Mangia le patatine fritte come pasto! Il 30% dei bambini in età scolare ha dei segnali d'allarme quando mangia fuori

Si avvicina la Giornata mondiale dei bambini e un sondaggio ha rilevato che "il 30% degli scolari di Nuova Taipei City cena fuori e consuma patatine fritte come pasto". Questa situazione è piuttosto grave e preoccupante. I nutrizionisti ricordano ai genitori che dovrebbero trascorrere più tempo con i loro figli, aiutarli a sviluppare concetti alimentari corretti, rifiutare il cibo spazzatura, mangiare meno e fare più esercizio fisico, che è l'unico modo per mantenere la salute e la mente forte.

Il problema del mangiare fuori casa tra i bambini delle scuole nel paese è molto serio. I nutrizionisti sono preoccupati che usare cibo spazzatura come alimento base possa avere un impatto sulla salute dei bambini.

Luan Jiajing, nutrizionista presso la clinica di consulenza dell'Asia Eastern Hospital di New Taipei City, ha sottolineato che un sondaggio ha rilevato che circa il 30% degli studenti delle scuole elementari superiori ha l'opportunità di mangiare fuori da solo ogni settimana e che fino al 60% dei bambini ha abitudini alimentari schizzinose, mangia a caso, come spuntini, e mangia fuori per risparmiare denaro. Per bambini e adolescenti, una dieta sbilanciata influirà sulla loro crescita e sviluppo e potrebbe portare a obesità o malattie cardiovascolari e altre malattie correlate, che richiedono l'attenzione dei genitori e dei dipartimenti competenti.

È opportuno sottolineare che se i bambini iniziano a mangiare troppo cibo spazzatura fin dall'età scolare, potrebbero facilmente diventare sovrappeso o obesi, oppure soffrire di ritardo della crescita a causa di una dieta sbilanciata e di malnutrizione. Inoltre, mangiare troppi cibi ricchi di grassi può portare a cambiamenti comportamentali. Anche prima dell'aumento di peso, il grasso eccessivo può causare comportamenti ansiosi e difficoltà di apprendimento. Genitori e bambini dovrebbero saperlo.

【Quattro consigli per stare lontano dal cibo spazzatura】:

1. Supervisione e compagnia della famiglia: anche se sei impegnato al lavoro, dovresti comunque assumerti la responsabilità di supervisionare e gestire la dieta e la salute dei tuoi figli, inculcare loro il concetto di una dieta sana ed equilibrata e aiutarli a sviluppare la buona abitudine di mangiare più cibi sani.

2. Abitudini alimentari corrette: dovresti comprendere le abitudini alimentari quotidiane di tuo figlio. Se sei troppo impegnato per cucinare per lui/lei, dovresti accompagnarlo/a a scegliere il cibo e insegnargli i concetti alimentari corretti. Evitate anche il cibo spazzatura in casa. Non usare cibo spazzatura come ricompensa perché può facilmente dare ai bambini un'idea sbagliata.

3. Dieta a base di frutta e verdura 579: per i bambini in età prescolare di età compresa tra 2 e 6 anni, la quantità corretta di assunzione di frutta e verdura dovrebbe essere di 5 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno, di cui 3 porzioni di verdura e 2 porzioni di frutta; i bambini in età scolare, le bambine e tutte le donne adulte di età superiore ai 6 anni dovrebbero consumare 7 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno, di cui 4 porzioni di verdura e 3 porzioni di frutta; mentre gli adolescenti e tutti gli uomini adulti dovrebbero consumare 9 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno, di cui 5 porzioni di verdura e 4 porzioni di frutta.

4. Mangia meno e fai più esercizio: prepara più cibi sani come verdura e frutta come spuntini per sostituire cibi spazzatura come patatine fritte, chips o caramelle. Sostituisci caffè, cola, root beer e altre bevande con succhi freschi di frutta e verdura. Sviluppa l'abitudine di mangiare tre pasti al giorno a orari regolari e in quantità regolari. Incoraggia i bambini a fare più esercizio per mantenere un peso ideale e tenerli lontani dall'obesità.