Prima delle mestruazioni l'appetito è buono ed è consigliata una dieta ricca di fibre e povera di grassi.

Quando le persone incontrano stress, il loro modo istintivo di alleviare lo stress è mangiare molto, in particolare amano mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri. I dottori affermano che una settimana prima delle mestruazioni delle donne, a causa del calo improvviso di estrogeni, potrebbero sperimentare sintomi di astinenza simili a quelli che si verificano quando si smette di fumare, provare molto stress fisico e quindi indurre appetito. Per evitare l'obesità causata da un'alimentazione eccessiva in questo periodo, si raccomanda di mangiare regolarmente più cibi ricchi di fibre e poveri di grassi, per ridurre adeguatamente la concentrazione di estrogeni nel corpo, in modo da non indurre un'alimentazione eccessiva a causa dell'ampio divario di estrogeni.

Una settimana prima del ciclo mestruale, a causa di un calo improvviso degli estrogeni, la donna può manifestare sintomi di astinenza simili a quelli che si verificano quando si smette di fumare, che a loro volta provocano appetito. Per evitare l'obesità causata da un'alimentazione eccessiva in questo periodo, si consiglia di mangiare più cibi ricchi di fibre e poveri di grassi per ridurre adeguatamente la concentrazione di estrogeni nel corpo.

Lu Jiaxiang, un medico specializzato nella perdita di peso, ha affermato che molte donne che vogliono perdere peso non riescono a controllare l'impulso di mangiare molto prima delle mestruazioni. Sebbene le pazienti con questo tipo di "sindrome da astinenza da estrogeni" possano alleviare temporaneamente la pressione sui loro corpi attraverso la dieta, spesso aumentano di 2-3 chilogrammi dopo ogni mestruazione e, nel tempo, formano grasso sui loro corpi.

Sindrome da astinenza indotta dal calo degli estrogeni prima delle mestruazioni

Ha sottolineato che la "sindrome da astinenza da estrogeni" è causata da un calo improvviso dei livelli di estrogeni femminili una settimana prima delle mestruazioni. Questo cambiamento ormonale è una specie di stress per il corpo umano. Alcune persone hanno una scarsa tolleranza e sperimenteranno sintomi di astinenza simili a quelli che si verificano quando si smette di fumare. Lo sfogo del corpo per lo stress è attraverso il cibo, quindi diventano avidi.

Il dott. Lu Jiaxiang ha affermato che ognuno ha una tolleranza diversa alla differenza nei livelli di estrogeni, quindi i sintomi di astinenza non si verificheranno a meno che il valore non venga superato. Inoltre, è anche correlato all'ambiente in cui vive una persona. Poiché i cambiamenti ormonali sono una fonte di stress, se alcune donne hanno già molto stress nella loro vita, pressioni multiple possono rendere più probabile che si verifichino sintomi di astinenza.

Dieta ricca di fibre e povera di grassi per bilanciare gli estrogeni nel corpo

Pertanto, il dott. Lu Jiaxiang raccomanda che il modo per migliorare la condizione sia quello di eliminare il più possibile le fonti di stress, fare più esercizio fisico, dormire a sufficienza e adottare una dieta ricca di fibre e povera di grassi animali.

Ha sottolineato che gli alimenti ricchi di fibre, tra cui cereali integrali, fagioli, verdure e frutta, possono aiutare l'organismo ad assorbire l'eccesso di estrogeni e ad espellerli insieme ad altri rifiuti; ridurre l'assunzione di grassi animali può abbassare il colesterolo nel corpo e ridurre la concentrazione di estrogeni nell'organismo.

Una dieta ricca di fibre e povera di grassi può aiutare l'organismo ad adattarsi a bassi livelli di estrogeni nel lungo termine, il che può contribuire a migliorare i sintomi di astinenza dal desiderio premestruale di cibo e a prevenire l'aumento di peso premestruale.