Evita di ingrassare durante il Capodanno mangiando troppo - 4 esercizi per portare fortuna e perdere peso

Con le feste e le cene di fine anno senza sosta che iniziano a gennaio, più la festa di primavera che segue, è inevitabile mangiare e bere molto. Se non mangi con moderazione, il tuo peso salirà alle stelle. È normale aumentare di 2 o 3 chilogrammi. Oltre a prestare attenzione al controllo della dieta, puoi provare i quattro "Esercizi per portare fortuna e perdere peso nelle quattro direzioni" per evitare di aumentare di peso. Puoi anche allungare facilmente muscoli e ossa restando a casa durante le vacanze di Capodanno, il che attiva la circolazione sanguigna e promuove il metabolismo corporeo. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Il fisioterapista del Cathay Hospital Jian Wenren ha affermato che il modo migliore per gestire il peso fisico e l'aumento di peso causato dal mangiare troppo è bruciare i grassi tramite l'esercizio fisico. Attraverso diverse posizioni di applicazione della forza e metodi di stretching, si possono ottenere anche effetti di perdita di peso locale. In risposta all'arrivo dell'Anno del Serpente, abbiamo appositamente progettato 4 "Esercizi nelle quattro direzioni per portare fortuna e perdere peso". Puoi allenarti a casa mentre guardi la TV e lavorare sodo per perdere peso e ridurre il peso.

[Mossa 1: La Luce Sacra Gira e Illumina Ovunque]

Come se una luce sacra scendesse sulla tua testa, immagina che il centro di gravità sia in cima alla tua testa, raddrizza il corpo, metti le mani in cima alla testa, intreccia le dita medie, gira lentamente verso sinistra, poi gira verso destra. Man mano che il numero di rotazioni aumenta, l'ampiezza diventa sempre più grande, fino a raggiungere il limite e poi rallenta, e l'ampiezza diminuisce gradualmente. Ripeti avanti e indietro da 10 a 20 volte. Questo può allungare i muscoli della vita, della schiena e dell'addome e liberarti del grasso accumulato sulla pancia.

[Mossa 2: Salta in tutte le direzioni con le mani e i piedi]

Questo è un esercizio aerobico di salto, simile al battito delle mani. Battere le mani con entrambe le mani in coordinazione con il salto sul posto può esercitare i muscoli di tutto il corpo. Fallo per circa 30 secondi a 1 minuto, combinandolo con la respirazione. Sentirai il tuo corpo sudare leggermente e il tuo metabolismo aumenterà naturalmente. Se sei una persona anziana, puoi provare a marciare sul posto e battere le mani. Otterrai lo stesso effetto se prolunghi il tempo.

[Mossa 3: Muovi il sedere in tutte le direzioni]

Metti le mani piatte e accovacciati leggermente. Usa le cosce per disegnare dei cerchi con i glutei al centro, dal piccolo al grande. Per prima cosa, fai 10 cerchi in senso orario, poi 10 cerchi in senso antiorario. Ricorda di iniziare con piccoli cerchi e poi di espanderli gradualmente fino al limite. Questo può esercitare le linee delle cosce e dei glutei e impedire che i glutei diventino più grandi a causa dei lunghi periodi seduti e del minor movimento durante le vacanze. Può anche esercitare le articolazioni del ginocchio e attivare la circolazione sanguigna negli arti inferiori.

[Trucco 4: I grandi personaggi si contorcono e sorridono a tutti]

Il corpo è in posizione di aquila distesa, con i piedi leggermente più larghi delle spalle e le mani distese. Prima piegati verso sinistra e ruota, poi verso destra. Come per i movimenti precedenti, l'ampiezza dovrebbe essere gradualmente aumentata fino a raggiungere il limite, quindi ridotta di nuovo lentamente. Ripeti da 10 a 20 volte avanti e indietro. Questo allungherà i muscoli addominali e della schiena. Puoi anche continuare con i 3 movimenti precedenti e fare un esercizio di rilassamento per tutto il corpo. La chiave è allungare il più possibile per alleviare moderatamente i muscoli tesi.