Le persone obese possono mangiare il pompelmo? Il nutrizionista Gao Minmin: 6 tipi di persone a cui fare attenzione quando mangiano pompelmo

"Pomelo" incontra la Festa di Metà Autunno: è arrivata la stagione per mangiare pomelo durante la Festa di Metà Autunno. Il pompelmo contiene una varietà di nutrienti, in particolare la polpa di ogni spicchio, che è ricca di sostanze nutritive, tra cui fibre alimentari e vitamina C. Tuttavia, ci sono molte domande sul consumo di pompelmo, come: "Le persone obese possono mangiare pompelmo?" La nutrizionista Gao Minmin ricorda che ci sono 6 tipi di persone che dovrebbero fare attenzione quando mangiano pompelmo, e le persone che stanno assumendo farmaci dovrebbero fare attenzione, ci sono 7 tipi di farmaci che non dovrebbero essere assunti con il pompelmo!

La polpa del pompelmo è ricca di fibre alimentari e vitamina C

Quali nutrienti contiene il pompelmo? Ogni segmento di polpa di pompelmo è ricco di sostanze nutritive. È ricco di fibre alimentari, che possono aiutare i movimenti intestinali e aumentare la sazietà. Il pompelmo contiene anche pectina naturale, che può pulire i vasi sanguigni e abbassare il colesterolo nel sangue. Il pompelmo contiene anche vitamina C, che aiuta a combattere lo stress, aumentare la protezione e abbellire la pelle. Può anche neutralizzare i radicali liberi e ridurre la possibilità di eccessivi cancerogeni prodotti accidentalmente durante il processo di barbecue.

Le calorie del pompelmo per 100 g sono più di 30 calorie

Il contenuto calorico del pompelmo non è basso. Se la polpa riempie l'80% della ciotola, una porzione di frutta contiene circa 60 calorie, quindi è comunque necessario mangiare pompelmo con moderazione. Ogni 100 g di pomelo apporta 31 kcal, mentre ogni 100 g di pomelo bianco apporta circa 36 kcal e ogni 100 g di pomelo al miele di Xishi apporta fino a 38 kcal.

La polpa di ogni spicchio di pompelmo è ricca di sostanze nutritive. È ricca di fibre alimentari, che possono aiutare i movimenti intestinali e aumentare la sazietà.

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6 tipi di persone a cui dovresti prestare attenzione quando mangi il pompelmo

Sebbene il consumo di pompelmo apporti molti benefici, ci sono 6 tipi di persone che dovrebbero prestare attenzione al suo consumo:

1. Pazienti renali

Il pompelmo è ricco di potassio e le persone con malattie renali o funzionalità renale compromessa hanno difficoltà a metabolizzare il potassio in eccesso.

2. Persone con reflusso gastroesofageo

Il pompelmo può stimolare la secrezione di succhi gastrici e causare facilmente disagio.

3. Diabete

Per le persone con diabete che hanno bisogno di tenere sotto controllo la glicemia, un pompelmo equivale a ≥ 3 porzioni di frutta. I diabetici devono prestare attenzione alla quantità per evitare di far impennare la glicemia.

4. Persone soggette a mani e piedi freddi

Il pompelmo ha una natura fredda, quindi chi soffre di mani e piedi freddi dovrebbe prestare attenzione alla quantità che ne consuma.

5. Persone con apparato digerente debole

Mangiare troppo pompelmo può aumentare il rischio di diarrea.

6. Persone che assumono farmaci

Le furanocumarine presenti nel pompelmo possono inibire l'enzima metabolico CYP3A4, determinando concentrazioni eccessivamente elevate del farmaco nel sangue.

Per le persone con diabete che hanno bisogno di tenere sotto controllo la glicemia, un pompelmo equivale a ≥ 3 porzioni di frutta. I diabetici devono prestare attenzione alla quantità per evitare di far impennare la glicemia.

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Inoltre, se stai assumendo 7 tipi di farmaci, non dovresti mangiare pompelmo insieme a loro:

Non assumere 7 tipi di medicine con il pompelmo

1. Immunosoppressori:

L'immunosoppressore ciclosporina può facilmente causare vomito, stordimento, dolore addominale e nefrotossicità.

2. Farmaci ipolipemizzanti:

I farmaci ipolipemizzanti sono principalmente le statine, che possono facilmente causare dolori muscolari e malattie muscolari.

3. Farmaci per la pressione sanguigna:

I farmaci che abbassano la pressione sanguigna includono: amlodipina, felodipina, nifeddipina OROS, verapamil, ecc., che possono causare mal di testa, vampate di calore e ipoglicemia.

4. Antistaminici:

Gli antistaminici astemizolo e terfenadina possono aumentare le reazioni cardiache avverse.

5. Farmaci antiaritmici:

Il farmaco antiaritmico amiodarone può interferire con i farmaci che controllano la frequenza cardiaca.

6. Farmaci antitrombotici:

Il farmaco antitrombotico cilostazolo può aumentare la concentrazione del farmaco di oltre la metà.

7. Farmaci antiepilettici:

Il farmaco antiepilettico carbamazepina può aumentarne le concentrazioni nel sangue e causare facilmente disagio.

Il nutrizionista Gao Minmin ci ricorda che poiché il pompelmo, il pompelmo, ecc. contengono furanocumarina, questo ingrediente rallenta la decomposizione dei farmaci e provoca effetti collaterali come un sovradosaggio di farmaci. Si raccomanda di evitare di consumare pompelmi e arance durante l'assunzione dei farmaci specifici sopra menzionati, per evitare interazioni farmaco-cibo non necessarie.

Per quanto riguarda la domanda che spesso le persone pongono: "Le persone obese o con glicemia alta possono mangiare il pompelmo?" La nutrizionista Gao Minmin ha risposto che certamente sì, il pompelmo è ricco di fibre alimentari e fa bene alla salute delle persone obese. Si consiglia di scegliere pompelmi freschi di stagione, che contengono meno calorie e carboidrati rispetto ai pompelmi dello stesso peso. Pertanto, "prestare attenzione alla porzione è la chiave"! Si consiglia di mangiare 5-6 spicchi alla volta.