5 consigli per bere correttamente l'acqua per aiutarti a perdere peso

L'acqua è la bevanda più adatta al corpo umano. Non solo è a zero calorie, ma può anche promuovere il metabolismo corporeo, aumentare la sazietà e quindi ridurre l'assunzione di spuntini. Indipendentemente dal metodo utilizzato per perdere peso, una cosa che deve essere menzionata è bere più acqua. Tuttavia, esiste un metodo per bere acqua. Non puoi ottenere effetti di perdita di peso bevendo acqua in modo folle. Bere l'acqua giusta al momento giusto può ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo e la tua figura diventerà naturalmente più leggera.

Scegliere il momento giusto per reintegrare l'acqua nel corpo può non solo aiutarti a reintegrarla tempestivamente, ma anche a perdere peso. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Bere acqua per perdere peso

1. Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli: quando ti svegli la mattina presto, bevi un bicchiere di circa 200-300 ml di acqua calda a stomaco vuoto. Il tuo corpo ha dormito per diverse ore senza assumere acqua. Al mattino, dovresti fare affidamento sull'acqua per sollevare il morale e pulire lo stomaco. Di solito, sentirai lo stimolo di defecare circa mezz'ora dopo se bevi un bicchiere d'acqua al mattino. Con un tempo di evacuazione intestinale stabile, il tuo basso ventre scomparirà naturalmente!

2. Bevi un bicchiere d'acqua prima dei pasti: quando le persone hanno fame o sete, il cervello rilascia messaggi simili. Pertanto, a volte sentirsi affamati è in realtà solo un avvertimento del corpo che è disidratato. Bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di un pasto può aiutare a evitare di mangiare troppo. Gli studi hanno dimostrato che l'acqua può stimolare il sistema nervoso simpatico fino a 1,5-2 ore e l'adrenalina secreta può aiutare a consumare il grasso immagazzinato nel corpo. Rispetto alla dieta, questo metodo di perdita di peso è più stabile e duraturo.

3. Bevi una tazza di tisana nel pomeriggio: è difficile bere solo acqua durante l'ora del tè, ma il tè al latte e il caffè con zucchero non favoriscono la perdita di peso. In questo momento, puoi bere una tazza di tisana senza caffeina che può nutrire la pelle e non è irritante. Puoi anche scegliere la tisana di roselle che può rimuovere l'edema e favorire la diuresi, il rosmarino che favorisce la circolazione sanguigna e abbassa il colesterolo, ecc.

4. Aggiungi succhi di frutta e verdura alla cena: scegli frutta e verdura ipocalorica e ricca di fibre ed evita frutta ipercalorica come mango e banane. Puoi scegliere guava, mele, kiwi e verdure come sedano e lattuga. Gli enzimi metabolici presenti in frutta e verdura possono aiutare a scomporre il cibo in molecole più piccole e ridurre il carico sullo stomaco.

5. Assunzione giornaliera di acqua: la quantità di acqua assunta varia in base alle condizioni fisiche di ogni persona, ma in linea di principio si basa sul peso corporeo individuale moltiplicato per 30-70 volte. Ad esempio, una persona che pesa 50 kg ha bisogno di almeno 30x50=1500cc al giorno; una persona con una normale funzione metabolica può consumare 50x50=2500cc. Una persona con una maggiore richiesta di acqua, come un atleta, può consumare 50x70=3500cc.