La rapida perdita di peso negli anziani può causare sarcopenia e ridurre l'aspettativa di vita

A causa del declino della funzione metabolica fisiologica, gli anziani soffrono spesso di obesità e malattie croniche. Ma sono adatti allo stesso metodo di perdita di peso rapida dei giovani? I medici affermano che se gli anziani sopra i 65 anni perdono peso rapidamente, l'effetto di riduzione del grasso sarà limitato, ma accelererà la perdita di massa muscolare e causerà "sarcopenia", che comporta un rischio di morte maggiore rispetto a malattie croniche come le malattie cardiovascolari.

Se gli anziani non perdono peso in modo adeguato, non solo non riusciranno a ridurre efficacemente il grasso corporeo, ma potrebbero addirittura incorrere nelle conseguenze della "sarcopenia" e aumentare il rischio di morte. I medici ricordano agli anziani che l'esercizio fisico dovrebbe concentrarsi sull'allenamento dei muscoli e del senso dell'equilibrio e non dovrebbe avere come obiettivo la perdita di peso e la combustione dei grassi.

Le persone anziane leggermente in sovrappeso e che perdono peso rapidamente hanno maggiori probabilità di soffrire di sarcopenia

Chen Lianggong, direttore del Geriatric Medicine Center presso il Taipei Veterans General Hospital, ha affermato che la maggior parte delle persone ritiene che l'obesità sia strettamente correlata alle malattie cardiovascolari, ma gli studi hanno dimostrato che le malattie croniche che richiedono un lungo periodo di accumulo per manifestarsi, come le malattie cardiovascolari, hanno un impatto maggiore sulla salute dei pazienti obesi di mezza età; d'altro canto, per le persone di età superiore ai 65 anni, il rischio di morte causato dalla sarcopenia causata da una perdita di peso impropria o da malattie come la polmonite e le fratture è più elevato rispetto a quello delle malattie croniche a causa della progressione più rapida della malattia.

Se si desidera vivere più a lungo, il dott. Chen Lianggong sconsiglia alle persone anziane con un BMI compreso tra 23 e 25 e un corpo leggermente grassoccio di perdere peso intenzionalmente. Gli anziani hanno un metabolismo lento. Se perdono peso velocemente in modo non sano, non solo la perdita di peso e gli effetti di combustione dei grassi saranno limitati, ma potrebbero anche perdere proteine ​​muscolari a causa di una perdita di peso impropria.

Provoca la perdita di tessuto muscolare e riduce la capacità di supporto dei muscoli della coscia, portando alla sarcopenia, aggravando i sintomi dell'artrite degenerativa e aumentando il rischio di osteoporosi, cadute, fratture e morte.

Il motivo per cui le persone magre hanno una durata di vita più breve rispetto alle persone grasse potrebbe non essere dovuto alla sarcopenia

Tuttavia, Xu Yawen, medico curante del Dipartimento di Medicina Riabilitativa presso l'Ospedale Shuang Ho del Dipartimento della Salute, ha affermato che la sarcopenia e l'obesità dovrebbero essere esaminate come due malattie distinte. La sarcopenia è una malattia causata dalla perdita di massa muscolare; essere obesi significa avere più o meno grasso corporeo. Il solo BMI non è una prova sufficiente per dimostrare che la perdita di peso aumenta il rischio di sarcopenia.

Sebbene studi stranieri sulle case di cura per anziani abbiano rilevato che gli anziani con un BMI inferiore a 20 hanno un'aspettativa di vita più breve rispetto ai pazienti anziani obesi, la causa della morte non è necessariamente la sarcopenia. Il dott. Xu Yawen ha affermato che dal punto di vista clinico è stato scoperto che le persone magre non vivono più a lungo delle persone grasse, e questo accade spesso nei pazienti oncologici e in dialisi.

Per le persone anziane l'esercizio fisico è più importante per aumentare la massa muscolare che per perdere grasso

Il dottor Xu Yawen ha affermato che gli anziani obesi devono comunque praticare attività fisica moderata se vogliono vivere più a lungo. Tuttavia, lo scopo dell'esercizio in questo momento, ovvero aumentare la massa muscolare, promuovere la mobilità e allenare il senso dell'equilibrio, è molto più importante della combustione dei grassi. Ciò significa che quando le persone anziane fanno esercizi per perdere peso, dovrebbero evitare di scegliere metodi di esercizio inappropriati per ridurre rapidamente il grasso, il che accelererà la perdita di proteine ​​muscolari e porterà alla sarcopenia.

Gli esercizi adatti alle persone anziane includono:

1. Tipo di resistenza: il movimento richiede che i muscoli usino forza per resistere alla resistenza, evitare il rilassamento muscolare e aumentare la massa magra, come nel sollevamento pesi, negli esercizi con elastici, ecc.

2. Tipo di resistenza: chi ha bisogno di allenarsi per più di 10 minuti può allenare la resistenza muscolare e la funzionalità cardiopolmonare, ad esempio camminando a passo svelto, andando in bicicletta, ecc.

3. Tipo di equilibrio posturale: allenamento dell'equilibrio di tutto il corpo, come il Tai Chi.