1 torrone = 80 calorie! Scegli spuntini ipocalorici

Il contenuto calorico degli spuntini di Capodanno è alle stelle. Molti spuntini sono ricchi di olio, zucchero, sale e calorie. Ad esempio, una busta di patatine dolci contiene circa 600 calorie, che equivalgono alle calorie necessarie per un pranzo, e le calorie di 10 caramelle di arachidi o 3 tortine all'ananas equivalgono a una scatola per il pranzo con costolette di maiale. La National Health Administration ricorda alle persone di non prendere alla leggera le calorie degli spuntini, per evitare di aumentare il girovita dopo Capodanno. Si raccomanda alle persone di usare cinque tipi di spuntini con meno calorie come alghe cotte al forno a basso contenuto di sale, arachidi originali, agrumi, gelatina di konjac e patatine di verdure come sostituti.

Il contenuto calorico del torrone è sorprendente: un pezzo contiene circa 80 calorie e quattro pezzi equivalgono a una ciotola di riso. (Fotografia di Huang Zilun)

[Svelati gli spuntini di Capodanno]

Chiu Shu-ti, direttore della National Health Administration, ha affermato che gli spuntini di Capodanno sono ricchi di calorie. Quelli comuni come le caramelle di arachidi e il torrone hanno dalle 70 alle 80 calorie ciascuno, e mangiarne quattro ne ha circa 300, il che equivale alle calorie contenute in una ciotola di riso. Gli spuntini confezionati come le patatine dolci hanno 600 calorie a sacchetto, e le patatine fritte ne hanno circa 340. Inoltre, le torte all'ananas hanno circa 250 calorie ciascuna, e un piccolo pezzo di torta di riso dolce ha 70 calorie, e dopo la frittura ne ha fino a 120. Mangiare cinque pezzi alla volta equivale alle calorie contenute in una scatola per il pranzo.

Se assumi più di 600 calorie al giorno da spuntini, ad esempio, un adulto di 60 kg deve camminare per 3 ore per bruciare le calorie. Tuttavia, durante la riunione di famiglia del Capodanno cinese, molte persone scelgono di rimanere a casa e hanno poco tempo per uscire a fare esercizio. Se assumi più di 7.700 calorie durante i 9 giorni di festa, equivale ad aumentare di 1 kg. Non è difficile aumentare di 1 o 2 kg dopo il Capodanno cinese.

【Mangia 5 spuntini ipocalorici con saggezza】

Chiu Shu-ti ha suggerito che se si vuole mangiare in modo intelligente, basta prestare attenzione alle etichette delle calorie e scegliere snack con calorie relativamente basse, o fare scelte alternative, come sostituire le alghe fritte con alghe cotte al forno, sostituire le caramelle con la gelatina di konjac, sostituire le patatine con verdure e frutta essiccate e sostituire la frutta essiccata con frutta fresca. Per quanto riguarda la frutta secca, si consiglia di sostituire il miele o altri aromi lavorati con aromi originali.

1. Sostituisci le patatine fritte con quelle vegetali: una confezione di patatine fritte pesa 60 grammi e ha circa 340 calorie, mentre una confezione di patatine vegetali pesa 40 grammi e ha circa 180 calorie, con una differenza di 160 calorie.

2. Sostituisci i mango secchi con i mandarini: una confezione di mango secchi pesa 100 grammi e ha circa 335 calorie, mentre un mandarino pesa 190 grammi e ha solo 60 calorie, una differenza di 275 calorie.

3. Sostituisci le alghe fritte con quelle cotte al forno: 1 confezione da 40 grammi di alghe fritte apporta circa 240 calorie, mentre 1 confezione da 40 grammi di alghe cotte al forno apporta 115 calorie, con una differenza di 125 calorie.

4. Sostituisci le arachidi ricoperte di zucchero con le arachidi originali: le arachidi ricoperte di zucchero sono anche note come fagioli Tiangong. 10 pezzi da 10 grammi hanno 70 calorie, mentre 10 pezzi di arachidi originali pesano 6 grammi e hanno 33 calorie, una differenza di 37 calorie.

5. Sostituisci il torrone con la gelatina di konjac: 1 pezzo di torrone pesa 15 grammi e ha 70 calorie, mentre 1 pezzo di gelatina di konjac pesa 26 grammi e ha 25 calorie, una differenza di 45 calorie.

La Commissione nazionale per la salute e la pianificazione familiare raccomanda di sostituire gli spuntini di Capodanno con alghe cotte al forno e a basso contenuto di sale, arachidi semplici, agrumi, gelatina di konjac e chips di verdure. (Foto/Foto presa da Internet)

Chiu Shu-ti ha sottolineato che mangiando in modo intelligente e facendo delle sane sostituzioni durante le vacanze di Capodanno, puoi facilmente stare lontano dalla minaccia delle calorie e controllare l'olio con poche calorie senza il peso. Inoltre, puoi anche prenderti del tempo per trovare qualche amico con cui andare a camminare, andare in bicicletta, fare escursioni, ecc. Oltre a ridurre il peso accumulato mangiando troppa carne e pesce, puoi anche sfruttare le lunghe vacanze per rimanere in contatto con i tuoi amici.