5 consigli per mangiare un pasto per la festa della mamma per prevenire l'obesità

La festa della mamma si avvicina: come possiamo mangiare in modo sano? I nutrizionisti suggeriscono che la dieta più sana è quella di mangiare meno grassi, meno zucchero, meno sale e più frutta e verdura, ovvero il principio dietetico "3 meno 1 di più". In particolare, 100 grammi di piccola torta hanno le calorie di mezza ciotola di riso, quindi si dovrebbe prestare particolare attenzione all'assunzione. Per le madri con malattie croniche, la preparazione del cibo dovrebbe essere cotta a vapore e bollita il più possibile e il cibo fritto dovrebbe essere evitato il più possibile. "Evitare la dieta e vivere in modo sano" è il regalo più sano per celebrare la festa della mamma.

Il nutrizionista Chen Youhao della clinica di consulenza nutrizionale dell'ospedale Dalin Tzu Chi ha sottolineato che nel caldo mese di maggio, quando si celebra la festa della mamma, oltre a esprimere la propria pietà filiale, la maggior parte dei bambini sceglie di festeggiare mangiando e bevendo in modo lauto. In questo momento, tutti i principali ristoranti, pasticcerie e minimarket offrono offerte speciali, come sconti per prenotazioni anticipate, coupon, torte gratuite con gli acquisti e altre promozioni. Ci sono così tante opzioni e se non controlli la tua dieta, potresti finire per ingrassare.

5 consigli per un pasto per la festa della mamma

1. Nessun addensamento: addensare il cibo non solo lo rende più liscio, ma aggiunge anche molte calorie. Pertanto, puoi scegliere più piatti senza addensamento per ridurre l'apporto calorico.

2. Ridurre la porzione: che si tratti di un pasto o di una torta, puoi ridurre la porzione in modo che tutti possano gustare il cibo delizioso senza abbuffarsi. Ad esempio, 12 persone possono scegliere un piatto per 10 persone o una torta più piccola.

3. Fai i bagagli: fai i bagagli se non riesci a finirlo. In passato, il concetto tradizionale era che fosse educato finire un pasto, ma ogni volta che si mangiava, si doveva uscire dal ristorante con lo stomaco pieno. Se riesci a fare i bagagli dei piatti rimanenti, puoi riscaldarli il giorno dopo e avere un altro tavolo di cibo delizioso.

4. Meno frittura: il cibo fritto ha un odore così buono che non puoi fare a meno di volerlo mangiare. È meglio scegliere piatti non fritti quando si ordina, in modo che tutta la famiglia possa mangiare in modo sano e felice.

5. Torta: oltre alle cene al ristorante per la Festa della Mamma, molte persone scelgono la torta per esprimere il loro amore. In questo periodo, puoi scegliere torte contenenti frutta fresca invece di frutta in salamoia o torte con più calorie come cioccolato e panna.

[Consigli del nutrizionista]:

Non esiste una "vacanza di luna di miele" per l'obesità. Il giorno della festa della mamma, le mamme mangiano grandi pasti e torte, ma dopo la festa, iniziano a pianificare di perdere peso a causa dell'aumento di peso. Infatti, durante la calda festa, è consigliabile scegliere di uscire per una gita e allungare i muscoli. Oltre ad aumentare il consumo di calorie, può anche aumentare l'affetto familiare e rendere più significative le celebrazioni della festa della mamma.