti omega-3, come salmone, tonno e lucciola) è un'opzione efficace.

Altri consigli includono: assumere più vitamine del gruppo B, vitamina C, calcio e magnesio durante le mestruazioni. I cereali integrali sono ricchi di fibre e contengono molto magnesio, quindi puoi mangiarne di più. Anche l'attività fisica moderata, come yoga, meditazione e jogging, può essere d'aiuto. Inoltre, bisogna prestare attenzione a ridurre l'assunzione di caffeina, a mantenere il corpo caldo ed evitare di mangiare cibi crudi o freddi, tra cui lattuga fredda, anguria e cibi e bevande ghiacciate, per non aggravare il dolore causato dalla vasocostrizione addominale.

Alle ragazze piace mangiare dolci durante il ciclo mestruale. Ad esempio, il cioccolato può indurre il rilascio di endorfine nel cervello che rendono le persone felici. Ogni grammo di cioccolato contiene circa 1 mg di magnesio, ma il cioccolato contiene anche caffeina, quindi Huang Yining consiglia di mangiarlo con moderazione. Inoltre, mangiare dolci durante le mestruazioni fa ingrassare. Durante le mestruazioni, assumi calorie ed elimini un po' di acqua. Potrebbe essere difficile aumentare di peso in quel periodo, ma la materia è indistruttibile e continuerai ad aumentare di peso dopo aver consumato troppe calorie, quindi devi comunque essere moderata.