Body shaping aerobico post-partum per ritrovare la tua figura aggraziata

Ogni neomamma è molto preoccupata di non riuscire a tornare alla sua vecchia figura. Anche se non mangiano molto, il peso non scende. L'argomento speciale "Mamma e bambino" - "Postpartum Weight Loss Battle" ha insegnato alle mamme a capire prima le ragioni dei loro fallimenti nella perdita di peso in modo che possano perdere peso correttamente ed efficacemente! Per continuare l'effetto dimagrante, questa unità ha pianificato "4 consigli per il body shaping aerobico post-partum", mirati a cosce, addome, glutei, schiena e altre parti in cui il grasso si accumula facilmente, utilizzando movimenti aerobici combinati con l'allenamento della forza muscolare per aumentare continuamente il tasso metabolico della madre e consumare il grasso e le calorie in eccesso nel corpo. Finché perseveri, puoi tornare alla figura snella di un tempo!

I muscoli sono la tua biancheria intima modellante!

Molte mamme desiderano avere curve perfette, ma le curve a S dei fianchi e dei seni belli non possono essere ottenute solo con la dieta. Dopotutto, le donne hanno ancora bisogno di un reggiseno modellante, che sono i tuoi muscoli! Un esercizio moderato, abbinato a un apporto equilibrato di proteine ​​o vitamine nella dieta e a un'abitudine costante, può aiutare le mamme a creare curve non cadenti o flaccide e a ritrovare una figura snella!

L'allenatore di fitness Ye Yijun ha detto che se vuoi perdere peso dopo il parto, non devi rinunciare all'esercizio, ma il corpo è in uno stato debole dopo il parto. È meglio aspettare che il corpo si riprenda gradualmente e poi aumentare lentamente l'intensità dell'esercizio. All'inizio, inizia con semplici esercizi di stretching. Aspetta fino a 3 mesi dopo il parto, quando il tuo corpo si è quasi ripreso, quindi puoi iniziare a fare esercizi aerobici, come jogging, camminata veloce, ecc., per far sentire il tuo corpo caldo e sudato, oppure scegli "esercizi aerobici di modellamento del corpo" per diverse parti del corpo in base alle tue condizioni fisiche e alla tua forza fisica. Non solo puoi ottenere effetti metabolici attraverso l'allenamento della forza muscolare, ma puoi anche migliorare flessibilità ed elasticità allo stesso tempo!

Tuttavia, va notato che se la madre aumenta molto di peso durante la gravidanza, è meglio evitare di fare movimenti che appesantiscano le articolazioni del ginocchio. Invece, è meglio provare alcuni movimenti che non appesantiscano il corpo e che i principianti possono imparare facilmente. Fai esercizio per 30 minuti ogni giorno o ogni due giorni, e aumenta lentamente a 1 ora dopo due settimane. Ciò aumenterà la massa muscolare e migliorerà il consumo di energia e grassi, ottenendo l'effetto di perdere peso!

※Originariamente pubblicato su "Mama Baby Magazine"; per i contenuti dettagliati dell'articolo, visitare il sito web Mama Baby Pregnancy Life