Arti snelli ma pancia grassa? Questa volta il motivo è stato trovato!

Esistono molti tipi di grasso. In alcune persone il grasso è distribuito uniformemente su tutto il corpo, mentre in altre il grasso si trova solo sulla pancia.

Per coloro che non sembrano grassi ma hanno sempre la pancia gonfia, anche se vogliono perdere peso, non possono semplicemente seguire una dieta come coloro che sono grassi in tutto il corpo.

Perché molte volte la pancia non si riduce. Quindi, se vuoi sapere perché hai grasso solo sulla pancia, prima dobbiamo capirne il motivo. Ora vi parlerò delle sei possibili ragioni per cui si ha la pancia grande.

Ho parlato con tutti del problema del grasso viscerale durante la mia precedente trasmissione in diretta. Molte persone hanno arti sottili, il loro peso non è superiore alla norma e sono addirittura magre, ma il loro stomaco, soprattutto la parte inferiore dell'addome, è sporgente. Ciò è generalmente causato dall'eccesso di grasso viscerale. Puoi osservarti e vedere se fai raramente esercizio fisico nella tua vita quotidiana, se i muscoli del tuo corpo non sono ben sviluppati e se il grasso si deposita principalmente nella vita e nell'addome. Di solito indossi abiti larghi e sostanzialmente non si vede il grasso.

Per le persone con molto grasso viscerale, se hanno grasso solo sulla pancia e una vita sottile, allora non è un grosso problema. La soluzione è aumentare l'attività fisica, in particolare gli esercizi per sviluppare la massa muscolare e allenare i muscoli addominali. Basta aumentare l'assunzione di proteine ​​nella dieta (che può aiutare a sviluppare la massa muscolare). Come si fa a sapere se si ha grasso addominale in eccesso? Oltre ad alcuni strumenti, puoi anche usare le mani per tirare delicatamente verso l'alto e pizzicare la zona di 1 cm accanto all'ombelico. Se lo spessore diviso per 2 è maggiore di 1 cm, si può effettivamente affermare che c'è troppo grasso addominale.

Ma se sei il tipo di persona con grasso in vita e sull'addome, dovresti prestare maggiore attenzione. In particolare, la circonferenza della vita degli uomini supera i 90 cm e quella delle donne supera gli 80 cm. Questo gruppo di persone è ad alto rischio di diabete e predisposto a disturbi del metabolismo degli zuccheri nel sangue. Per loro la cosa più importante non è perdere peso, è più importante ridurre la circonferenza della vita.

I problemi gastrointestinali sono un problema comune tra i cinesi. Sintomi come la sensazione di pienezza allo stomaco dopo un pasto, il gonfiore, l'eruttazione e il singhiozzo sono in realtà problemi di indigestione gastrointestinale. La maggior parte di questi sono correlati alla disbiosi, che provoca la produzione di grandi quantità di gas nel tratto gastrointestinale, provocando così la fuoriuscita dello stomaco e dell'addome.

Per questa tipologia di persone, la quantità di cibo che mangiano è generalmente irregolare: a volte mangiano troppo, a volte troppo poco. In particolare, alcune ragazze seguono una dieta per perdere peso, il che comporta un cattivo funzionamento gastrointestinale. Quindi, oltre a cambiare questa scorretta abitudine alimentare, è necessario anche fare degli esercizi per aumentare la massa muscolare, migliorare la forma fisica, praticare la respirazione addominale, ecc.

Se si escludono le due cause sopracitate e il problema non è dovuto a un eccesso di grasso addominale o a gastroptosi, allora potrebbe essere causato dall'inclinazione pelvica.

Come giudicare? Puoi provare a correggere la postura e a tirare indietro la vita. Se il grasso addominale scompare e l'addome non è più così sporgente, è molto probabile che la protuberanza addominale sia causata dall'inclinazione anteriore del bacino. Per risolvere questo tipo di problema, è quindi necessario modificare la postura. Puoi provare alcune posizioni yoga.

La malnutrizione, in particolare quella proteica nei bambini, può causare pancia gonfia. Ciò avviene perché una grave malnutrizione proteica provoca versamento pleurico e ascite nel corpo.

Se ciò accade, consultare immediatamente un medico. Esiste poi un altro tipo di ingrossamento della pancia causato dalla stitichezza, che solitamente può essere eliminato evacuando l'intestino. Se di recente soffrite di stitichezza o avete difficoltà a defecare, potete aumentare l'assunzione di fibre nella dieta: il gonfiore addominale che ne deriva si ridurrà rapidamente.

In realtà, la parte inferiore dell'addome di molte persone non si gonfia tutti i giorni, ma si gonfia dopo i pasti. Naturalmente, questo esclude il fattore del mangiare molto in una volta sola. Questo perché alcune persone nascono con un corpo esile, un torace stretto e fianchi piccoli, il che limita lo spazio disponibile per gli organi interni. Lo stomaco e l'intestino non hanno più spazio per espandersi e i muscoli addominali sono deboli, il che provoca il rigonfiamento della parte inferiore dell'addome o dello stomaco quando si mangia.

Di fronte a questa situazione, l'unica soluzione è rafforzare l'allenamento dei muscoli addominali ed evitare di mangiare troppo. Oltre ai motivi sopra menzionati, con l'avanzare dell'età il nostro corpo può facilmente ingrassare a causa del metabolismo più lento e delle funzioni corporee ridotte, il che rende facile aumentare di peso anche se mangiamo meno. Questo tipo di obesità, oltre al generale aumento di peso, fa sì che il grasso tenda ad accumularsi nell'addome. Quindi, anche se non hai i problemi sopra menzionati, la tua pancia tenderà a gonfiarsi naturalmente con l'avanzare dell'età. Che tu sia giovane o anziano, avere troppo grasso addominale non fa bene alla salute. Soprattutto se gli anziani presentano un eccesso di grasso addominale, la probabilità di soffrire di malattie metaboliche e cardiovascolari sarà molto più alta. Pertanto, se si vuole rimanere in forma e contrastare l'accumulo di grasso addominale e viscerale, è necessario continuare a fare attività fisica, in particolare esercizi di rafforzamento muscolare, prestare attenzione all'assunzione di proteine ​​nella dieta e controllare l'assunzione di riso bianco raffinato e farina. E a proposito di questo, Dog vuole anche dire che se vuoi avere una bella figura e un ventre piatto, devi continuare a lavorare sodo. Non pensare di essere ancora giovane a 20 anni e di avere un metabolismo veloce, per cui essere grassi o magri possa essere solo una questione di pasto. Ma sapevate che le cattive abitudini di vita possono compromettere prematuramente le funzioni dell'organismo? Ciò significa che una persona ventenne può avere il corpo di una trentenne. Al contrario, una volta che il metabolismo rallenta, non è così facile ripristinarlo. Infine, Dog ha allegato un piccolo test per determinare se il tuo metabolismo è rallentato. Puoi fare il test e vedere quanti di questi dodici punti hai ottenuto.

Analisi dei risultati: se hai meno di 5 di questi fattori, la capacità metabolica del tuo corpo è piuttosto buona e sostanzialmente non ingrassi facilmente. Tuttavia, poiché la capacità metabolica diminuisce con l'età, non si può prendere alla leggera la cosa e continuare a prestare attenzione alla dieta, altrimenti sarà difficile evitare di ingrassare in età adulta. Rappresenta da 6 a 9 delle ragioni. La capacità metabolica del tuo corpo è lenta. Se hai meno di 28 anni e hai questo problema, il motivo del tuo metabolismo lento potrebbe non essere solo un fenomeno naturale dell'invecchiamento, ma piuttosto una minore massa muscolare in tutto il corpo e cattive abitudini di vita. Se ne hai più di 9, la tua capacità metabolica basale è molto debole, sei incline all'obesità e hai anche più problemi di salute. Per risolvere il problema dell'obesità, devi cambiare le tue abitudini alimentari il prima possibile, aumentare l'attività fisica e migliorare la capacità metabolica del tuo corpo.

Riferimenti [1] Fan Zhihong, Perché le persone hanno lo stomaco gonfio anche se non sono grasse? [J] Jiangsu Health Care 2019: 42-43 [2] Victor Hng Hang Goh, William George Hart, L'eccesso di grasso nell'addome ma non l'obesità generale è associato a una salute metabolica e cardiovascolare più scarsa nelle donne asiatiche in premenopausa e postmenopausa [J] Maturitas 2018: 33-38