Quali sono i vantaggi di indossare il costume da bagno quando si nuota? I pro e i contro del nuoto

Il nuoto è uno sport che coinvolge tutto il corpo e che coinvolge più gruppi muscolari rispetto ad altri sport per quanto riguarda l'approvvigionamento energetico metabolico. Il nuoto regolare può aumentare la forza dei muscoli respiratori e migliorare la funzionalità dell'apparato respiratorio. Aumentare la capacità polmonare. Di solito le persone indossano il costume da bagno quando nuotano. Quali sono quindi i vantaggi di indossarlo? Continuiamo a scoprirlo!

Contenuto di questo articolo

1. I vantaggi di indossare un costume da bagno quando si nuota

2. Vantaggi e svantaggi del nuoto

3. Per quanto tempo dovresti nuotare?

I vantaggi di indossare un costume da bagno quando si nuota

La maggior parte dei costumi da bagno sono realizzati in nylon ed elastan. I costumi da bagno devono avere una buona vestibilità e non trattengono facilmente l'acqua. Altrimenti tratterrà l'acqua e la assorbirà durante il nuoto. La biancheria intima comune è solitamente realizzata in cotone, un materiale che trattiene facilmente l'acqua. Come si fa a nuotare con i pantaloni pesanti? Inoltre, la biancheria intima indossata verrà lavata via dall'acqua, perché la fascia della biancheria intima è prevalentemente elastica e l'elasticità in acqua sarà particolarmente ridotta a causa della resistenza dell'acqua. Pertanto, se ti senti a tuo agio indossando la biancheria intima, questa cadrà sicuramente quando nuoti in acqua. Si sconsiglia di indossare biancheria intima durante le attività in acqua.

A causa del materiale, la maggior parte della biancheria intima è realizzata in cotone, che è soggetto all'azione dell'acqua.

Rendi la tua biancheria intima più trasparente, così sarà più facile mostrarla. Per questo motivo, quando si nuota, è consigliabile indossare costumi da bagno professionali.

I pro e i contro del nuoto

Beneficio 1: Migliora la funzionalità del sistema cardiovascolare

Per superare la resistenza dell'acqua durante il nuoto è necessario un maggiore dispendio di energia, che accelera la frequenza cardiaca e aumenta la gittata cardiaca.

Se si continua con esercizi di nuoto prolungati, il volume del cuore aumenta, il miocardio si contrae più potentemente, la frequenza cardiaca a riposo rallenta, il volume della gittata sistolica aumenta, le pareti dei vasi sanguigni si ispessiscono e diventano più elastiche e l'efficienza del sistema cardiovascolare migliora.

Beneficio 2: Migliora la funzionalità dell'apparato respiratorio

La densità dell'acqua è oltre 800 volte maggiore di quella dell'aria. La pressione esercitata sulle persone in acqua è molto maggiore rispetto a quella esercitata nell'aria. Ecco perché i nuotatori principianti hanno difficoltà a respirare in acqua.

Poiché in acqua aumenta la pressione sul torace e sulle cavità addominali, i muscoli respiratori sono costretti a usare una forza maggiore per respirare.

Pertanto, nuotare regolarmente può aumentare la forza dei muscoli respiratori e migliorare la funzionalità dell'apparato respiratorio. Aumentare la capacità polmonare.

Beneficio 3: Migliora la capacità del sistema muscolare

Il nuoto è uno sport che coinvolge tutto il corpo e che, rispetto ad altri atleti, coinvolge più gruppi muscolari nell'approvvigionamento energetico metabolico.

Poiché nuotare in acqua richiede di superare una maggiore resistenza e il nuoto è un esercizio ciclico, un allenamento a lungo termine può migliorare la forza muscolare, la velocità, la resistenza e la flessibilità delle articolazioni. E migliorare efficacemente la flessibilità Beneficio 4: Modella un corpo sano

Influenzati dal modo in cui lavorano i muscoli nel nuoto, i nuotatori hanno generalmente una figura snella, spalle larghe, vita flessibile e una forma del corpo ben proporzionata.

Beneficio 5: Migliora il meccanismo di regolazione della temperatura corporea

Perché la temperatura dell'acqua è generalmente inferiore alla temperatura dell'aria. Il nuoto regolare può migliorare la capacità del corpo di regolare la temperatura, rendendolo più in grado di resistere alle variazioni della temperatura esterna. In particolare, il nuoto invernale ha un effetto particolarmente evidente sul miglioramento di questo aspetto.

Beneficio 6: il nuoto consuma molte calorie

Poiché la resistenza dell'acqua è maggiore di quella dell'aria, durante il nuoto l'energia fisica viene consumata rapidamente. La temperatura dell'acqua è generalmente inferiore a quella dell'aria e la conduttività termica dell'acqua è decine di volte più forte di quella dell'aria. Per questo motivo, le persone perdono calore molto più velocemente nell'acqua che nell'aria.

Pertanto, il nuoto è più veloce per perdere peso

1. Suscettibile alle malattie infettive

Poiché nella piscina sono presenti molte persone, nell'acqua si trovano anche molti batteri infettivi. Le persone con un sistema immunitario debole possono facilmente infettarsi se restano in acqua troppo a lungo.

2. Causare crampi

Nuotare per lungo tempo provoca affaticamento muscolare e crampi. Nei casi più gravi si può arrivare all'annegamento, che rappresenta un altro grave svantaggio del nuoto.

Naturalmente, se nuotiamo correttamente, i benefici superano gli svantaggi. Pertanto, è opportuno prestare attenzione ai vari possibili problemi che si possono verificare durante il nuoto.

Per quanto tempo dovresti nuotare?

Il tempo dedicato al nuoto dovrebbe essere compreso tra un'ora e mezza e due ore, mentre il tempo di allenamento degli atleti non dovrebbe in genere superare le due ore circa.