Pancia da birra causata dall'alcol? Aggiungi qualche snack e il conteggio delle calorie è alle stelle

C'è chi dice: "La pancia da birra è causata dal consumo di birra". In realtà, i principali responsabili dell'ingrossamento della pancia e dell'obesità sono la birra e gli snack ipercalorici. D'estate, molte persone amano bere una birra fresca accompagnata da spuntini come arachidi e pesce essiccato. Tuttavia, i dottori ci ricordano che, sebbene le calorie contenute in una bottiglia di birra siano solo le stesse di quelle contenute in mezza ciotola di riso, se si mangiano vari contorni, sono quasi equivalenti alle calorie contenute in due ciotole di riso in un pasto. Inoltre, se si sta seduti fermi per lunghi periodi di tempo, è facile che il grasso si accumuli nell'addome, formando una "pancia da birra".

Gli impiegati amano bere birra e chiacchierare con qualche amico dopo il lavoro per alleviare il caldo estivo e la stanchezza, ma i medici ricordano che la birra è ricca di calorie e un consumo eccessivo può causare obesità addominale e "pancia da birra".

La birra è ricca di calorie e se non la consumi in tempo, potresti sviluppare la pancia da birra

Il segreto per cui bere birra e avere la pancia da birra sono le "calorie"! La birra è ricca di calorie. Se calcoli in base a una lattina da 330 ml di birra con un contenuto alcolico del 4,5%, le calorie sono circa 104 calorie. Se aggiungi alcuni contorni ricchi di olio, sale e zucchero, potresti aver mangiato più di 500 calorie prima di essere sazio, che sono quasi le calorie di due ciotole di riso, e una ciotola di riso ha circa 280 calorie.

Lin Yannong, medico curante presso l'Obesity Prevention and Treatment Center del Wan Fang Hospital, ha affermato che birra e snack sono una delle cause dell'accumulo di grasso. Quando l'apporto calorico totale di tutti gli alimenti supera il consumo effettivo, ad esempio, l'apporto calorico giornaliero è di 1.700 calorie, ma vengono consumate solo 1.600 calorie, il corpo continuerà ad accumulare grasso. La parte in cui è più probabile che il grasso si accumuli è l'addome, dove è facile formare la cosiddetta "pancia da birra".

Oltre a bere troppo e mangiare troppi cibi ipercalorici, stare seduti per lunghi periodi di tempo e la mancanza di esercizio fisico, lo stress, lo squilibrio ormonale o l'indigestione possono causare l'accumulo di grasso nell'addome, aumentando il rischio di tre disturbi e malattie croniche.

Elimina la pancia da birra e perdi peso se l'IMC è superiore a 25

Per quanto riguarda la pancia da birra o l'obesità addominale, che è facile da creare ma difficile da rimuovere, il dott. Lin Yannong ha affermato che il metodo di perdita di peso deve essere adattato in base alla situazione di obesità dell'individuo. Per coloro con un valore BMI superiore a 25, che sono considerati affetti da obesità sistemica, poiché il tasso metabolico basale del corpo è fisso, si consiglia di aumentare l'attività e l'esercizio per aumentare il consumo calorico complessivo. Dovrebbero fare 180 minuti di esercizio aerobico a settimana ed evitare di mantenere posture statiche e di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Oltre all'esercizio, devono aumentare la quantità di attività, come piantare fiori, camminare o portare fuori la spazzatura.

Per ridurre l'apporto calorico totale, l'esercizio fisico dovrebbe essere abbinato a un regime alimentare controllato. Il dott. Lin Yannong ha affermato che, sebbene mangiare fino a essere sazi al 70% possa ridurre le calorie e l'accumulo di grassi, se si mantiene lo stesso apporto di verdure a ogni pasto e si mangiano due bocconi in meno di altri alimenti base, latte, uova, fagioli, pesce e carne, si può anche mantenere lo stesso senso di sazietà. Non è necessario morire di fame di proposito e si può comunque mangiare il 20% in meno di calorie.

BMI inferiore a 23: esercizi di rafforzamento degli addominali

Tuttavia, se le persone con un BMI inferiore a 23 hanno un addome leggermente sporgente, di solito soffrono di obesità locale. Oltre al controllo dell'esercizio e della dieta sopra menzionati, sono adatti anche a metodi di perdita di peso locale, come esercizi di rafforzamento della vita e dei muscoli addominali, o liposuzione ed elettroterapia non invasiva per aiutare a ridurre il grasso addominale ostinato.